Importancia de humectar tu piel antes de dormir

septiembre 20, 2013 de 6:55 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Mientras el cuerpo se relaja y se prepara para el descanso, la piel activa todos los procesos de reparación para regenerarse. Proporcionarle hidratación a la dermis antes de ir a la cama, acelera e impulsa la actividad celular nocturna, dando como resultado una piel más joven y con más elasticidad.

humectatupielantesdedormirRealiza diariamente la rutina que te mostramos a continuación y deja que tu piel se rejuvenezca mientras te entregas a un plácido sueño. Verás los resultados entre tres semanas y un mes (tiempo que tardan comúnmente los tejidos en regenerarse).

Desmaquíllate

Es muy importante limpiar tu cutis de noche para retirar las toxinas, impurezas y grasa, que se acumulan en los poros durante el transcurso del día.

Por más cansada que te encuentres nunca te vayas a la cama sin desmaquillarte. Elige una loción o crema para el rostro y otra especial para los ojos.

Con un algodón, retira todo el maquillaje mediante movimientos circulares, extiende la limpieza hasta el cuello y presta especial atención a los residuos del rimel los cuales a veces resultan imperceptibles y con el tiempo le restan fortaleza a tus pestañas.

Si dispones de poco tiempo opta por las toallitas desmaquillantes, pero no las uses constantemente porque no retiran el maquillaje en su totalidad.

Humecta tu rostro

Una vez que tu piel está limpia, el siguiente paso será humectarla. No es un secreto que los tratamientos para el rostro funcionan mejor durante el descanso, así que aprovecha y aplica una crema hidratante que contenga glicerina o propilenglicol, ingredientes que actúan en las zonas más resecas de la piel  devolviéndole su humedad natural.

Si además el producto contiene retinol o Vitamina A resultará mucho mejor, pues la Academia Americana de Dermatología recomienda el uso de estas sustancias en la noche porque estimulan la producción de colágeno y a su vez funcionan como despigmentantes. Sin embargo, se aconseja sólo su utilización nocturna, ya que fotosensibilizan la piel, es decir, la hacen vulnerable a mancharse por la luz solar.

Hidrata tu cuerpo

No sólo la piel del rostro se renueva tras el descanso nocturno, la piel de nuestro cuerpo también, gracias a que respiramos mejor durante el sueño y el oxígeno penetra con más facilidad en las células del organismo, lo que da como resultado un tejido más sano.

Antes de dormir acostumbra a darte un baño de agua tibia, pues ayuda a dilatar los poros y prepara tu piel para recibir cualquier tratamiento. Finalmente, aplica una crema rica en ingredientes humectantes, como el pepino, especialmente en las zonas más resecas como codos, rodillas y pies.

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¡Evita los malos hábitos y retrasa el envejecimiento!

junio 18, 2013 de 3:13 pm | Publicado en Salud | 7 comentarios
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Si muchas de tus costumbres te hacen ver, e incluso, sentir mayor, es momento de que revises cuáles son y cómo puedes cambiarlas en beneficio de tu salud

Aunque no le prestes demasiada atención, todo lo que haces hoy tendrá consecuencias mañana, tanto en tu aspecto físico como en tu bienestar.

¡Evita los malos hábitos y retrasa el envejecimiento!Una rutina saludable te ayudará a ganarle la batalla al tiempo porque te hará sentir y lucir mucho mejor cada vez.

Es necesario evitar prácticas que por más atractivas que parezcan, podrían ser un peso en el futuro. Recuerda que tu condición genética solo determinará el 25% de tu aspecto físico en el futuro, el otro 75% lo eliges tú con tu estilo de vida.

Fumar

El cigarrillo es uno de los factores que además de afectar considerablemente nuestra salud, activa enzimas que descomponen la elasticidad de la piel, haciéndonos lucir un aspecto envejecido.

Dietas rápidas

A todos nos gustaría bajar de peso en un abrir y cerrar de ojos, sin embargo, acostumbrarte a realizar regímenes alimenticios donde disminuyas más de un kilo por semana, sólo te causará una gran pérdida de energía y dejará muchos tejidos flácidos, lo que te hará lucir con mucha más edad.

No dormir lo necesario

Es fundamental dormir al menos ocho horas diarias porque es el tiempo justo que nuestro cuerpo y cerebro necesitan para recuperarse de las actividades diarias. No hacerlo te hará sentir agotado durante el día y no rendirás de la misma manera. ¡Las horas de sueño no se recuperan, acumula horas sin dormir y tu cuerpo lucirá cada vez más cansado!

Deshidratación

Nuestra piel es igual a una flor, necesita ser hidratada para vivir, de lo contrario se seca. Es necesario que consumas de un litro y medio a dos litros de agua cada día para mantener tu piel hidratada y tu cuerpo libre de impurezas que le dan un aspecto marchito.

Alcohol

Consumir bebidas alcoholicas con frecuencia atenta contra las vitaminas que el cuerpo necesita, especialmente la vitamina A. Lo que contribuye con la pérdida de tonicidad y elasticidad de la piel.

Azúcar

Debes disminuir de tu dieta las harinas, los dulces y las golosinas con azúcar procesada, porque afectan la proteína con la que funciona el colágeno, endureciendo y oscureciendo los tejidos de la piel.

 

Fuentes:

– vitafit.com

– bellezayalma

El cambio de la cuna a la cama

mayo 24, 2013 de 6:51 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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La principal razón de pasar el bebé a la cama es que la cuna se va quedando pequeña para que pueda dormir cómodamente en ella. Si bien suena fácil decirlo, este proceso puede convertirse en todo un reto para los padres.

