Riesgos del exceso de grasa en la cintura

mayo 14, 2014 en 4:28 pm | Publicado en Salud | 6 comentarios
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Una cintura ancha a causa del exceso de grasa no sólo resulta un problema estético, sino que también es un riesgo para la salud 

Post3Malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicios físicos son las razones principales por las cuales se acumulan los depósitos de grasa en la zona abdominal. Esto además de convertirse en un problema de belleza, tanto en hombres como en mujeres, es un hecho que puede acarrear serios daños a la salud.

Principales causas

Una talla grande de cintura puede deberse a distintas razones, entre ellas:

  • La ingesta en exceso de alimentos ricos en grasas saturadas.
  • El sedentarismo.
  • Excesivo consumo de alcohol.
  • Llevar a cabo regimenes alimenticios drásticos que propicien el llamado “efecto rebote”. Padecer hipotiroidismo o deficiencia de la hormona del crecimiento (somatotropina).
  • Obesidad a causa de herencia genética.

Riesgos de hipertensión

Algunos estudios científicos revelaron que las personas que poseen exceso de grasa en la cintura o sufren de obesidad tienen más posibilidades de sufrir Post1insomnio o tener mal sueño nocturno.

El hecho de no descansar adecuadamente hace que los niveles de presión arterial no disminuyan durante la noche y, en consecuencia, se acreciente el riesgo de padecer hipertensión.

Enfermedades cardiovasculares

Distintas investigaciones clínicas aseguran que aunque se tenga un peso normal, si se presenta más grasa de la correspondiente alrededor de la cintura, puede elevarse el riesgo de muerte a causa de patologías cardiovasculares.

Riesgo de diabetes

Tener exceso de grasa en los costados del abdomen puede acarrear igualmente un exceso de grasa visceral, es decir, de la que se acumula alrededor de los órganos internos.

Post4Es posible que este hecho desencadene resistencia a la insulina por parte del organismo lo cual acelerará el envejecimiento y aumentará el riesgo de padecer diabetes.

Recomendaciones

º Una cintura a la medida ideal es posible llevando una dieta saludable sin exceso de calorías y rica en frutas, verduras y vegetales.

º El ejercicio físico es clave para quemar los depósitos de grasa que se pudieran acumular en esta zona del cuerpo.

Fuente:

http://espanol.mercola.com

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Beneficios del Omega 3

abril 9, 2013 en 6:47 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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El omega 3 son ácidos grasos indispensables para el organismo, sin embargo, el cuerpo humano no lo produce, por lo que debes procurar su ingesta a través de los alimentos o suplementos.

Algunos de los alimentos más ricos en Omega 3 son los pescados azules como: La anchoa, el salmón, la sardina, el atún, la trucha, el cangrejo, la gamba o las ostras. Además se puede obtener del brócoli, los frijoles y el aceite de oliva.

Consumir estos ácidos grasos en la dosis adecuada aportará beneficios a tu organismo tales como:

  • Beneficios del Omega 3Ayuda a prevenir ataques cardiacos y cerebrovasculares, ya que el Omega 3 limpia las arterias, evitando que coágulos de sangre hagan estragos en nuestra salud.
  • Estabiliza las emociones, estudios hechos han revelado que en lugares donde se come pescados azules regularmente la depresión en los habitantes es casi nula, además ayuda a reducir los ataques de ira en los niños.
  • Reduce el dolor y la inflamación, ya que estos ácidos grasos contienen propiedades antiinflamatorias, al punto de prevenir y aliviar enfermedades como la artritis reumatoide, la cistitis y el asma.
  • Un beneficio que muchos esperaban en el omega 3 es que trabaja como un removedor de grasa, sí, el Omega 3 es una “grasa buena” la cual al mezclarse con las malas se disuelven.
  • Previene el cáncer de colon, próstata, mama, entre otros.
  • Disminuye las posibilidades de padecer de Alzheimer, ya que ayuda a la concentración y a tener una mejor memoria.
  • Además de aportar beneficios a la salud contribuye a una mejor apariencia, debido a que ayuda con la regeneración del cabello y las uñas.

La dosis de Omega 3 a consumir debe ser indicada por un médico, pues dependerá de para qué se desee tomar, sin embargo incluyendo pescado en tu dieta dos veces por semana y comiendo regularmente brócoli y aceite de Oliva estarás dándole a tu organismo los ácidos grasos que necesita regularmente.

Fuente:

maxepa

mipielsana

blogdefarmacia

Limpiar el rostro no es cuestión de espuma

julio 25, 2011 en 2:33 pm | Publicado en Belleza, Familia, Salud | 3 comentarios
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La higiene del rostro, así como la de todo el cuerpo, requiere de mucho más que sólo agua y jabón para antenerse bella y saludable. La Dra. Susana Misticone, dermatóloga especialista, nos ofrece una serie de recomendaciones.

