Vitaminas para un cuerpo saludable

octubre 25, 2013 en 9:30 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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Las vitaminas A, C, y E son una excelente fuente de antioxidantes que te permitirán lucir una piel saludable además de fortalecer tu sistema inmunológico

vitaminasEntre los nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente, las vitaminas juegan un papel fundamental. Al ingerirlas de manera constante y equilibrada podemos prevenir desde anemias hasta enfermedades graves como el cáncer.

Las vitaminas A, C y E, al ser ricas en antioxidantes, ayudan a fortalecer dientes, encías, huesos y evitar el envejecimiento prematuro de la piel, manteniéndola lozana y radiante.

Vitamina A

La vitamina A o también conocida como retinol ayuda a la formación de nuevos tejidos y permite que los procesos de cicatrización sean mucho mas rápidos. Si tienes alguna quemadura o cortada, este nutriente te ayudará a sanarla, atenuar las marcas y dejar la piel suave e hidratada.

Vitamina C

Esta vitamina es una de las más ricas en antioxidantes. Su gran aporte de colágeno favorece la renovación de la piel, ayuda a evitar las arrugas y lucir un cuerpo más torneado y flexible. De igual manera, esta sustancia incrementa la formación de vasos sanguíneos que mantienen la dermis nutrida.

Vitamina E

Si existe alguna sustancia que proporciona un sinfín de beneficios al organismo es la vitamina E. Su alto contenido de antioxidantes no solo retrasa el envejecimiento de la piel sino también de la vista, previniendo la formación de cataratas. También protege las células de agentes externos como los rayos del sol.

Alimentos que las contienen

Todos los nutrientes que tu cuerpo necesita los podrás encontrar en alimentos saludables como frutas y vegetales. Más específicamente, las fuentes de las vitaminas A, C y E son los lácteos como quesos; margarina, manteca, yema del huevo, pescados aceitosos; frutas amarillas o cítricas como mango, albaricoque, kiwi; o en vegetales como  el tomate, brócoli y berro.

El ejercicio también es importante

Recuerda que para mantener tu piel brillante, tersa y flexible debes acompañar tu alimentación con actividad física moderada para reforzar la circulación y la oxigenación del cuerpo.

Tu piel habla mucho de ti, al cuidarla no solo tú notaras el cambio. Mantén una alimentación saludable y disfruta los beneficios que ésta te brinda.

 

Fuentes:

www.discoveymujer.com

www.eluniversal.com

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¡Haz crecer tu cabello!

mayo 27, 2013 en 7:17 pm | Publicado en Belleza | 1 comentario
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En oportunidades, ocurre que por un mal corte o simplemente por querer cambiar de look, muchas mujeres desean que su melena crezca rápida y saludablemente, no obstante, el tiempo pasa y notan que el incremento es de apenas unos milímetros, lo cual las hace sentir un poco deprimidas.

Si eres una de ellas y crees que no hay manera posible de estimular el crecimiento de tu melena, ¡te equivocas! Sigue leyendo y descubre cinco formas para lograrlo.

¡Haz crecer tu cabello!Cambia de champú
¡Tan sencillo que no parece cierto! Los componentes que de costumbre actúan lavando el cabello, con el paso del tiempo van perdiendo su eficacia. Esto lleva a que se acumulen residuos en el cuero cabelludo que obstruyen los poros capilares de donde crecen las hebras.

Para evitarlo, cambia tu champú cada dos meses por uno que se ajuste a tus necesidades.

¡Detén los tintes por un tiempo!
Si tiñes tu melena regularmente, es momento de frenar las coloraciones. Las sustancias químicas que contienen los tintes tienden a debilitar la raíz del cabello, retrasando su crecimiento.

No olvides la vitamina E

La vitamina E es excelente para fortalecer el cabello desde la raíz e impulsar su crecimiento. Agrega a tu dieta alimentos como almendras, espinacas, tomates y kiwi, los cuales contienen grandes cantidades de este compuesto, y consulta con tu médico si es necesario complementar la ingesta con cápsulas o tabletas.

Masajes con leche de coco

La leche de coco es una sustancia rica en vitaminas del grupo B y en minerales como el potasio, fósforo y selenio, componentes que favorecen el crecimiento del cabello. Aplícala sobre el cuero cabelludo y masajea suavemente con la yema de los dedos. Deja actuar 10 minutos y enjuaga con abundante agua. Repite dos veces por semana.

 ¡Despúntalo!

No importa si lo acabas de hacer, cada tres meses corta las puntas de tu cabello para que se renueve saludablemente. Eso sí, evita que el corte sea más de dos centímetros.

En condiciones normales el cabello crece un centímetro por mes y si está maltratado esto puede reducirse a 0.25 milímetros. Sin embargo, siguiendo las recomendaciones podría aumentar su crecimiento hasta 1,50 cm por mes.

