Alimentos antienvejecimiento

diciembre 9, 2013 de 7:13 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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El envejecimiento es un proceso natural al que está sometido nuestro cuerpo. Con el paso del tiempo algunas arrugas, marcas o manchas podrían aparecer y aunque es cierto que nadie lo puede evitar, sí existen formas de retardar este proceso.

Aunque las cremas y tratamientos de belleza son necesarias, los alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes son la mejor opción para evitar que las temidas arrugas aparezcan tempranamente.

Frutas rojas

frutasrojas

Las moras, fresas y arándanos además de ser frutas exquisitas y fáciles de conseguir, contienen un gran número de antioxidantes, nutrientes y vitamina E y C, que ayudan a neutralizar los daños causados por los radicales libres.

Al incluir estos alimentos en tu dieta puedes aumentar tus expectativas de vida por lo menos 10 años y mejorar considerablemente la piel seca.

Pescados

Los peces y mariscos son una buena fuente de ácidos grasos esenciales para la buena salud de la piel. Estos ácidos mejor conocidos como omega 3 y omega 6 ayudan a mantener en buenas condiciones las membranas celulares, bloqueando a las sustancias dañinas y permitiendo el paso a los nutrientes; evitan que se acumule grasa en las arterias, reducen el colesterol y mejoran la memoria.

zanahorias

Zanahorias

Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A y antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir a los radicales libres. Los especialistas recomiendan consumir muchos vegetales anaranjados y amarillos para mantener la buena salud de la piel ya que evitan la resequedad y la falta de brillo.

Vino tinto

Recientemente se ha descubierto que consumir vino tinto de forma moderada no solo ayuda a cuidar el corazón sino que también protege la piel. Su alto contenido de resveratrol, conocido como el elixir de la juventud, aporta beneficios anticancerígenos, antienvejecimiento, desinflamatorios; ayuda a reducir la glucosa en la sangre y mejora el sistema cardiovascular.

Lechuga romana

Agrega lechuga romana a tus ensaladas o úsala para preparar tus comidas. Solamente seis hojas de este alimento te aportarán la dosis diaria de vitamina A que tu cuerpo necesita; llenarás tu cuerpo de oxígeno y nutrientes y mejorarás tu circulación.

 

Fuentes:

Erika tipo web

Vitonica

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Prevención de la Osteoporosis

noviembre 21, 2013 de 10:18 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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La palabra osteoporosis viene del griego osteo que significa hueso, y poros que significa huecos.

prevencionosteoporosis

Todos los huesos del cuerpo, aun estando sanos, tienen poros, que son parte de su complejo diseño. Sin embargo, en los huesos afectados por la osteoporosis, los poros son más grandes de lo normal. Esta característica los hace más débiles y proclives a romperse, incluso sin que se presente alguna lesión.

Posibles causas 

  • Antecedentes familiares de osteoporosis.
  • Edad avanzada.
  • Estructura ósea pequeña o ser muy delgado.
  • Dieta pobre en calcio.
  • Sexo femenino: las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor que los hombres de desarrollar osteoporosis, especialmente tras la menopausia
  • Raza blanca o asiática.
  • Ciertas enfermedades como: diabetes, hipertiroidismo, enfermedad de Cushing, artritis reumatoide, intolerancia a la lactosa, malabsorción intestinal , alteraciones renales.
  • Enfermedades endocrinas.

Medidas de prevención 

  • Haz ejercicio regularmente: Los recomendados son: caminar, subir y bajar escaleras, baile, aerobic o natación. Está contraindicado los de alto impacto que incluyan flexiones, saltos o movimientos bruscos.
  • Dieta balanceada: Debes consumir cantidades suficientes de Calcio, Fósforo, vitamina D, lactosa y fluor.
  • Limita el consumo de café.
  • Suspende el hábito de fumar.
  • Controla o suspende el consumo de alcohol.
  • Disminuye el consumo de azúcar ya que provoca pérdida de calcio
  • Reduce la ingesta de grasas saturadas.
  • Asiste regularmente al médico y más si presentas molestias en los huesos.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.


Fuentes

Club Planeta

Mamografia.com

Uso correcto del pañal en la playa

marzo 22, 2013 de 3:05 pm | Publicado en Familia, Salud | 1 comentario
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Muchas veces no sabemos darle el uso correcto a los pañales y esto propicia la aparición de la pañalitis, una condición muy común en los bebés, que trae consigo el enrojecimiento y la irritación de su delicada piel.

Uso correcto del pañal en la playaEsta molesta quemadura puede ocasionar heridas mucho más profundas si no es tratada a tiempo, especialmente cuando el bebé se expone a la humedad y el calor de la playa. Sin embargo, con los cuidados correctos la pañalitis puede evitarse, incluso durante los días de sol:

