Cuidados de la mujer lactante

julio 31, 2013 de 5:59 pm | Publicado en Familia, Salud | Deja un comentario
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¿Qué alimentos ingerir durante la lactancia materna? ¿qué prendas de ropa utilizar? ¿Cómo debo asear mis senos en esté período? Te facilitamos las respuestas de éstas y otras interrogantes relacionadas con los cuidados que toda mujer debe tener cuando se encuentra amamantando.

Alimentación saludablecuidadosmujerlactante

A no ser que se presenten reacciones alérgicas en la madre, es un mito aquello de que no se deben consumir todos los grupos de alimentos durante la lactancia.

La leche materna resulta el principal y único nutriente del niño en los primeros meses de vida, por esta razón es necesario que ingieras una dieta completa llena de frutas, vegetales, legumbres, carbohidratos, verduras, lácteos, granos y hortalizas, con el fin de que el niño cuente con todos los minerales y las vitaminas necesarias para su formación y pleno desarrollo.

No obstante, es cierto que comer algunos tipos de pescados podría resultar dañino para el bebé, debido a los altos índices de mercurio que contienen. Prefiere el cazón y el dorado, y descarta el pez espada, el blanquillo y el mero.

Buena higiene

Lavarse las manos antes y después de alimentar a tu bebé o emplear el sacaleches es clave para impedir la proliferación de bacterias.

No es recomendable la limpieza excesiva de los senos con jabones que contengan aromas, el lavado de éstos cuando te duches es suficiente; de lo contrario, es posible que se irriten.

Asimismo, es aconsejable el uso de desodorantes de tipo bolita o en crema, ya que los de spray pueden propagarse hasta la cercanía de los senos.

Si tus pezones se agrietan demasiado, antes de usar cremas para tratarlos consulta con el médico.

Ropa adecuada

El uso de sostenes, blusas y camisas ajustadas no es aconsejable durante el periodo de lactancia pues tienden a reducir la producción de leche materna.

Prefiere las prendas especialmente elaboradas para este período ya que ofrecen la comodidad que necesitas.

Debes saber que…

º  Algunos expertos recomiendan el uso de crema de caléndula para mantener humectado el pezón debido a que no resulta perjudicial para el bebé. Sin embargo, es aconsejable que antes de usarla consultes a tu médico.

º La exposición solar durante 15 o 20 minutos al día, con la debida protección,  puede ayudar a mantener los senos sanos y fortalecidos mientras lactas.

Fuente:

somospadres.huggiesla

 

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Alivia el reflujo de tu bebé

mayo 20, 2013 de 6:44 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Cuando los alimentos que ingiere el niño se devuelven hacia el esófago y son expulsados por la boca, se está en presencia de lo que se conoce con el nombre de reflujo gastroesofágico o regurgitaciones, un malestar que afecta a los más pequeños, sobretodo, durante los primeros meses de vida.

reflujo250Por lo general esta condición desaparece con el crecimiento, pero en algunos casos puede convertirse en un trastorno constante y traer consigo mayores complicaciones.

Conoce los motivos, los síntomas del padecimiento y el tratamiento indicado para superarlo.

¿Por qué ocurre?

Un anillo de fibras musculares (esfínter esofágico) presente en el esófago, se cierra para impedir que los alimentos luego de llegar al estómago se regresen. Si este anillo no cierra bien, el vientre se inflama y las sustancias se devuelven hacia la boca, produciendo dolor y acidez.

Si observas que tu bebé con frecuencia expulsa restos de leche después de ingerirlos, es posible que esté sufriendo de reflujo.

Síntomas

  • La expulsión de los alimentos generalmente se da sin esfuerzo, contrario al vómito.
  • Arqueo de la espalda.
  • Dificultad para expulsar los gases.
  • Incomodidad al acostarlo boca arriba.
  • Hipo descontrolado.
  • Rechazo de los alimentos, ya que el bebé asocia la ingesta de comida con el dolor ocasionado por la inflamación abdominal.

Tratamiento

Es sumamente importante que consultes con el pediatra ya que el tratamiento varía para cada bebé.

En caso de que el reflujo persista, es posible que se deban administrar medicamentos que reduzcan el ácido estomacal, la inflamación y alivien el dolor.

Recomendaciones

Para evitar y/o calmar los síntomas del reflujo, ten en cuenta los siguientes consejos:

  • Evita la entrada de aire mientras lo estás amamantando.
  • Cuida que su postura a la hora de comer sea semiacostado.
  • Luego de alimentarlo mantenlo en posición erguida durante 30 minutos, para ayudar a la correcta digestión.
  • Nunca lo acuestes sin asegurarte que haya eructado al menos una vez.
  • No juegues vigorosamente con él después de darle de comer.
  • Evita el pañal y la ropa ajustada en la cintura.

