¡Aprende a comer bien!

julio 30, 2013 de 8:07 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Cada vez son más las personas que llevan una dieta poco saludable, ya sea por un ritmo de vida agitado o porque no saben darle a su cuerpo lo que realmente necesita. Las consecuencias de esto van desde la aparición de enfermedades hasta un aumento de peso excesivo.aprendecomerbien

Siempre a tiempo

Comer a deshoras hace que el cuerpo no reabsorba de manera efectiva todos los nutrientes que le damos, causando así una baja de energía que, entre otros trastornos, produce dolor de cabeza y mareos.

Ten un horario fijo para realizar las tres comidas mínimas y procura no saltarte ninguna, pues todas son importantes para mantener tu organismo en óptimas condiciones (en especial el desayuno, que es el encargado de activar el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo).

No te excedas con lo light

La mayoría de los alimentos “bajos en grasa” aunque contengan pocas calorías, tienen grandes cantidades de azúcar y de sal. No está mal comerlos de vez en cuando, para disminuir los tejidos adiposos y estilizar la figura; sin embargo, excederse en ellos repercute negativamente en nuestra salud.

Consúmelos con moderación y prefiere alimentos más sustanciosos e igual de ligeros, como las verduras y frutas.

Vegetales y verduras

Que los vegetales no formen parte de tu alimentación tiene consecuencias perjudiciales para tu salud, pues ellos contienen altas dosis de vitaminas, proteínas, minerales, fibras y otros nutrientes que se encargan de regular el funcionamiento de nuestros órganos.

El apio, por ejemplo, contiene sustancias que actúan en el estómago combatiendo el exceso de acidez, y una excelente forma de ingerirlo es agregándolo a las sopas.

Atrévete a mezclar y a combinar tú misma los vegetales y verduras en cremas, salsas, jugos y ensaladas.

Comida rápida

De vez en cuando puedes ingerir esas comidas rápidas que tanto te gustan, pero no lo conviertas en una costumbre, pues los conservantes, aditivos y colorantes que contienen, se acumulan en tu organismo, incrementando el riesgo de padecer trastornos estomacales, como gastritis. Sumado a esto, hacen que aumentes de peso, debido a que cuentan con una importante cantidad de grasas saturadas.

Para comer bien no necesitas sacrificar tus gustos, es cuestión de no privar a tu cuerpo de los alimentos que requiere y consumir con moderación aquellos que no son tan sanos.

Fuente:

abc.es

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Tips para desintoxicar tu cuerpo

mayo 15, 2013 de 8:16 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Con el paso del tiempo nuestro cuerpo va acumulando toxinas producto de los conservantes, colorantes, grasas saturadas y aditivos de los alimentos que ingerimos y que no son realmente saludables.

Tips para desintoxicar tu cuerpoPara eliminarlas debemos limpiar a fondo nuestro organismo y ocurre que por falta de tiempo posponemos u olvidamos realizar esta tarea, trayendo como consecuencia diferentes malestares relacionados con el exceso de grasa y de azúcar en el cuerpo.

Siempre pensando en tu salud, te ofrecemos sencillas recomendaciones para desintoxicar tu cuerpo de la manera más rápida y efectiva:

Toma agua

Uno de los tantos beneficios que nos ofrece el vital líquido es servir como depurativo, debido a que arrastra las toxinas del organismo hasta expulsarlas finalmente en la orina.

Come frutas

Por su alto contenido de agua, las frutas son ideales para desechar las impurezas del organismo. En el trabajo, en la casa o en la universidad, ingiere entre comidas frutas como patilla, piña, pera, melón, lechosa o manzana, ya que son las que contienen más cantidad de líquidos.

Vitamina C

Esta vitamina, además potenciar los glóbulos blancos y mantener a raya el virus de la gripe, transforma las sustancias de los alimentos en contenidos digeribles. Consúmela a través de frutas cítricas como las mandarinas, naranjas o en una limonada, y consulta con tu médico si puedes complementar la ingesta necesaria con cápsulas.

Camina

Uno de los beneficios de caminar es que al hacerlo las toxinas se expulsan a través del sudor. En la medida de lo posible, desplázate a pie –de la casa a la estación de metro, por ejemplo- y deja que tu sudor se lleve las sustancias que contaminan tu cuerpo.

Alimentos verdes

Las espinacas, el apio, la lechuga y la rúgula son verduras de hojas verdes con propiedades antioxidantes que facilitan la expulsión de las toxinas y alejan los  radicales libres (relacionados con el envejecimiento precoz, diabetes, degeneración articular, cataratas y otras patologías).

Incluye en tu almuerzo o cena cualquiera de estos alimentos al menos dos veces por semana y libera tu organismo de toxinas.

¡Desintoxica tu cuerpo de manera sencilla y llénate de salud y energía!

 

Fuente consultada:

– enformateya

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