 

Fuentes:

– cositasfemeninas

– blog.tintes-para-cabello

Vitaminas para un cabello luminoso

abril 15, 2013 en 7:44 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Existen diferentes factores externos que pueden maltratar y resecar tu cabello, entre ellos se encuentran el sol, el humo del cigarrillo, la contaminación. Es por ello, que además de usar tratamientos para protegerlo y darle brillo externamente, es importante que busques otros aliados como son los alimentos que ingerimos, buena parte de ellos aportan las vitaminas que te permitirán lucir una melena fuerte y luminosa.

vitaminas2Es necesario que consultes con el nutricionista cuál es la forma apropiada de combinar los alimentos, distribuyendo las vitaminas que requerimos en las diferentes comidas del día, pues los excesos de las mismas, pueden crear efectos que no deseamos. Las que más favorecen la salud de nuestro cabello son:

Vitamina A

Estimula la producción de cebo en el cuero cabelludo, hidratándolo y haciéndolo ver más brillante. Esta vitamina se encuentra en alimentos como la leche, margarina, zanahoria, brócoli, batata, melón.

Vitamina B

Acelera el crecimiento del cabello y lo fortalece. Puedes adquirirla a través de cereales integrales, frutos secos, frutas como aguacate, melón, manzana, patilla, carnes de pollo, res y cerdo, pescados como salmón, sardina y atún.

Vitamina E

Activa la circulación capilar permitiendo que tu cabello pueda absorber todos los nutrientes para que crezca más saludable. Consume esta vitamina en los siguientes alimentos: aceites de girasol, maíz y oliva, hígado de bacalao, espinacas, margarina, germen de trigo, almendras.

Además de consumir alimentos con vitamina E, también puedes colocar una capsula en tu champú de uso diario y obtendrás el doble de beneficios.

Recuerda que puedes lavar tu cabello diariamente utilizando una sola aplicación del champú que usas, así como acondicionador sólo en las puntas que son las que reciben el mayor daño, de esta manera podrás sentir tu cabello siempre brillante y fresco.

¡Deja que tu cabello hable de tu salud por ti y nunca dejes que pare de brillar!

Fuentes: 

– Vitaminas para el cabello

– Sentirme bien

– Botanical-online

– Belleza.innatia

Vitamina E, propiedades y beneficios para la salud

enero 8, 2013 en 2:05 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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Las vitaminas son sustancias necesarias en los procesos metabólicos de todos los seres vivos, y cada una de ellas aporta beneficios a nuestra salud. Sigue leyendo y conoce los de la vitamina E.

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir 30 mg de vitamina E diario, bien sea en suplementos o a través de alimentos. La falta de esta vitamina en el organismo puede ser muy grave, ya que es una de las causantes de la anemia, aumenta la posibilidad de sufrir un ataque cardiaco, entre otros riesgos.

Esta vital vitamina tiene múltiples beneficios entre los cuales destacan:

Vitamina E

Imagen de: peru21.pe

  • Previene y disuelve los coágulos sanguíneos.
  • Es un excelente antioxidante que se caracteriza por prevenir las enfermedades cardiovasculares, activar la circulación y acelerar la cicatrización
  • Proporciona oxigeno al organismo y retarda el envejecimiento celular, por lo que mantiene joven el cuerpo.
  • Puede retrasar los efectos de pérdida de la memoria causados por el Alzheimer.
  • En mujeres embarazadas es un nutriente valioso para el correcto crecimiento del bebé.
  • Los pulmones también se ven beneficiados, ya que ayuda a disminuir los efectos tóxicos del humo de cigarrillo.
  • Brinda además grandes beneficios en cuanto a la sexualidad, pues aumenta la capacidad germinativa del hombre y la mujer.

La manera más recomendable de ingerir vitamina E es consumiendo alimentos que la contengan como: los aceites de maíz, nuez, girasol, soya, sésamo, de germen de trigo, entre otros. Algunos alimentos en los que puedes conseguir la vitamina E son los pescados de mar, el pavo, el pollo, y frutas como: las moras, frambuesas, el mango.

Además de la gran variedad de alimentos que la contienen, la vitamina E también se puede conseguir en suplementos multivitamínicos o en cápsulas blandas. Sin embargo, antes de consumirla por esta vía, te recomendamos consultar con un médico la dosis diaria exacta que tu cuerpo necesita.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.

Fuente:

–  Venelogia.com

–  Codeconutrilife.com

–  Blogdefarmacia.com

Cómo combatir la piel de naranja

enero 10, 2011 en 2:25 pm | Publicado en Belleza, Salud | 4 comentarios
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La celulitis o piel de naranja afecta a más del 80% de la población femenina mundial, representando un problema estético de importancia. Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer para combatirla, la clave está en comprender por qué ataca

La celulitis o piel de naranja, se conoce como la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, que genera nódulos de grasa, agua y toxinas. Estas células grasas obstaculizan la circulación de la sangre, imposibilitando una buena oxigenación de los tejidos.

