Vitaminas para un cuerpo saludable

octubre 25, 2013 de 9:30 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
Etiquetas: , , , , , , ,

Las vitaminas A, C, y E son una excelente fuente de antioxidantes que te permitirán lucir una piel saludable además de fortalecer tu sistema inmunológico

vitaminasEntre los nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente, las vitaminas juegan un papel fundamental. Al ingerirlas de manera constante y equilibrada podemos prevenir desde anemias hasta enfermedades graves como el cáncer.

Las vitaminas A, C y E, al ser ricas en antioxidantes, ayudan a fortalecer dientes, encías, huesos y evitar el envejecimiento prematuro de la piel, manteniéndola lozana y radiante.

Vitamina A

La vitamina A o también conocida como retinol ayuda a la formación de nuevos tejidos y permite que los procesos de cicatrización sean mucho mas rápidos. Si tienes alguna quemadura o cortada, este nutriente te ayudará a sanarla, atenuar las marcas y dejar la piel suave e hidratada.

Vitamina C

Esta vitamina es una de las más ricas en antioxidantes. Su gran aporte de colágeno favorece la renovación de la piel, ayuda a evitar las arrugas y lucir un cuerpo más torneado y flexible. De igual manera, esta sustancia incrementa la formación de vasos sanguíneos que mantienen la dermis nutrida.

Vitamina E

Si existe alguna sustancia que proporciona un sinfín de beneficios al organismo es la vitamina E. Su alto contenido de antioxidantes no solo retrasa el envejecimiento de la piel sino también de la vista, previniendo la formación de cataratas. También protege las células de agentes externos como los rayos del sol.

Alimentos que las contienen

Todos los nutrientes que tu cuerpo necesita los podrás encontrar en alimentos saludables como frutas y vegetales. Más específicamente, las fuentes de las vitaminas A, C y E son los lácteos como quesos; margarina, manteca, yema del huevo, pescados aceitosos; frutas amarillas o cítricas como mango, albaricoque, kiwi; o en vegetales como  el tomate, brócoli y berro.

El ejercicio también es importante

Recuerda que para mantener tu piel brillante, tersa y flexible debes acompañar tu alimentación con actividad física moderada para reforzar la circulación y la oxigenación del cuerpo.

Tu piel habla mucho de ti, al cuidarla no solo tú notaras el cambio. Mantén una alimentación saludable y disfruta los beneficios que ésta te brinda.

 

Fuentes:

www.discoveymujer.com

www.eluniversal.com

Vitaminas para un cabello luminoso

abril 15, 2013 de 7:44 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
Etiquetas: , , , , , , , , ,

Existen diferentes factores externos que pueden maltratar y resecar tu cabello, entre ellos se encuentran el sol, el humo del cigarrillo, la contaminación. Es por ello, que además de usar tratamientos para protegerlo y darle brillo externamente, es importante que busques otros aliados como son los alimentos que ingerimos, buena parte de ellos aportan las vitaminas que te permitirán lucir una melena fuerte y luminosa.

vitaminas2Es necesario que consultes con el nutricionista cuál es la forma apropiada de combinar los alimentos, distribuyendo las vitaminas que requerimos en las diferentes comidas del día, pues los excesos de las mismas, pueden crear efectos que no deseamos. Las que más favorecen la salud de nuestro cabello son:

Vitamina A

Estimula la producción de cebo en el cuero cabelludo, hidratándolo y haciéndolo ver más brillante. Esta vitamina se encuentra en alimentos como la leche, margarina, zanahoria, brócoli, batata, melón.

Vitamina B

Acelera el crecimiento del cabello y lo fortalece. Puedes adquirirla a través de cereales integrales, frutos secos, frutas como aguacate, melón, manzana, patilla, carnes de pollo, res y cerdo, pescados como salmón, sardina y atún.

Vitamina E

Activa la circulación capilar permitiendo que tu cabello pueda absorber todos los nutrientes para que crezca más saludable. Consume esta vitamina en los siguientes alimentos: aceites de girasol, maíz y oliva, hígado de bacalao, espinacas, margarina, germen de trigo, almendras.

Además de consumir alimentos con vitamina E, también puedes colocar una capsula en tu champú de uso diario y obtendrás el doble de beneficios.

Recuerda que puedes lavar tu cabello diariamente utilizando una sola aplicación del champú que usas, así como acondicionador sólo en las puntas que son las que reciben el mayor daño, de esta manera podrás sentir tu cabello siempre brillante y fresco.

¡Deja que tu cabello hable de tu salud por ti y nunca dejes que pare de brillar!

Fuentes: 

– Vitaminas para el cabello

– Sentirme bien

– Botanical-online

– Belleza.innatia

Crea un blog o un sitio web gratuitos con WordPress.com.
Entries y comentarios feeds.