Al rescate del pH

Lo principal es identificar cuál es su tipo de piel. Grasosa, seca, sensible, normal o mixta lo importante es utilizar productos especiales que se adapten a sus necesidades.

“Para la piel del cutis, generalmente hay que buscar un jabón suave o dermolimpiador con pH neutro o ligeramente ácido que se adecue al tipo de piel. Por ejemplo, las personas de piel más oleosa o de cutis graso necesitan geles matificantes, pero los que tienen piel seca requieren dermolimpiadores que sean menos agresivos y que contengan algún tipo de hidratación. Cada tipo de piel amerita una combinación diferente de ingredientes específicos”, explica la Dra. Susana Misticone. “Actualmente, hay una nueva generación de jabones suaves o syndet (detergente sintético) que son compuestos orgánicos de amonio cuaternario o ácidos grasos, cuyo pH es neutro o ligeramente ácido y no tienen ingredientes derivados de la soda cáustica que es el ingrediente principal de los jabones clásicos y que son los ideales para la limpieza de la piel del rostro”, señala.

Exfoliante pero no tanto

Luego de la limpieza con un jabón suave, es importante complementar la limpieza unas dos o tres veces por semana con un exfoliante o scrub que remueva las células muertas de la piel. “Sobre todo en los adolescentes y en las personas de pieles más oleosas que tienen tendencia al acné, pues utilizar un exfoliante o un scrub unas 3 veces por semana los ayuda a remover la capa superficial de la piel y mantenerla más libre de impurezas”, agrega la Dra. Susana Misticone; sin embargo, advierte: “Utilizar el scrub muchas veces o más de una vez al día puede irritar la cara y lesionar la piel. Por ello es importante consultar al dermatólogo antes de utilizar estos productos”.

También esto va a depender del tipo de piel de cada persona, puesto que, por ejemplo, para las personas de piel seca es suficiente una limpieza diaria.

Hábitos de limpieza

La rutina en la noche es bastante fácil si tomamos en cuenta que son tan sólo tres pasos:

1) Quitarse el maquillaje con una loción desmaquillante, “para lo que existen actualmente muchas opciones en cremas, emulsiones o incluso las soluciones micelares, que son óptimas para retirar el maquillaje sin tener que maltratar la piel y, además, quitan todos los restos de pintura”, afirma Misticone.

2) Luego lavar la cara con un jabón suave.

3) Por último, aplicarse alguna crema hidratante o antienvejecimiento, según la edad de la persona.

“En las mañanas, es importante lavarse la cara con un dermolimpiador, colocarse una crema hidratante si lo necesita, seguido de lo más importante, la protección solar”.  El maquillaje viene después”.

Con respecto a la piel de los párpados es importante limpiarlos con o sin maquillaje: “Cuando te lavas la cara con un gel dermolimpiador, limpias todo el rostro incluyendo los párpados; lógicamente debes tener cuidado de cerrar bien los ojos, aunque muchos de estos syndet no hacen daño”.

Es verdad que muchas veces utilizamos cremas o formulaciones especiales para la piel del contorno de los ojos, pero en cuanto a los dermolimpiadores, éstos son los mismos para los párpados que para la piel del cutis.

La delicada piel de los niños

En las primeras semanas de nacido, el bebé debe lavarse con agua y un dermolimpiador suave. En este caso, las soluciones micelares también son aptas para la delicada piel del bebé y óptimas para una limpieza completa.

La dermatóloga asevera que “esta nueva generación de dermolimpiadores y jabones suaves es ideal para la piel de los niños en el caso de los recién nacidos, a quienes no se les proporciona baños de inmersión hasta que no caiga el cordón umbilical”.

“Para aquellos niños que tienen piel atópica, es decir que tienen alergias, es mayor el número de cuidados, por lo que deben utilizar productos -sin perfume o acordes con la afección- que deben ser indicados por el dermatólogo”, añade. Para conocer más sobre este tema, lee nuestro artículo: Cuida tu bebé de la Dermatitis Atópica

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y como tal tenemos que cuidarlo. Tomar la higiene del cutis y de todo nuestro cuerpo como una rutina de limpieza profunda nos permitirá mantenerla lozana, bella y saludable por décadas.

Agradecemos al Laboratorio dermatológico francés Bioderma por brindarnos información sobre este tema.

