Estimula el descanso de tu bebé

abril 18, 2013 de 3:55 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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La mayoría de los bebés duermen entre 15 y 17 horas diarias y suelen despertarse cada tres o cuatro horas debido al hambre, pero esto puede variar dependiendo de que tan dormilón sea tu niño. A pesar de que tiene su propio ritmo en el acto de dormir, existen formas de estimular a tu pequeño para que tenga un descanso pleno.

Ritual sagradoEstimula el descanso de tu bebé
Haz que se acostumbre a seguir un ritual antes de dormir, esto lo ayudará a orientarse. Ten siempre el mismo orden, por ejemplo: un paseo, bañarlo, darle de comer, ponerle la pijama y acostarlo. No entenderá conscientemente la secuencia, pero poco a poco la rutina hará que concluya que ya es momento de dormir.

Rico baño
Prepara un baño de agua tibia y agrega gotas de un jabón con aroma relajante, como la lavanda. Esto hace que sus músculos se alivianen y estará preparado para un sueño tranquilo.

Masajes relajantes
La piel es un órgano sumamente importante para el bebé, pues a través de ella se comunica y recibe el amor que necesita. Antes de dormir dale un suave masaje en su espalda y en sus hombros con lociones que contengan perfumes suaves, clínicamente probados, para ayudarlo a descansar mejor. Cántale una canción de cuna al mismo tiempo y verás como va cerrando sus ojitos.

Aliados naturales
Lo natural muchas veces es lo más accesible y sano. La manzanilla es reconocida por sus propiedades calmantes. Si tu hijo es muy inquieto y le cuesta tomar el sueño, hierve agua y agrega un poco, luego espera que esté suficientemente tibia y dale de tomar antes de dormir. Antes de hacerlo consúltalo con el pediatra y nunca sustituyas el tetero por la manzanilla.

¡A jugar!
Dedícate tiempo con tu hijo: juega con él, entretenlo, enséñale y al mismo tiempo aprende de él. Aprovecha cuando se encuentre muy activo e inquieto y sácale sonrisas, cárgalo y diviértelo, de esta manera se encontrará más agotado al final del día y tendrá ganas de un merecido descanso.

Sueño nocturno
Mientras más pequeño sea tu bebé, más largas serán sus siestas, pero vigila que no sean demasiado extensas, pues podrían afectar su sueño nocturno.

Sigue estos consejos y favorece el descanso pleno y reconfortante de tu bebé.

 

Fuente:

– serpadres

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12 tips para vivir más y mejor

abril 2, 2012 de 7:59 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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La ciencia nos ha demostrado que nuestros hábitos pueden acelerar o retardar el envejecimiento. Lo que comemos, el ejercicio que hacemos e incluso la cantidad de amigos que tengamos puede influir en nuestra calidad y tiempo de vida.

Existen estudios que comprueban que algunos cambios en nuestra vida pueden conservar la salud y retrasar la vejez. Por ello, queremos compartir algunos de los consejos más importantes de los expertos para poder vivir más y mejor:

  1. Come bien: significa comer alimentos de alta calidad nutricional como frutas, verduras y granos. Además, comer saludablemente aleja enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón e hipertensión.
  2. Controla tu peso: la obesidad puede traer problemas graves de salud, inclusive cinco kilos de más pueden significar un alto riesgo. Con los años el metabolismo se hace más lento, así que no está de más ayudar al cuerpo a mantener un peso adecuado.
  3. Imagen: photostock / FreeDigitalPhotos.net

    Haz ejercicio: es indispensable hacer ejercitarse para tener una buena condición física. Puede ser simplemente caminar a paso rápido unos 40 minutos tres o cuatro veces por semana.

