¿Qué es Boot Camp?

mayo 21, 2014 en 1:15 pm | Publicado en Belleza | 6 comentarios
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Esta novedosa manera de realizar ejercicios promete ayudarte a bajar de peso rápidamente y a mejorar tu silueta

ImageEl Boot Camp se ha convertido en tiempo récord en el ejercicio favorito para aquellas personas que desean recuperar su figura, basándose en el entrenamiento que realizan los miembros del ejército estadounidense.

Esta rutina mezcla distintas exigencias como correr, saltar, escalar o rodar, con las que podrás perder peso y mejorar tu condición física, así que no lo dudes y comienza hoy mismo tu entrenamiento.

¿Cómo se realiza?

El Boot Camp se lleva a cabo principalmente al aire libre, donde un grupo de personas realiza ejercicios básicos de alta intensidad guiados por un entrenador.

Entre los ejercicios que se pueden ejecutar están: subir una cuerda o saltarla, trepar árboles, saltos de rana o correr por barro. Con tan solo 60 minutos de entrenamiento podrás perder hasta siete kilos y lo mejor de todo es que no necesitarás pesas ni otros instrumentos, solo ropa cómoda y zapatos deportivos.Image

Beneficios

Los creadores de este entrenamiento aseguran que además de perder peso realizando Boot Camp podrás:

  • Perder entre dos y 15 centímetros.
  • Tonificar el cuerpo.
  • Aumentar tu energía.
  • Mejorar la salud cardiovascular.
  • Incrementar tu fuerza y resistencia.
  • Fortalecer el sistema inmunológico.
  • Eliminar problemas de ansiedad.

¿Quién lo puede realizar?

Estos ejercicios pueden ser practicados por cualquier persona que desee mejorar su salud física.Image

Además, existen grupos enfocados en entrenar a grupos de personas con algo en común, por ejemplo, quienes desean perder mucho peso, mujeres que van a casarse, hombres o personas de la tercera edad.

Recuerda…

Aunque esta alternativa es muy beneficiosa para la salud debes tomar en cuenta que si recientemente has sufrido de alguna enfermedad, es fundamental que consultes al médico antes de iniciarte en el Boot Camp. De igual manera, si eres hipertenso, tienes antecedentes de infarto o sufres de las articulaciones, no debes realizar el entrenamiento.

¡Moldea tu figura, afianza tu personalidad y revitaliza tu espíritu con Boot Camp!

Fuente:

www.puntofape.com

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Adelgazar en Pareja

febrero 13, 2012 en 1:53 pm | Publicado en Familia, Salud | Deja un comentario
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Si estas preocupado por tu salud y la de tu pareja, seguramente se te ha cruzado la idea de eliminar esos kilos extra. Se ha demostrado que las parejas cuando trabajan juntas por ese cometido el potencial de éxito es mucho mayor que si se realiza por separado. A continuación te presentamos varios consejos para que adelgazar en pareja sea más llevadero y marche correctamente:

  • Adelgazar en Pareja

    Foto de mujerdeelite.com

    Entusiasma a tu pareja: el objetivo no será tan inalcanzable, si sabes que alguien más está dispuesto a pasar por lo mismo que tú y todo parecerá más simple de realizar. Si tu pareja no está convencida de la importancia de cambiarse hacia un estilo de vida saludable, es mejor que primero se sume a tu objetivo. Concéntrate en tu propio progreso y mantente firme.

  • Planifiquen y establezcan sus metas: un buen comienzo sería si ambos establecen sus objetivos,  investiguen juntos sobre este nuevo emprendimiento. Habla abiertamente con tu pareja sobre lo que quieres lograr, y pídele su apoyo, plantéate metas cortas y claras. Determinen sus fortalezas y debilidades como equipo y dividan las tareas para que cada uno haga lo mejor que puede hacer.
  • Hagan las compras de supermercado juntos: salir a comprar las comidas puede ser una actividad fácil y que disfruten los dos. Incorporen hábitos de alimentación saludables comenzando a limpiar su despensa de carbohidratos refinados, azúcares, dulces, sodas o gaseosas y comida chatarra; y reemplácenlo con panes integrales, productos integrales y de granos enteros, y más vegetales y frutas.
  • Desayunen juntos: desayunar temprano contribuye a evitar el sobrepeso, saltearse las comidas por el contrario, lo favorece. Además contarán con un excelente momento para planificar las comidas del día.
  • Mayor actividad en la cocina: es mejor planificar tus comidas con anticipación, y asegurarse de incluir todos los grupos alimenticios. Prepárense comidas y experimenten con nuevas recetas saludables. Durante un programa para bajar de peso, es muy fácil contar con recursos simples que nos pueden facilitar la vida.
  • Programen citas fitness: si están acostumbrados a compartir mucho tiempo, pueden hacer un cambio positivo y empezar a moverte en tu lugar. Hagan un hábito de levantarse temprano e ir a correr, dar un paseo en bicicleta después del trabajo, salir a caminar después de cenar. Es una excelente manera de conectarse  y también de quemar algunas calorías.
  • Apóyense: el soporte del uno hacia el otro es fundamental en la medida que transcurre el programa. Deberían esperar algunos altibajos durante todo esto proceso, tengan en cuenta que están haciendo cambios grandes en su estilo de vida. Por lo tanto, la paciencia, y el apoyo en esos momentos por parte de tu pareja o viceversa se vuelve fundamental. Uno empuja al otro, y eso hace a la fortaleza de adelgazar juntos.
  • Las recompensas: cuando tu pareja logre un objetivo particular recompénsalo con algún regalo, por más pequeño que este pueda ser. Incluso palabras de aprobación y apoyo, orgullo, y demostraciones de respeto mejorarán la autoestima de tu pareja, algo que es bueno para los dos.

Seguramente haces un esfuerzo día a día para comer bien y ejercitarte, a pesar de qué das lo mejor de ti, tal vez para tu pareja es difícil. Perder peso a veces es un proceso largo y arduo pero que juntos como pareja pueden lograr. Recuerda que no sólo estás pasando el tiempo con quien amas, sino que también están ayudándose a mantenerse en forma y sanos.

Gracias a Xenicare Venezuela por su colaboración con este post

Fuente
Tu cuerpo ideal

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