  • Limpieza total:Revisa que tu bebé se encuentre totalmente limpio al entrar al mar (sin heces ni orina en su pañal). Cuando el material fecal o la orina entran en contacto con el agua salada, producen irritación en su piel.
  • Trajes de baño desechables:Los traje de baño desechables son una excelente opción para los días de playa o piscina con tu bebé. No se abomban ni se rompen fácilmente, y en el mercado puedes encontrar muchos modelos con divertidos estampados. Estos trajes de baño están confeccionados para conservar más seca y fresca la piel del bebé, al tiempo que ayudan a mantener limpia el agua del mar o de la piscina.
  • Alterna los baños:No mantengas al bebe por tiempo prolongado dentro del agua, los baños deben ser cortos y entre lapsos breves, para que la sal del mar no le cause irritación, y al mismo tiempo no sufra los fuertes cambios de temperatura entre el agua templada y el calor del sol.
  • Cambios frecuentes:Normalmente, debes cambiar el pañal de tu bebé entre seis y 10 veces al día, pero si se encuentra en la playa o la piscina y no posee traje de baño desechable, es recomendable cambiarlo cada vez que el pañal se humedezca, aunque se encuentre limpio. Ten en cuenta esto y lleva la cantidad de pañales suficientes.
  • Evita el uso del jabón:Si es necesario lavarlo, utiliza agua dulce y templada y deja a un lado las toallitas húmedas y el jabón, pues muchas veces contienen químicos que favorecen la irritación. Igualmente, puedes aplicarle una crema protectora si el médico lo recomienda.

La pañalitis se puede evitar mediante el uso correcto del pañal, presta especial atención si te encuentras en la playa o piscina con tu bebé y cuida siempre su susceptible piel. Su bienestar depende de ti.

Fuente consultada

todopapas.com

Niños: Prevención de la gripe en la escuela

octubre 30, 2012 de 3:32 pm | Publicado en Familia, Salud | Deja un comentario
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Todos los niños van a la escuela a aprender, sin embargo, formarlos para que sepan prevenir una gripe es tarea de los padres en el hogar. Lee estas sencillas recomendaciones y enséñalos a evitar el contagio de la gripe.

El colegio representa grandes momentos de alegría y aprendizaje en los niños: amigos, juegos, tareas; pero esta socialización con otros niños también puede implicar el contagio de virus como el de la gripe.

Evita la gripe

Imagen de David Castillo Dominici/ Freedigitalphotos.net

Como principal medida, evita llevar a tus hijos a clases cuando estén enfermos, de este modo impedirás que otros niños se contagien.  Pero además de esto, es necesario inculcarles ciertas normas de higiene para prevenir el contagio de virus y mantenerlos sanos:

  • Créales el hábito de lavarse las manos antes y después de comer. Inclúyeles dentro de la lonchera un gel antibacterial para que lo usen justo antes de cada comida.
  • Enséñalos a taparse la boca y nariz al toser o estornudar con una toalla de papel. Igualmente haz énfasis en que la boten inmediatamente después de usarla para evitar contagiar a otros niños.
  • Si no disponen de toallas de papel indícales que tosan o estornuden sobre el pliegue del codo y no sobre las manos.
  • Hazles saber que deben evitar compartir vasos, platos, cubiertos, alimentos o cualquier objeto que haya podido estar en contacto con saliva o secreciones.
  • Enséñalos además a evitar contacto cercano con otros niños cuando sospechen que tienen gripe o cuando ellos tengan el virus.

Además de estas medidas preventivas, existe una vacuna que podría alejar la gripe de tus hijos, pero siempre recuerda consultar antes al pediatra y no aplicarla sin supervisión médica.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.

Fuente:

–       rn24.com.ar

–       slideshare.net   

Cómo prevenir los piojos

octubre 9, 2012 de 3:06 pm | Publicado en Familia, Salud | 1 comentario
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De niños la mayoría, por no decir todos, pasamos por revisiones en la casa y en el colegio para detectar la presencia de piojos en nuestro cuero cabelludo. De adultos es nuestra responsabilidad realizar esta labor con nuestros hijos y

velar porque estén libres de estos parásitos que podrían provocar enfermedades como: tifus exantemático, la fiebre de lastrincheras y la fiebre recurrente.

Imagen cortesía de embarazoymas.com

Estas enfermedades se transmiten si el piojo viene infectado al picar a otra persona. Esta situación no es frecuente pero podría presentarse.

Afortunadamente hay medidas que podemos tomar para prevenir la aparición de los piojos en nuestras vidas. Ahórrate el duro trabajo de eliminarlos y prevenlos:

1)      Mantén su cabello siempre limpio: lava el cabello de tus hijos dos o tres veces por semana y usa

acondicionador, ya que esto dificulta la fijación de los piojos en el cabello. Evita usar champú anti piojos como medida preventiva pues pueden hacerse inmunes al producto.

2)      Revisa el cabello periódicamente: no esperes a que se reproduzcan de manera descontrolada, detéctalos a tiempo revisando el cuero cabelludo dos o tres veces por semana, sólo te tomará pocos minutos.

3)      Evita que lleven el cabello suelto al colegio y parques: el contacto cabeza a cabeza es la principal fuente de contagio, por lo que es recomendable mantener en las niñas el cabello recogido con colas o trenzas. No compartas o permitas que tu niña comparta artículos del cabello como peines, cepillos o ganchos.

4)      Observa a tu hijo: el principal síntoma de la aparición de piojos es el picor que producen. Si notas que se rasca debes revisarlo. También al peinarlo aprovecha para hacer revisión.

5)      Desinfecta con frecuencia las sábanas, fundas de cama y la ropa: los piojos pueden sobrevivir máximo 48 horas en peines, ropa o sábanas. Lávalas con frecuencia con agua caliente (más de 55º) para asegurarte  de eliminar cualquier parásito que pueda haber en estas prendas.

 

Fuente:

–          madrescontrapiojos.com

–          planetamama.com.ar 

–          serpadres.es  

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