Las partes del cuerpo más afectadas suelen ser los muslos, glúteos y caderas, aunque en etapas muy avanzadas puede llegar a presentarse hasta en los brazos, talones y la parte interna de las rodillas.

¿Cómo se desarrolla?

La celulitis se produce cuando las células adiposas se hinchan y se agrupan, siendo envueltas por fibras de colágeno, lo que obstaculiza la circulación sanguínea. Entonces, las fibras del tejido se contraen, se endurecen y se hunden y se forma esa apariencia de “piel de naranja”.

¿Qué la genera?

Es importante comprender que se trata de un problema que no obedece a una causa clara y única, se trata más bien de la consecuencia de factores múltiples. Los más relacionados con su aparición, suelen ser:

  • Los cambios hormonales, sobre todo durante la pubertad. Sin embargo puede aparecer tanto durante el embarazo como antes o después de la menopausia
  • La falta de ejercicio
  • Una dieta inadecuada rica en grasa, azúcares y sales, que retienen líquidos y dificultan la circulación
  • La falta de fibra, que genera el estreñimiento
  • La herencia, ya que hay cierta genética más predispuesta a este tipo de desorden cutáneo
  • La depresión
  • El stress o tensión acumulada en el cuerpo, ya que puede producir la falta de calidad en la circulación periférica
  • La ropa demasiado ajustada al cuerpo, ya que disminuye la corriente sanguínea, favoreciendo la retención de líquidos

¿Qué puedes hacer para combatirla?

A parte de los posibles tratamientos que se puedan hacer para combatir la celulitis, existen muchos consejos prácticos que influyen directamente sobre ella y sobre la salud de nuestro cuerpo en general:

  • La mejor forma de combatir la celulitis es a través de una buena alimentación. Una dieta ideal para este problema debe incluir alimentos fáciles de digerir y que ayuden al cuerpo a eliminar las toxinas tales como las frutas y verduras, jugos, quesos bajos en grasa, y carnes blancas
  • Se deben evitar los alimentos pesados y las frituras, ya que complican la digestión y poseen grasas dañinas para el cuerpo. Por el contrario, se deben incluir los alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento, tales como las ciruelas, la miel de abeja y el yogurt
  • La ingesta de café y alcohol perjudican al hígado en su función, la sal favorece la retención de líquidos, y el azúcar aferra las grasas dificultando la adecuada filtración de las proteínas, por lo que se debe moderar su consumo
  • La vitamina E protege las venas y las arterias, y por ende previene los problemas circulatorios. Sin embargo, es mejor consumirla de forma natural. Se encuentra en el trigo, la soja, el aceite, el pescado crudo y en las oleaginosas (almendras, nueces, avellanas, etc.)
  • Para eliminar las toxinas del cuerpo se recomienda beber 2 litros de agua durante el día y entre las comidas
  • Ciertos alimentos y bebidas conocidos como diuréticos (que estimulan la eliminación de toxinas a través de la orina) te ayudarán a lograr este fin, tales como algunos tés, en el caso de los líquidos, y los espárragos, auyama, berro, cebolla, toronja, manzana, uvas y piña
  • Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, es de suma importancia hacer ejercicio. Lo ideal es salir a caminar media hora todos los días para fortalecer el cuerpo. Subir escaleras, bailar, correr y nadar también son buenos ejercicios para quemar la energía de reserva. Recuerda que los mejores son los que activan la circulación sanguínea
  • Evita ponerte pantalones ajustados y si quieres adelgazar, hazlo progresivamente, ya que hacerlo de forma brusca promueve su aparición
  • El método anticelulítico más barato de todos es una ducha fría todas las mañanas para tonificar la piel. Para que resulte más soportable, puedes empezar con agua caliente e ir templándola poco a poco hasta que salga fría
  • Como es sabido, existen muchos tratamientos para combatir la celulitis. Uno de los más aptos son los masajes linfáticos, cuyo fin es drenar o ayudar a nuestro organismo a eliminar las toxinas y líquidos acumulados
  • Un tratamiento que puedes realizar en casa consiste en aplicar una loción anticelulítica a diario. En nuestras tiendas podrás encontrar la crema Good bye celulitis de la marca Nívea
  • Finalmente, una vez a la semana, aplica esta mascarilla: mezcla crema hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante cinco minutos. Aclara con agua y jabón.

Fuentes

Celulitis Tratamiento
Ok Dietas
Revista Tú, año 21, N° 02/ febrero de 2000
Vía Joven
Wikipedia

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