Tips para aumentar las defensas

diciembre 20, 2013 de 6:53 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Mantener las defensas elevadas te garantizará el buen estado de salud que necesitas para cumplir con tus obligaciones diarias. Sin embargo, si con frecuencia sufres de resfriados u otros problemas leves de salud es necesario que comiences a tomar algunas precauciones.

Mantén elevadas tus defensas de manera natural y sin necesidad de recurrir a medicamentos con las siguientes recomendaciones.

Toma agua

Beber entre 10 y 12 vasos de agua al día es una de las maneras más efectivas de elevar las defensas y mantener activo en todo el momento el sistema inmunológico, ya que podrás expulsar las toxinas a través de la orina. No esperes a tener sed para beber agua y recuerda que para facilitar esta tarea puedes sustituir jugos y bebidas azucaradas por el vital líquido.

Realiza ejercicios

Los doctores recomiendan a las personas que desean elevar sus defensas practicar un deporte, realizar actividad física como trotar o asistir a un gimnasio al menos 30 minutos diarios, de esta manera los glóbulos blancos y los anticuerpos se desplazarán con mayor rapidez en el cuerpo, detectando a tiempo los virus que ponen en riesgo la salud.

Es importante que después de cada sesión dediques 15 minutos a relajarte para disminuir los niveles de estrés, que también afectan al sistema inmunológico.

Come frutas

Las frutas son por naturaleza la manera más natural y saludable de conseguir las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para elevar las defensas, por eso es necesario que incrementes su consumo diario.

Para obtener vitamina A ingiere zanahoria y verduras verdes, para elevar la cantidad de vitamina C en tu cuerpo consume limones, naranjas y toronja. Finalmente, consigue suficiente vitamina E en frutos secos y semillas.

Consume hierro

Comer alimentos ricos en hierro, como carne, huevos y legumbres, es de suma importancia para que tu organismo reaccione de inmediato ante enfermedades que debilitan las defensas, como la anemia.

Otras opciones

  • Cocina solamente con aceite de oliva o de canola.
  • Descansa 8 horas diarias.
  • Activa la circulación cuando te duchas alternando agua caliente y fría.

Fuente:

Cromos.com

 

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Beneficios de la vitamina C

enero 16, 2012 de 4:30 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Tradicionalmente nos recetan vitamina C para evitar un resfriado, pero son muchos los beneficios que puede aportar esta vital vitamina ¡Conócelos!

Diversos factores como el estrés, la contaminación, el sol o el paso del tiempo afectan nuestra salud y apariencia física. Lo que muchos no saben es que la vitamina C es un excelente aliado para mantenernos bellas y saludables. Los expertos han identificado entre sus múltiples beneficios los siguientes:

  • La vitamina C es reconocida por su efecto antioxidante, lo que contribuye a evitar el envejecimiento prematuro.
  • También es necesaria para la formación del colágeno que le da elasticidad a nuestra piel, lo cual evita aparición de arrugas.
  • Ayuda a la reparación de tejidos, lo cual es necesario para la cicatrización y mantenimiento de cartílagos, huesos y dientes.
  • Sus propiedades favorecen la renovación de las células de las capas superficiales de la piel.
  • Además permite reducir las manchas de la piel, aportándole brillo y luminosidad.
  • Reduce el daño que causan agentes perjudiciales como el humo del cigarro y la contaminación.
  • Su consumo facilita la absorción del hierro de los alimentos.
  • Ayuda al sistema inmunológico a combatir virus y bacterias.
  • También puede prevenir enfermedades como la arteriosclerosis, el cáncer, y el Alzheimer.

A tomar en cuenta

Nuestro cuerpo no produce ni almacena por sí mismo la vitamina C, por esta razón, es importante consumirla diariamente. Lo ideal es introducir en nuestra alimentación frutas y verduras con un alto contenido de esta vitamina, como: naranja, fresa, tomate, brócoli, papa, lechosa, mango, melón, coliflor, piña, limón, entre otros.

La vitamina C es muy sensible, por ello, para preservar su contenido en los alimentos se debe evitar almacenarlos durante mucho tiempo o exponerlos prolongadamente a la luz, reducir los tiempos de cocción o de permanencia al aire libre, e intentar lavarlos y pelarlos lo menos posible.

También se han popularizado productos de belleza y tratamientos faciales con vitamina C que se aplican directamente sobre la piel, y en muchos casos pueden ser más efectivos que tomarla por vía oral. Algunos expertos recomiendan combinarlos con una dieta rica en vitamina C para potenciar sus beneficios.

Fuentes:
Cosmopoltian hispana
En femenino
Salud Aol Latino
Trendencias belleza

Lo que necesitas saber sobre las alergias

abril 6, 2011 de 7:42 pm | Publicado en Salud | 6 comentarios
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Una alergia es una reacción desproporcionada del sistema inmunitario a una sustancia que es inofensiva para la mayoría de la gente. Estas reacciones pueden ser leves, como el moqueo de la nariz o graves, como las dificultades para respirar. Conociendo los puntos básicos sobre estas afecciones y consultando a un médico especialista, en caso de tener la sospecha de ser alérgico a cierto(s) agente(s), podrás afrontarlas eficazmente

¿Qué son las alergias?