  4. Ejercita tu mente: es recomendable realizar actividades como leer, estudiar o aprender un nuevo idioma, para impedir que la memoria se deteriore y mantenerse joven.
  5. Relájate: el estrés nos envejece mental y físicamente. Así que busca un espacio del día para relajarte, puede ser leyendo, caminando, riendo o haciendo manualidades.
  6. Duerme lo suficiente: se recomienda por lo menos dormir ocho horas diarias para que el cuerpo recupere sus fuerzas. Además, el sueño adecuado, se relaciona con el buen funcionamiento del sistema inmunológico y la salud cardiovascular.
  7. Comparte con otros: las personas solitarias se deprimen con más facilidad. Por ello, es sumamente importante tener tiempo para compartir con la familia y los amigos.
  8. No fumes: estudios demuestran que algunas enfermedades pueden adelantarse hasta 14 años sólo por fumar. Evita también ser fumador pasivo, para prevenir problemas respiratorios, cáncer de pulmón y otras enfermedades.
  9. Limita el alcohol: es cierto que una o dos copas al día reducen el riesgo de enfermedades cardíacas y apoplejía, pero si se aumenta el consumo no se obtiene un mayor beneficio, al contrario, se está más propenso a padecer otras enfermedades.
  10. Mente positiva: una persona con pensamientos negativos es una persona infeliz. Por el contrario una persona feliz vive más.
  11. Rompe la rutina: para mantener el cerebro joven debes desafiar tus facultades. No pierdas la vitalidad, para lograrlo haz cosas nuevas, encuentra una pasión y disfrútala.
  12. Examínate: para prevenir problemas de salud es importante realizarse periódicamente exámenes médicos y pruebas de laboratorio.

Fuentes
Lindísima 
Mertxe Pasamontes
Remedios Populares

Evita la Hipertensión Arterial

septiembre 20, 2010 de 8:05 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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La hipertensión es la elevación persistente de la tensión arterial o fuerza con la que la sangre circula por nuestro organismo. Tener la tensión alta, o por encima de los niveles normales,  puede causar daños en el sistema circulatorio y en los riñones.

Síntomas

La mayoría de los hipertensos no presenta síntomas. Sin embargo, algunas personas que padecen de hipertensión manifiestan dolores de cabeza, cansancio, mareos o pequeños sangrados por la nariz. Por ello, es importante realizar un chequeo frecuente.

Cuando se mide la tensión, se toman en cuenta dos referencias que se expresan en milímetros de mercurio (mm Hg): la presión mínima (diastólica) y la máxima (sistólica). Se puede comenzar a considerar como hipertensión cuando la presión mínima es mayor a 85 mm Hg y/o la máxima es mayor a 130 mm Hg.

Causas

  • Las estadísticas indican con claridad que las personas con antecedentes familiares de hipertensión tienen una predisposición mucho mayor a padecerla que aquellos que no los tienen
  • El sexo es otro factor a tomar en cuenta. Según los estudios, el hombre tiene una mayor predisposición que la mujer a tener la tensión elevada, por lo menos hasta que ésta alcanza el periodo de la menopausia, momento en el cual las probabilidades parecen igualarse
  • Los hábitos sedentarios y una inadecuada alimentación llevan al exceso de peso, otro factor que influye negativamente
  • La edad también influye en la hipertensión de forma que a mayor edad, aumenta el riesgo de tener la tensión alta
  • El estrés es otro de los factores desencadenantes de la hipertensión, en caso de que se prolongue durante un largo período de tiempo
  • El consumo elevado de la sal y de algunos estimulantes como en café, también aumenta la tensión arterial, lo que si se mantiene durante largos periodos de tiempo puede desembocar en la enfermedad

Tratamiento

La hipertensión amerita un control estricto por parte de un médico. En líneas generales, se recomienda:

  • Mantener una dieta baja en sal y grasas saturadas 
  • Hacer terapias de relajación o meditación
  • Un régimen de ejercicios aeróbicos
  • Monitorear y mantener un registro de la tensión

Para ayudar a vigilar tu tensión, en Farmatodo te ofrecemos el servicio gratuito de toma de tensión arterial. Solicita tu ficha de control y compártela con tu médico.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acuda a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.

Fuentes
Medline Plus
Vida Sana

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