Cinco hábitos que engordan

junio 5, 2013 de 7:11 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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¿Te has preguntado por qué si llevas una dieta balanceada sigues teniendo kilos de más? Lo más probable es que hayas adoptado ciertos hábitos que están propiciando tu gordura, ¡descubre cuáles son y deshazte de ellos!

Comer de noche

habitosqueengordan200Ingerir alimentos luego de las 7:30 de la noche provoca que el cuerpo no reutilice o “queme” con facilidad las calorías. En el horario nocturno el metabolismo trabaja más lento y esto trae como consecuencia el incremento de los depósitos de grasa en los tejidos.

Procura cenar antes de esa hora y consume alimentos ligeros, como un sándwich, cereal con yogur o una ensalada.

Agua con las comidas

Tomar agua mientras comemos no es una sana costumbre. Este vital líquido se disuelve y es reabsorbido por el intestino, transformándose en tejido adiposo antes que los alimentos, trayendo como resultado que los nutrientes se conviertan en grasa. Deja el agua para antes y después de comer.

Productos “light”

Los alimentos ligeros, si bien tienen menos calorías que los demás, no prescinden completamente de ellas y además suelen contener grandes cantidades de azúcar.

Inclúyelos en tu dieta, pero reduce su ingesta y altérnalos con otros que también sean saludables, como legumbres, verduras y vegetales.

Comer con rapidez

Consumir los alimentos de prisa provoca que no sean triturados debidamente y se digieran con menos eficacia y más lentitud, propiciando pesadez e inflamación abdominal.

Sumado a esto, algunos científicos aseguran que comer aceleradamente reduce la segregación de las hormonas que producen sensación de “llenura” y por lo tanto, provoca que se ingieran alimentos en exceso.

No desayunar

Muchas personas creen que omitir el desayuno las hará lucir más delgadas. La realidad es que el desayuno es la comida más importante del día, porque activa nuestro metabolismo para que comience a reutilizar la energía suministrada.

Si no desayunamos, el organismo absorberá los nutrientes más lentamente, favoreciendo la acumulación de grasa en los tejidos y el aumento de peso.

¡Despídete de estos cinco malos hábitos y en poco tiempo comenzarás a lucir una figura esbelta!

 

Fuente:

– tendencias21

– mujerhoy

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¿Comer de noche engorda?

abril 26, 2013 de 6:47 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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El hambre es una sensación imprescindible y natural del organismo que nos impulsa a comer para subsistir. Comúnmente, cada tres o cuatro horas el cerebro envía señales al cuerpo que despiertan nuestro apetito, y al saciarlo reponemos las energías necesarias para que nuestro organismo trabaje en óptimas condiciones.

¿Comer de noche engorda?Cuando se quiere adelgazar, a menudo se comete el error de no cenar por creer erróneamente que en la noche los alimentos engordan.

Si bien, comer en horario nocturno es una necesidad de la cual no se debe prescindir, hacerlo en exceso es perjudicial para la salud porque al final del día el organismo no descompone con tanta rapidez los nutrientes que ingerimos.

Continúa leyendo y conoce la manera adecuada de mantener una figura esbelta sin sacrificar la cena.

Acelera el metabolismo

Con el paso del tiempo nuestro metabolismo se vuelve más pausado y las sustancias de los alimentos que ingerimos se sintetizan y se degradan con lentitud, lo que conlleva a una mayor acumulación de calorías en el cuerpo. Para impulsar la rapidez de asimilación de los alimentos es recomendable aumentar el número de comidas, de tres (desayuno, almuerzo y cena) a cinco: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.

Más equivale a menos

Elevar la cantidad de comidas no significa aumentar los nutrientes que ingerimos. Debemos mantener un equilibrio reduciendo la cantidad alimentos que comemos. Por ejemplo, si acostumbras a desayunar dos sándwiches ligeros, lo ideal es reducirlo a uno, ya que antes del almuerzo comerás algún aperitivo.

Cena ligera

Si el cuerpo pide la última comida del día y no se la damos, es posible que a la mañana siguiente los niveles de hambre sean mayores y se consuma una gran cantidad de alimentos para compensar.

Recuerda que ningún exceso es beneficioso, así que para evitar esto, opta por una comida liviana para el horario nocturno, como un poco de cereal o una ensalada. Procura que sea entre las seis y 7:30 de la noche, ya que mientras más tarde sea, el organismo trabajará con más lentitud para eliminar las calorías que le suministres.

Es importante tener en cuenta que cuando hablamos de una “cena ligera” nos referimos a la ingesta de aquellos alimentos que se digieren fácilmente. Prefiere los más sustanciosos y pesados en el almuerzo.

Comer de noche no engorda siempre y cuando lo hagas correctamente y sin caer en excesos.

 

Fuente:

– nutri-salud

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