Vitaminas para un cuerpo saludable

octubre 25, 2013 de 9:30 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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Las vitaminas A, C, y E son una excelente fuente de antioxidantes que te permitirán lucir una piel saludable además de fortalecer tu sistema inmunológico

vitaminasEntre los nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente, las vitaminas juegan un papel fundamental. Al ingerirlas de manera constante y equilibrada podemos prevenir desde anemias hasta enfermedades graves como el cáncer.

Las vitaminas A, C y E, al ser ricas en antioxidantes, ayudan a fortalecer dientes, encías, huesos y evitar el envejecimiento prematuro de la piel, manteniéndola lozana y radiante.

Vitamina A

La vitamina A o también conocida como retinol ayuda a la formación de nuevos tejidos y permite que los procesos de cicatrización sean mucho mas rápidos. Si tienes alguna quemadura o cortada, este nutriente te ayudará a sanarla, atenuar las marcas y dejar la piel suave e hidratada.

Vitamina C

Esta vitamina es una de las más ricas en antioxidantes. Su gran aporte de colágeno favorece la renovación de la piel, ayuda a evitar las arrugas y lucir un cuerpo más torneado y flexible. De igual manera, esta sustancia incrementa la formación de vasos sanguíneos que mantienen la dermis nutrida.

Vitamina E

Si existe alguna sustancia que proporciona un sinfín de beneficios al organismo es la vitamina E. Su alto contenido de antioxidantes no solo retrasa el envejecimiento de la piel sino también de la vista, previniendo la formación de cataratas. También protege las células de agentes externos como los rayos del sol.

Alimentos que las contienen

Todos los nutrientes que tu cuerpo necesita los podrás encontrar en alimentos saludables como frutas y vegetales. Más específicamente, las fuentes de las vitaminas A, C y E son los lácteos como quesos; margarina, manteca, yema del huevo, pescados aceitosos; frutas amarillas o cítricas como mango, albaricoque, kiwi; o en vegetales como  el tomate, brócoli y berro.

El ejercicio también es importante

Recuerda que para mantener tu piel brillante, tersa y flexible debes acompañar tu alimentación con actividad física moderada para reforzar la circulación y la oxigenación del cuerpo.

Tu piel habla mucho de ti, al cuidarla no solo tú notaras el cambio. Mantén una alimentación saludable y disfruta los beneficios que ésta te brinda.

 

Fuentes:

www.discoveymujer.com

www.eluniversal.com

Importancia de humectar tu piel antes de dormir

septiembre 20, 2013 de 6:55 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Mientras el cuerpo se relaja y se prepara para el descanso, la piel activa todos los procesos de reparación para regenerarse. Proporcionarle hidratación a la dermis antes de ir a la cama, acelera e impulsa la actividad celular nocturna, dando como resultado una piel más joven y con más elasticidad.

humectatupielantesdedormirRealiza diariamente la rutina que te mostramos a continuación y deja que tu piel se rejuvenezca mientras te entregas a un plácido sueño. Verás los resultados entre tres semanas y un mes (tiempo que tardan comúnmente los tejidos en regenerarse).

Desmaquíllate

Es muy importante limpiar tu cutis de noche para retirar las toxinas, impurezas y grasa, que se acumulan en los poros durante el transcurso del día.

Por más cansada que te encuentres nunca te vayas a la cama sin desmaquillarte. Elige una loción o crema para el rostro y otra especial para los ojos.

Con un algodón, retira todo el maquillaje mediante movimientos circulares, extiende la limpieza hasta el cuello y presta especial atención a los residuos del rimel los cuales a veces resultan imperceptibles y con el tiempo le restan fortaleza a tus pestañas.

Si dispones de poco tiempo opta por las toallitas desmaquillantes, pero no las uses constantemente porque no retiran el maquillaje en su totalidad.

Humecta tu rostro

Una vez que tu piel está limpia, el siguiente paso será humectarla. No es un secreto que los tratamientos para el rostro funcionan mejor durante el descanso, así que aprovecha y aplica una crema hidratante que contenga glicerina o propilenglicol, ingredientes que actúan en las zonas más resecas de la piel  devolviéndole su humedad natural.

Si además el producto contiene retinol o Vitamina A resultará mucho mejor, pues la Academia Americana de Dermatología recomienda el uso de estas sustancias en la noche porque estimulan la producción de colágeno y a su vez funcionan como despigmentantes. Sin embargo, se aconseja sólo su utilización nocturna, ya que fotosensibilizan la piel, es decir, la hacen vulnerable a mancharse por la luz solar.

Hidrata tu cuerpo

No sólo la piel del rostro se renueva tras el descanso nocturno, la piel de nuestro cuerpo también, gracias a que respiramos mejor durante el sueño y el oxígeno penetra con más facilidad en las células del organismo, lo que da como resultado un tejido más sano.

Antes de dormir acostumbra a darte un baño de agua tibia, pues ayuda a dilatar los poros y prepara tu piel para recibir cualquier tratamiento. Finalmente, aplica una crema rica en ingredientes humectantes, como el pepino, especialmente en las zonas más resecas como codos, rodillas y pies.

Vitaminas para un cabello luminoso

abril 15, 2013 de 7:44 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Existen diferentes factores externos que pueden maltratar y resecar tu cabello, entre ellos se encuentran el sol, el humo del cigarrillo, la contaminación. Es por ello, que además de usar tratamientos para protegerlo y darle brillo externamente, es importante que busques otros aliados como son los alimentos que ingerimos, buena parte de ellos aportan las vitaminas que te permitirán lucir una melena fuerte y luminosa.

vitaminas2Es necesario que consultes con el nutricionista cuál es la forma apropiada de combinar los alimentos, distribuyendo las vitaminas que requerimos en las diferentes comidas del día, pues los excesos de las mismas, pueden crear efectos que no deseamos. Las que más favorecen la salud de nuestro cabello son:

Vitamina A

Estimula la producción de cebo en el cuero cabelludo, hidratándolo y haciéndolo ver más brillante. Esta vitamina se encuentra en alimentos como la leche, margarina, zanahoria, brócoli, batata, melón.

Vitamina B

Acelera el crecimiento del cabello y lo fortalece. Puedes adquirirla a través de cereales integrales, frutos secos, frutas como aguacate, melón, manzana, patilla, carnes de pollo, res y cerdo, pescados como salmón, sardina y atún.

Vitamina E

Activa la circulación capilar permitiendo que tu cabello pueda absorber todos los nutrientes para que crezca más saludable. Consume esta vitamina en los siguientes alimentos: aceites de girasol, maíz y oliva, hígado de bacalao, espinacas, margarina, germen de trigo, almendras.

Además de consumir alimentos con vitamina E, también puedes colocar una capsula en tu champú de uso diario y obtendrás el doble de beneficios.

Recuerda que puedes lavar tu cabello diariamente utilizando una sola aplicación del champú que usas, así como acondicionador sólo en las puntas que son las que reciben el mayor daño, de esta manera podrás sentir tu cabello siempre brillante y fresco.

¡Deja que tu cabello hable de tu salud por ti y nunca dejes que pare de brillar!

Fuentes: 

– Vitaminas para el cabello

– Sentirme bien

– Botanical-online

– Belleza.innatia

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