¿Qué es la Osteopenia?

enero 6, 2014 en 3:22 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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La osteopenia es una enfermedad que se caracteriza por la disminución de la densidad en la masa ósea por debajo de los niveles normales. En algunas ocasiones, es el principal paso hacia la osteoporosis, pero si es detectada a tiempo puede tratarse y, en algunos casos, revertirse.

Los minerales son los responsables de la dureza y resistencia de los huesos, si los niveles de calcio y fósforo disminuyen los huesos se debilitan y se hacen más frágiles. Por este motivo, esta alteración incrementa el riesgo de fracturas en los pacientes.

osteopenia

¿A quién afecta?

Cualquier persona puede sufrir esta patología y más si existen estos factores:

  • Ser mujer.
  • Tomar esteroides.
  • Fumar.
  • Ingerir café y licor en cantidades excesivas.
  • Tener bajo peso.

También, la osteopenia es más común en mujeres posmenopáusicas, como resultado de los desbalances hormonales que ocurren en este período.

Síntomas

Es difícil diagnosticar la osteopenia ya que no posee síntomas visibles, sin embargo, pueden ocurrir fracturas, más comúnmente en la columna vertebral, muñecas o caderas. Algunos signos que podrían revelar la enfermedad son:

  • Dolor en la nuca.
  • Lumbago.
  • Dolor o sensibilidad en los huesos.
  • Pérdida de estatura.
  • Postura encorvada.

Para comprobar la aparición de osteopenia se debe realizar un estudio denominado densitometría ósea.

Cómo prevenirla

El tratamiento de esta enfermedad esta apuntado a evitar que la densidad ósea siga aumentando y de ser posible revertir esta situación. Las medidas a tomar son

  • Reducir el consumo de alcohol, cafeína, sal, proteínas y fósforo.
  • Abandonar el tabaco.
  • Mantener alto el consumo de calcio.
  • Incorporar la vitamina D ayuda a metabolizar y absorber el calcio ingerido en la dieta.
  • Ingerir piña regularmente por su contenido de magnesio.
  • Realizar actividad física regularmente.
  • Incluir lácteos descremados en la dieta, así como pescados, frutas secas, vegetales y legumbres.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.

 

Fuentes:

Guiamedicinal.com

Suite101.net

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Prevención de la Osteoporosis

noviembre 21, 2013 en 10:18 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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La palabra osteoporosis viene del griego osteo que significa hueso, y poros que significa huecos.

prevencionosteoporosis

Todos los huesos del cuerpo, aun estando sanos, tienen poros, que son parte de su complejo diseño. Sin embargo, en los huesos afectados por la osteoporosis, los poros son más grandes de lo normal. Esta característica los hace más débiles y proclives a romperse, incluso sin que se presente alguna lesión.

Posibles causas 

  • Antecedentes familiares de osteoporosis.
  • Edad avanzada.
  • Estructura ósea pequeña o ser muy delgado.
  • Dieta pobre en calcio.
  • Sexo femenino: las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor que los hombres de desarrollar osteoporosis, especialmente tras la menopausia
  • Raza blanca o asiática.
  • Ciertas enfermedades como: diabetes, hipertiroidismo, enfermedad de Cushing, artritis reumatoide, intolerancia a la lactosa, malabsorción intestinal , alteraciones renales.
  • Enfermedades endocrinas.

Medidas de prevención 

  • Haz ejercicio regularmente: Los recomendados son: caminar, subir y bajar escaleras, baile, aerobic o natación. Está contraindicado los de alto impacto que incluyan flexiones, saltos o movimientos bruscos.
  • Dieta balanceada: Debes consumir cantidades suficientes de Calcio, Fósforo, vitamina D, lactosa y fluor.
  • Limita el consumo de café.
  • Suspende el hábito de fumar.
  • Controla o suspende el consumo de alcohol.
  • Disminuye el consumo de azúcar ya que provoca pérdida de calcio
  • Reduce la ingesta de grasas saturadas.
  • Asiste regularmente al médico y más si presentas molestias en los huesos.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.


Fuentes

Club Planeta

Mamografia.com

El calcio y sus propiedades

febrero 19, 2013 en 8:09 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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El calcio es un elemento fundamental tanto para hombres como mujeres. Su consumo en la cantidad adecuada previene a largo plazo la osteoporosis y además tiene muchos otros beneficios por los que resulta de gran importancia consumirlo:

Imagen: Kena.com

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  • Estudios han demostrado que una dosis diaria de 1200 mg de calcio al día puede mejorar los síntomas del síndrome premenstrual.
  • Contribuye con la prevención de enfermedades cardiovasculares ya que disminuye el nivel de colesterol en la sangre.
  • Ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama en mujeres pre menopáusicas, aunque las investigaciones aún no son concluyentes.
  • Favorece el control de la presión arterial alta.
  • Durante el embarazo disminuye la incidencia de la preeclampsia.

El calcio lo puedes obtener de productos lácteos como la leche y sus derivados: mantequilla, yogurt y queso. Pero es importante considerar que la leche entera es recomendable para niños, en el caso de adolescentes y adultos es recomendable el consumo de leche desnatada o baja en grasa.

Otros alimentos de los que puedes obtener calcio son:

  • Hortalizas de hojas verdes como: brócoli, nabos o repollo chino.
  • Productos de mar: sardinas, salmón y mariscos.
  • En menor medida los cereales y frutos secos como: semillas de girasol, nueces y almendras.

Dependiendo de las necesidades de cada persona, los médicos pueden prescribir suplementos de calcio que ayuden a cubrir las necesidades diarias y complementar los beneficios que aportan los alimentos.

También es importante considerar que existen elementos que influyen en la absorción del calcio como:

  • La edad: disminuye a medida que aumenta la edad.
  • La vitamina D: su consumo aumenta la absorción de este mineral.
  • El sodio y los fósforos: impiden su absorción y posiblemente ayudan a que el cuerpo lo elimine.

El consumo de calcio en exceso puede resultar perjudicial para la salud, ocasionando náuseas y dolor abdominal, entre otros síntomas, por lo que es necesario que tu médico te indique la dosis adecuada según tu edad.

Fuente:

–          lindisima.com

–          blog.codeconutrilife.com

–          okdietas.com

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