 

Fuente:

– guiamamaybebe

Alimentación para mamás lactantes

mayo 10, 2013 de 8:04 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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Durante la lactancia, la madre necesita alrededor de dos mil 500 calorías para poder amamantar correctamente a su bebé. Esto significa que debes compensar las pérdidas nutritivas pero sin comer en exceso para no afectar tu peso, salud, ni la cantidad y calidad de leche producida.

A continuación te mostramos los alimentos que no deben faltar en tus comidas si le estas dando pecho a tu bebé:

Alimentación para mamás lactantes

Carbohidratos: una ingesta insuficiente de carbohidratos durante la lactancia trae como consecuencia desnutrición en la mujer, reducción brusca de peso y disminución de la cantidad del alimento materno.
Incluirlo en tu dieta te ayudará a suministrarle energía a tu cerebro y sistema nervioso. Consúmelos en arroz, maíz, carnes no grasas y pastas.

Frutas y verduras: proporcionan las vitaminas necesarias que requiere tu organismo (A, D, E, C, B1, B2 y ácido fólico). Consume una ensalada cada día y dos porciones de fruta fresca: melón, fresas, cítricos, frutas tropicales.

 

Proteínas: mientras le das pecho a tu bebé tu organismo trabaja el doble para producir la leche, y si no tiene las proteínas que necesita comenzará a tomarlas de los tejidos del cuerpo, trayendo como consecuencia pérdida de la masa muscular y desgaste del vigor que requieres durante el período posparto.

Los alimentos ricos en proteínas que puedes consumir libremente son: lentejas, guisantes, pechuga de pollo, carne de cerdo no grasa, hígado de res, garbanzos, soja, huevo.

Lácteos: son la principal fuente de calcio, por lo que son fundamentales para la producción de leche. Procura tomar tres vasos diarios de leche o dos vasos de leche y otros productos lácteos como yogures o quesos.

Pescados: aunque es falsa la creencia de que no se debe consumir pescado durante el período de lactancia, sí es cierto es que no todos son recomendables. Algunos poseen altos índices de mercurio que podrían afectar el desarrollo y crecimiento del bebé.

Prefiere el cazón y dorado, y descarta el pez espada, blanquillo y mero.

Debes saber que…

Cuando amamantas tu organismo requiere cerca de 16 tazas de líquido al día (incluyendo el de los alimentos, como caldo de sopa, por ejemplo). No esperes a tener sed para beber agua.

La cafeína se acumula directamente en la leche materna. Reduce el número de tazas que consumes diariamente a tres semanales.

Los alimentos ricos en fibra como el pan y los cereales integrales son  recomendados después del parto porque ayudan a combatir el estreñimiento.

Comer bien no significa comer mucho. Ingiere las porciones adecuadas y no abuses de azúcar y dulces, refrescos azucarados, aperitivos salados o grasas.

 

Fuente consultada:

 – espanol.babycenter

 

Beneficios de la leche materna

mayo 6, 2013 de 8:10 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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La leche materna contiene todos los nutrientes que tu bebé requiere desde su nacimiento para un excelente desarrollo. Lo importante es suministrarla de la manera correcta, evitando el uso de fórmulas, ya que no contienen la cantidad de nutrientes necesarios para su salud.

Alimentar a tu hijo con leche materna de manera exclusiva desde su nacimiento hasta los seis meses y a partir de allí complementar la lactancia con alimentos sólidos, hasta por lo menos los dos años, es la manera ideal de hacerlo.

Beneficios de la leche materna Beneficios para el bebé

  • La lactancia exclusiva durante los primeros seis meses garantiza un sistema inmunológico fuerte, capaz de evitar enfermedades del aparato digestivo, infecciones del tracto urinario e infecciones respiratorias durante la niñez.
  • Amamantar a tu bebé durante sus primeros dos años lo protegerá de enfermedades en la adolescencia y adultez.
  • La leche materna es un alimento completo, que equilibra todos los nutrientes que el bebé necesita, además tiene capacidad de adaptarse a sus necesidades mes a mes.
  • La lactancia durante los primeros seis meses permite la maduración progresiva de su aparato digestivo, preparándolo para la recepción de alimentos sólidos.
  • La lactancia materna fortalece el vínculo madre e hijo, el cual le brinda al bebé seguridad y capacidad de independencia para formar relaciones personales y sociales sanas.

Beneficios para ti

  •  Cada vez que amamantas el cuerpo necesita producir más leche, por lo que se produce un gasto de energía que hará que pierdas el peso que adquiriste durante el embarazo.
  • Cuando el bebé succiona se activa la producción de oxitocina, hormona que permite la salida de la leche y también produce contracciones uterinas, previniendo hemorragias post-parto.
  • La lactancia mantiene nivelada la producción de estrógeno, disminuyendo las probabilidades de padecer de cáncer de seno y ovario.
  • En el proceso de amamantado se fortalece el vínculo madre e hijo, lo que le proporcionará a la madre identificar las reacciones de su bebé para poder suplir de una mejor manera sus necesidades.

 

Fuentes:

– amamanta

– albalactanciamaterna

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