Fuentes:

Dra.  Susana Misticone, dermatóloga

Laboratorio dermatológico francés Bioderma @biodermave

Guía del cabello: Graso

junio 6, 2011 en 9:14 pm | Publicado en Belleza, Salud | 18 comentarios
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Lo que se conoce normalmente como cabello graso, se trata en realidad de un exceso de sebo en el cuero cabelludo, que genera esa apariencia apelmazada y lacia. Se puede tener pelo grasoso en la raíz y seco en las puntas, por lo que hay que tratar de  corregir el exceso en la parte superior y a la vez, mantener las puntas hidratadas.

Las causas más comunes que se atribuyen a este problema suelen ser las dietas ricas en grasas, los desajustes hormonales y en la mayoría de los casos, la herencia.   Sin embargo, mantener las rutinas y emplear los cuidados adecuados para este tipo de cabello pueden mejorar su apariencia para sacarle el mejor provecho.

Cuidado diario

1.    Lavado
Lavar el pelo muy seguido hace que este tipo de cuero cabelludo se vuelva más grasoso, por lo que no se recomienda hacerlo todos los días.  Para que el nivel de grasa se mantenga normal, utiliza un champú suave; ya que las fórmulas más agresivas sólo estimularán más la actividad de las glándulas sebáceas.
Combate la sensación grasienta limitando la exposición al agua caliente; y lavando con movimientos breves, de forma rotativa y empleando las yemas de los dedos, ya que el cabello graso no debe recibir masajes a menudo para que no se active la producción de grasa.

Algunas opciones de champú especializadas en cabello graso son:

  •  Drene, champú anticaspa para cabello graso
  •  Head and Shoulders Limpieza Renovadora,  para cabello normal a graso
  •  Laboratorios Klorane, champú vitaminado a la pulpa de cidra
  •  Ducray Sabal para cabello graso

Recuerda que si un champú no te brinda los resultados deseados debes detener su uso y cambiarlo. Otra recomendación es que consultes con un dermatólogo cuáles son los productos más adecuados para ti.

2.    Acondicionado:
Muchas personas con el pelo graso no utilizan acondicionador después de lavarlo. Sin embargo, las puntas requieren de hidratación. 

Usa una pequeña cantidad de acondicionador desde la mitad del cabello hasta las puntas y enjuágate con agua fresca, para quitar los residuos.  Nunca  te apliques la crema sobre el cuero cabelludo.

Algunas  opciones en acondicionador que puedes probar, son:

  • Sedal S.O.S crecimiento fortificado
  • Pantene Pro V restauración
  • Herbal Essences Paralísalos

3.    Secado después del baño:
Después de bañarse, muchas personas se restriegan el cabello fuertemente con la toalla. Esto no es conveniente para quienes poseen el pelo graso, pues las fricciones estimulan la producción del sebo. Así, lo ideal es que te envuelvas la cabeza con una toalla suave para que el exceso del agua se absorba poco a poco.

4.     Cepillado  
Cepilla tu pelo con peines de madera o cepillos de cerdas naturales, pero no lo hagas con mucha frecuencia.  De igual forma, evita el cepillado antes de ir a la cama, ya que esta práctica estimula la grasa.

 

Llévalo con estilo

1.    Uso del secador :
El calor estimula la producción de las glándulas sebáceas, aumentando la grasa. Envuelve tu cabello con una toalla y espera por un rato a que disminuya el agua acumulada. Una vez que hayas hecho esto, enciende el secador  en la temperatura media (nunca en la más caliente) y sostenlo de forma inclinada, manteniéndolo a una distancia de 15 centímetros y variando la dirección del aire.

2.    Tratamientos Hidratantes  
El cabello graso demanda menos nutrición, sin embargo los productos hidratantes no deben olvidarse, sobre todo para los cabellos largos. Este cuidado es particularmente recomendado para quien usa coloraciones.
Puedes utilizar:

  • Tratamiento L’oreal Elvive Reparación Total
  • Sedal S.O.S Tratamiento Fortificado

3.    Tratamiento Natural
Una vez por semana frótate el cuero cabelludo con aceite de jojoba (similar a la grasa natural del cabello) y déjalo actuar toda una noche. De esta forma se engaña al cuerpo, que interpreta que es él quien lo está produciendo y se regula su producción de grasa.

4.     El toque final  
Gran parte de las personas que tienen el pelo graso, sobre todo las que lo llevan largo, tienen las puntas florecidas y espigadas. Para eliminar este problema, aplica una pequeña cantidad de productos de silicona, sólo en las puntas.

5.    Mantenimiento :
Al igual que el resto de los cabellos, el graso demanda cortes periódicos para que se mantenga bello y sin puntas abiertas. Se recomienda hacerlo al menos cada tres meses.

Si te gustó este artículo, también podría interesarte: Guía del cabello: Rizado

Fuentes:
100% Guapa
Bellezanatural.com
Dermatóloga al día
Lindisima.com
Para ellas

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