Las alergias son una reacción anormal del sistema inmunológico hacia agentes que típicamente son inofensivos para la mayoría de las personas.

Cuando se es alérgico a algo, el sistema inmunológico percibe equivocadamente esa sustancia (denominada alérgeno) como nociva para el cuerpo y en un intento de protegerlo, produce anticuerpos IgE. A su vez, estos anticuerpos hacen que determinadas células liberen sustancias químicas al torrente sanguíneo, entre las cuales se encuentra la histamina, que actúa en los ojos, la nariz, la garganta, los pulmones, la piel y/o el tubo digestivo, provocando los síntomas de la reacción alérgica.

La exposición de una persona al mismo alérgeno desencadenará la misma respuesta en cada oportunidad.

¿Cuáles son los alérgenos más frecuentes?

  • Alimentos. La mayoría de los especialistas en alergias coinciden en que los alimentos que más suelen causar estar reacciones son la leche y los derivados lácteos, los huevos, el trigo, la soya, el maní, las nueces y los mariscos
  • Picaduras y mordeduras de insectos. El veneno de las picaduras de algunos insectos provoca reacciones alérgicas en muchas personas
  • Partículas transportadas por el aire. Se suelen denominar alérgenos ambientales y son los más habituales, como los ácaros del polvo y las esporas del moho. Otras partículas que suelen generar reacciones alérgicas son la caspa de los animales domésticos y el polen de la hierba
  • Medicamentos. Los antibióticos (medicamentos utilizados para tratar algunos tipos de infecciones) son los fármacos que provocan más reacciones alérgicas. Sin embargo, hay otras sustancias, como el yodo, que también pueden provocarlas
  • Sustancias químicas. Algunos productos de belleza, detergentes para la ropa y pesticidas le provocan a algunas personas erupciones en la piel

Cómo hacer frente a las alergias

Una vez que sepas que eres alérgico a algo, lo primero que debes hacer es evitar el contacto con lo que te produce una reacción desfavorable:

  • Si padeces una alergia alimentaria, esto significa evitar los alimentos que desencadenan tus síntomas y adicionalmente, aprender a leer las etiquetas de lo que consumas, para asegurarte de que no contengan ni siquiera cantidades minúsculas del alérgeno
  • Si padeces una alergia ambiental, debes tratar de mantener tu casa limpia de polvo, así como tener un cuidado especial aquellos días en que haya más polen en el exterior
  • Utiliza detergentes y productos de belleza que no contengan perfume ni tintes (llamados hipoalergénicos). Evita el contacto con los productos de limpieza de uso doméstico y con los productos químicos que se utilizan en jardinería siempre que sea posible
  • Si te estás tomando medicamentos para la alergia, asegúrate de seguir las instrucciones que te haya dado el alergólogo al pie de la letra y no te olvides de informar a tu médico general sobre cualquier tratamiento que te recete el alergólogo
  • Si padeces una alergia grave, considera la posibilidad de llevar una placa de identificación para situaciones de urgencia (por ejemplo, un collar o pulsera de alerta médica), donde se explique a qué eres alérgico y a quién se debe contactar en caso de urgencia

¿Cómo evitar los alérgenos que se transportan en el aire?

  • No permitas que tus mascotas entren en las habitaciones de tu casa
  • Retira las alfombras de tu habitación, ya que sus fibras acumulan el polvo
  • No cuelgues cortinas voluminosas y deshazte de los objetos que tienden a acumular polvo como los peluches, tapices y similares
  • Limpia frecuentemente el polvo de tu casa
  • Si eres alérgico a los ácaros del polvo, utiliza fundas especiales para cubrir las almohadas y colchones
  • Si eres alérgico al polen, mantén las ventanas cerradas cuando la polinización esté en su máximo apogeo, cámbiate de ropa cuando llegues a casa después de estar al aire libre y no podes el jardín
  • Si eres alérgico al moho, evita los lugares húmedos, como los sótanos y mantén limpios y secos el cuarto de baño y otros lugares donde se suele formar moho

Tratamientos disponibles

Con la ayuda de un médico alergólogo, puedes identificar el tratamiento más adecuado para tratar tus reacciones:

A menudo se utilizan medicamentos, como comprimidos o nebulizadores nasales; sin embargo, aunque estos medicamentos ayudan a controlar los síntomas como el moqueo, el dolor de cabeza y la congestión nasal, no curan ni erradican la alergia.

También existe tratamiento para las alergias a base de inyecciones, conocido como inmunoterapia. Este consiste en recibir inyecciones del alérgeno, para que gradualmente tu cuerpo desarrolle anticuerpos. A pesar de que las inyecciones no curan la alergia, tienden a incrementar la tolerancia de una persona al alérgeno, disminuyendo la cantidad y/o intensidad de los síntomas, en algunos casos.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a titulo referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acuda a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.

Fuentes

Kids Health
Wikipedia

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