¡Aprende a comer bien!

julio 30, 2013 de 8:07 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Cada vez son más las personas que llevan una dieta poco saludable, ya sea por un ritmo de vida agitado o porque no saben darle a su cuerpo lo que realmente necesita. Las consecuencias de esto van desde la aparición de enfermedades hasta un aumento de peso excesivo.aprendecomerbien

Siempre a tiempo

Comer a deshoras hace que el cuerpo no reabsorba de manera efectiva todos los nutrientes que le damos, causando así una baja de energía que, entre otros trastornos, produce dolor de cabeza y mareos.

Ten un horario fijo para realizar las tres comidas mínimas y procura no saltarte ninguna, pues todas son importantes para mantener tu organismo en óptimas condiciones (en especial el desayuno, que es el encargado de activar el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo).

No te excedas con lo light

La mayoría de los alimentos “bajos en grasa” aunque contengan pocas calorías, tienen grandes cantidades de azúcar y de sal. No está mal comerlos de vez en cuando, para disminuir los tejidos adiposos y estilizar la figura; sin embargo, excederse en ellos repercute negativamente en nuestra salud.

Consúmelos con moderación y prefiere alimentos más sustanciosos e igual de ligeros, como las verduras y frutas.

Vegetales y verduras

Que los vegetales no formen parte de tu alimentación tiene consecuencias perjudiciales para tu salud, pues ellos contienen altas dosis de vitaminas, proteínas, minerales, fibras y otros nutrientes que se encargan de regular el funcionamiento de nuestros órganos.

El apio, por ejemplo, contiene sustancias que actúan en el estómago combatiendo el exceso de acidez, y una excelente forma de ingerirlo es agregándolo a las sopas.

Atrévete a mezclar y a combinar tú misma los vegetales y verduras en cremas, salsas, jugos y ensaladas.

Comida rápida

De vez en cuando puedes ingerir esas comidas rápidas que tanto te gustan, pero no lo conviertas en una costumbre, pues los conservantes, aditivos y colorantes que contienen, se acumulan en tu organismo, incrementando el riesgo de padecer trastornos estomacales, como gastritis. Sumado a esto, hacen que aumentes de peso, debido a que cuentan con una importante cantidad de grasas saturadas.

Para comer bien no necesitas sacrificar tus gustos, es cuestión de no privar a tu cuerpo de los alimentos que requiere y consumir con moderación aquellos que no son tan sanos.

Fuente:

abc.es

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Vitamina E, propiedades y beneficios para la salud

enero 8, 2013 de 2:05 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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Las vitaminas son sustancias necesarias en los procesos metabólicos de todos los seres vivos, y cada una de ellas aporta beneficios a nuestra salud. Sigue leyendo y conoce los de la vitamina E.

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir 30 mg de vitamina E diario, bien sea en suplementos o a través de alimentos. La falta de esta vitamina en el organismo puede ser muy grave, ya que es una de las causantes de la anemia, aumenta la posibilidad de sufrir un ataque cardiaco, entre otros riesgos.

Esta vital vitamina tiene múltiples beneficios entre los cuales destacan:

Vitamina E

Imagen de: peru21.pe

  • Previene y disuelve los coágulos sanguíneos.
  • Es un excelente antioxidante que se caracteriza por prevenir las enfermedades cardiovasculares, activar la circulación y acelerar la cicatrización
  • Proporciona oxigeno al organismo y retarda el envejecimiento celular, por lo que mantiene joven el cuerpo.
  • Puede retrasar los efectos de pérdida de la memoria causados por el Alzheimer.
  • En mujeres embarazadas es un nutriente valioso para el correcto crecimiento del bebé.
  • Los pulmones también se ven beneficiados, ya que ayuda a disminuir los efectos tóxicos del humo de cigarrillo.
  • Brinda además grandes beneficios en cuanto a la sexualidad, pues aumenta la capacidad germinativa del hombre y la mujer.

La manera más recomendable de ingerir vitamina E es consumiendo alimentos que la contengan como: los aceites de maíz, nuez, girasol, soya, sésamo, de germen de trigo, entre otros. Algunos alimentos en los que puedes conseguir la vitamina E son los pescados de mar, el pavo, el pollo, y frutas como: las moras, frambuesas, el mango.

Además de la gran variedad de alimentos que la contienen, la vitamina E también se puede conseguir en suplementos multivitamínicos o en cápsulas blandas. Sin embargo, antes de consumirla por esta vía, te recomendamos consultar con un médico la dosis diaria exacta que tu cuerpo necesita.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.

Fuente:

–  Venelogia.com

–  Codeconutrilife.com

–  Blogdefarmacia.com

Gelatina: Delicioso y nutritivo postre para tus niños

julio 11, 2011 de 7:38 pm | Publicado en Familia, Salud | 2 comentarios
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La gelatina no es un simple complemento gastronómico: La unión de este alimento con otros que aporten minerales como el calcio y vitaminas C y D, permitirá proteger los huesos y las articulaciones de los niños.  Es  muy fácil de preparar y de digerir, ya que el organismo humano la descompone en su totalidad.

Se pueden ofrecer a nuestros niños  con sabores y  con texturas novedosas además de funcionar como sustitutivo de otros productos menos sanos como pueden ser las chucherías, frituras, gaseosas y otros.

Las gelatinas se obtienen de la mezcla con agua de una sustancia en polvo llamada grenetina. El agua se puede sustituir por leche, yogur, cremas batidas, jugos e incluso  añadirle trozos de fruta con el fin de mejorar su valor nutritivo. Esta puede ser la manera de que los niños coman más frutas y lácteos de un modo muy original y en muchos casos desconocido para ellos. También es una oportunidad para incluir frutas diferentes para que los niños se animen a probar nuevos sabores.

Beneficios que aporta

•    La gelatina es un producto natural de origen animal, que contiene  colágeno hidrolizado, el cual, a su vez, le aporta dentro de sus cualidades una alta variedad de proteínas, bajo nivel colesterol,  fácil digestión y escasez de grasa
•    La gelatina también incluye los aminoácidos glicina y prolina, entre 10 a 20 veces más que otras proteínas, los cuales tienen un efecto regenerador de cartílagos, tendones, ligamentos y huesos
•    Este alimento mejora las propiedades del cabello y de las uñas, gracias a que contiene en sus ingredientes una proteína conocida como grenetina, constituida por algunos derivados del colágeno
•    Las gelatinas que vienen enriquecidas con vitamina C (necesaria para poder absorber el colágeno), vitamina D, calcio y fósforo son las adecuadas para el desarrollo sano de las articulaciones
•    No contiene grasa y es baja en calorías, por lo cual su ingesta ayuda a  combatir la obesidad
•    Tiene un alto contenido de agua, favoreciendo la hidratación del organismo, el tráfico intestinal y la disminución del estreñimiento. Además, ayuda con los problemas digestivos tales como gastritis, cólicos, colitis, hiperacidez, entre otros.

En nuestra edición de nuestra revista Farmatodo de julio, de venta en todas nuestras farmacias, podrás encontrar recetas atractivas para tus niños hechas a base de gelatina como:

• Gelatina con frutas
• Gelatina de leche
• Fantasía espinacas y zanahorias
• Mousse a base de gelatina
• Caras graciosas con gelatina
• Mousse de frambuesas y limón

Fuentes
La casa del colibrí
Mujer Activa
Nutri Dieta
Universo Energético
Tele.bligoo.com

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