Tres vitaminas para fortalecer tu cabello

julio 1, 2013 de 7:12 pm | Publicado en Belleza | 15 comentarios
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Para lucir un cabello brillante, dócil y abundante, que crezca progresivamente, no se caiga y sea resistente a las agresiones del medio ambiente, no solo basta con aplicar productos destinados a su cuidado, también debemos contribuir con su salud desde la alimentación.

Existen vitaminas que no podemos excluir de nuestra dieta porque, junto con el tratamiento adecuado, constituyen la combinación ideal para brindarle fortaleza y salud a nuestra melena.

Tres vitaminas para fortalecer tu cabelloVitamina C

Es la responsable de prevenir los daños que provocan los ambientes contaminados porque mantiene la fortaleza de las hebras.

De igual manera, el consumo de vitamina C, ayuda a regular los niveles de estrés, factor que interviene en la debilidad y caída del cabello.

Puedes obtenerla en frutas como: guayaba, toronja, kiwi, naranja, limón, ciruela, melón; en vegetales como espinaca y brócoli; en lácteos, huevo y en carnes de aves.

Vitamina H

También conocida como complejo B7 o biotina, es un nutriente fundamental para darle fuerza y vitalidad al cabello. Previene las canas prematuras e incluso las revierte, así como puede ayudar a mejorar la alopecia.

La vitamina H se encuentra distribuida en muchos alimentos, en frutas como uvas, fresas, patilla y cambur; frutos secos como almendras o nueces y en carnes de pescado y pollo.

Vitamina F

Es el nombre que se le otorga a los ácidos insaturados omega 3, omega 6 y omega 9, suplementos importantes para la humectación de nuestra melena.

Este nutriente no permite la descamación o caspa del cuero cabelludo, estimula el crecimiento y le aporta brillo y vitalidad a las hebras del cabello, haciéndolas más elásticas y menos propensas al quiebre.

Estos ácidos grasos se encuentran en frutos secos, aceite de oliva y canola, fresas, pepino, pescados, aceitunas y  margarina.

Mejor prevenir

Mantener una cabellera fuerte y saludable es posible siguiendo una dieta rica en vitaminas que lo fortalezca. Sin embargo, también es importante aplicar productos y tratamientos especiales para su cuidado, promover la circulación masajeando diariamente el cuero cabelludo, así como evitar malos hábitos como el cigarrillo y el alcohol (los cuales atentan contra la vitamina A, encargada de brindarle elasticidad), dormir menos de ocho horas diarias y trabajar en exceso.

 

Fuentes:

– caidadelpeloremedios

– recuperarelpelo

– rdnattural

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Alimentos con colágeno

junio 10, 2013 de 7:22 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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El colágeno es una sustancia fibrosa que se encuentra en los tejidos, huesos y músculos y entre sus funciones está proporcionarle tersura y flexibilidad a la piel.

Alimentos con colágenoSu acción como regenerador celular es potente y es por ello que, además de su utilización con fines estéticos, es indicado en tratamientos de enfermedades degenerativas, como la osteoporosis.

Con el paso del tiempo, se reduce la producción de esta proteína en el cuerpo, sin embargo, en la actualidad puede ser inyectado para minimizar las arrugas, o bien puede ingerirse en cápsulas, para fortalecer los cartílagos y lucir una piel radiante y firme ¿pero sabías que también es posible encontrarlo en diversos alimentos? ¡Continúa leyendo y averigua cuáles son!

Verduras

El ocumo, ñame, papa y auyama son ricas en carotenoide, sustancia que al convertirse en vitamina A aumenta y restaura las pérdidas de colágeno en la dermis y en los tendones. Consúmelas en purés, sopas o cremas.

Hortalizas y vegetales

  • Pimentón rojo: posee altos índices de colágeno que penetran en los tejidos dérmicos. Es recomendable consumirlo crudo en ensaladas, para aprovechar al máximo sus propiedades.
  • Remolacha: contiene una sustancia denominada licopeno que gracias a su función antioxidante, aumenta la producción de colágeno en la dermis. Ingiérela en ensaladas y jugos.
  • Berenjena: su cáscara le aporta grandes cantidades de fibra y colágeno al organismo. Por otra parte, posee vitaminas A, B1, B2, B3 y E, las cuales ayudan a retener la humedad natural de la piel para evitar que se reseque.

Frutas

  • Tomate: disfrútalo en jugos, salsas o ensaladas. Los tomates deshidratados tienden a perder gran cantidad de colágeno.
  • Naranja y fresa: son frutas con alto contenido de vitamina C, lo que ayuda a incrementar la producción natural de colágeno en la piel y a estimular la microcirculación cutánea.

Pescados

El bacalao y el salmón contienen Omega 3, ácido graso que estimula considerablemente la producción de colágeno en la dermis, los cartílagos y los huesos, lo que representa no sólo una piel más tonificada y tersa, sino también un mejor funcionamiento de las articulaciones, músculos y tendones.

 

Fuente:

Colageno

Beneficios del Omega 3

abril 9, 2013 de 6:47 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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El omega 3 son ácidos grasos indispensables para el organismo, sin embargo, el cuerpo humano no lo produce, por lo que debes procurar su ingesta a través de los alimentos o suplementos.

Algunos de los alimentos más ricos en Omega 3 son los pescados azules como: La anchoa, el salmón, la sardina, el atún, la trucha, el cangrejo, la gamba o las ostras. Además se puede obtener del brócoli, los frijoles y el aceite de oliva.

Consumir estos ácidos grasos en la dosis adecuada aportará beneficios a tu organismo tales como:

  • Beneficios del Omega 3Ayuda a prevenir ataques cardiacos y cerebrovasculares, ya que el Omega 3 limpia las arterias, evitando que coágulos de sangre hagan estragos en nuestra salud.
  • Estabiliza las emociones, estudios hechos han revelado que en lugares donde se come pescados azules regularmente la depresión en los habitantes es casi nula, además ayuda a reducir los ataques de ira en los niños.
  • Reduce el dolor y la inflamación, ya que estos ácidos grasos contienen propiedades antiinflamatorias, al punto de prevenir y aliviar enfermedades como la artritis reumatoide, la cistitis y el asma.
  • Un beneficio que muchos esperaban en el omega 3 es que trabaja como un removedor de grasa, sí, el Omega 3 es una “grasa buena” la cual al mezclarse con las malas se disuelven.
  • Previene el cáncer de colon, próstata, mama, entre otros.
  • Disminuye las posibilidades de padecer de Alzheimer, ya que ayuda a la concentración y a tener una mejor memoria.
  • Además de aportar beneficios a la salud contribuye a una mejor apariencia, debido a que ayuda con la regeneración del cabello y las uñas.

La dosis de Omega 3 a consumir debe ser indicada por un médico, pues dependerá de para qué se desee tomar, sin embargo incluyendo pescado en tu dieta dos veces por semana y comiendo regularmente brócoli y aceite de Oliva estarás dándole a tu organismo los ácidos grasos que necesita regularmente.

Fuente:

maxepa

mipielsana

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