El cambio de la cuna a la camaNo hay un tiempo determinado para el paso de la cuna a la cama, aunque suele ser más frecuente a partir del año y medio.

A veces, una urgencia, como puede ser la restructuración del hogar o la llegada de un hermanito, obliga a preparar el proceso con antelación.


La transición

  • Debes tener en cuenta que sea cual sea el motivo por el que tenemos que cambiar a nuestro bebé a su propia cama, este cambio debe ser progresivo para lograr su adaptación.
  • Si tu bebé aún no cumple los tres años pero está demasiado activo en su cuna, tanto que busca salirse de ella y sientes que aún no está preparado para ir a la cama, intenta bajar el colchón hasta el último nivel. De esta manera las barandillas quedarán más altas evitando que pueda caerse y golpearse.
  • Hay niños que se adaptan más rápido al cambio, sin embargo, si tu bebé se despierta llorando en su nueva cama, debes acompañarlo hasta que se calme, y hacerle saber que no hay nada por qué temer. Luego debes regresar a tu cuarto para que pueda adaptarse.
  • Si tu bebé todavía no está listo para el cambio, pero un nuevo miembro de la familia está en camino, es necesario que prepares todo de seis a ocho semanas antes. Comienza con siestas en su nueva cama, para que se vaya acostumbrando a ella, hasta que pueda dormir la noche entera sin problemas.

Motívalo al cambio

El paso de su cunita, que tiene barandillas que restringen hasta donde puede llegar, a una cama donde tiene que establecer los límites imaginariamente, no es un cambio gratificante. Intenta conseguir una cama lo más baja posible.

En el mercado hay muchas que traen barreras empotradas con diseños infantiles, que son mucho más atractivas para ellos, lo que ayudará a que vean la transición como un juego divertido.

También puedes motivarlo llevándolo a comprar su cama contigo.

¡Celébralo!

Al lograr que tu bebé duerma solo en su propia cama, incluso en su propio cuarto, invita a sus tíos y abuelos a celébralo.

Organiza una pequeña fiesta en su cuarto y hazle saber el motivo de la celebración. De esta manera se sentirá orgulloso en lugar de presionado por el cambio.

Recuerda que en esta etapa tu pequeño deberá pasar por muchos cambios y tú debes lograr que pueda adaptarse a todos de la mejor manera.

 

Fuentes:

– babycenter

– guiamamaybebe

¡Ayuda a tu bebé a dormir mejor!

mayo 14, 2013 de 6:53 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Las actividades que tu bebé realiza durante el día, los ruidos y la alimentación, son factores que influyen en su descanso, es por ello que debes colaborar mediante cuidados y técnicas que fomenten el  reposo de una manera tranquila y sin tantos despertares nocturnos.

¡Ayuda a tu bebé a dormir mejor!Con la llegada del bebé cambian muchas cosas en tu vida, entre ellas tu tiempo de descanso, ese instinto natural de protección por tus hijos activa un sistema de alerta que acorta tus horas de sueño, sin embargo, existen maneras de ayudar a tu bebé para que descanse toda la noche y para que tú también lo hagas.

Rutina que no puedes olvidar

  • Cambia la ropa que tu bebé ha usado durante el día por una pijama cómoda.
  • Establece un horario para las comidas, especialmente si tu bebé ya comenzó su dieta sólida.
  • Evita alimentarlo después de las 10 de la noche, podría ocasionarle cólicos y molestias estomacales que no lo dejarán dormir tranquilamente.
  • Realiza alguna actividad para dormirlo, como acariciarlo mientras está en su cunita, contarle una historia o colocarle un poco de música suave.
  • Acostumbra a tu bebé a sienta la cuna como su lugar de descanso.

Postura para dormir

Se creía que la postura del bebé sobre su barriguita ayudaba a que expulsara mejor los gases y, si vomitaba, se evitaba su asfixia, pero hace algunos años se comprobó que esa posición aumenta el riesgo del Síndrome de Muerte Súbita del Lactante.

Lo ideal es acostarlo boca arriba cuando es todavía muy pequeño, y a partir de los siete u ocho meses tenderlo boca abajo.

Ambiente ideal

  • Decora el cuarto de tu bebé y conviértelo en un ambiente agradable, pasa suficiente tiempo con él dentro de su cuarto para que se le haga familiar en los despertares nocturnos.
  • Coloca una lámpara de bajo voltaje o un regulador de luz cerca de la cuna y atenúala lo más que puedas, para que tu bebé se sienta más seguro.
  • Mantén la habitación a una temperatura mayor de 23º. Si hace mucho frío, asegúrate de abrigar muy bien a tu bebé.

 

Fuentes:

– facemama

– dormirsinllorar

Estimula el descanso de tu bebé

abril 18, 2013 de 3:55 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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La mayoría de los bebés duermen entre 15 y 17 horas diarias y suelen despertarse cada tres o cuatro horas debido al hambre, pero esto puede variar dependiendo de que tan dormilón sea tu niño. A pesar de que tiene su propio ritmo en el acto de dormir, existen formas de estimular a tu pequeño para que tenga un descanso pleno.

Ritual sagradoEstimula el descanso de tu bebé
Haz que se acostumbre a seguir un ritual antes de dormir, esto lo ayudará a orientarse. Ten siempre el mismo orden, por ejemplo: un paseo, bañarlo, darle de comer, ponerle la pijama y acostarlo. No entenderá conscientemente la secuencia, pero poco a poco la rutina hará que concluya que ya es momento de dormir.

Rico baño
Prepara un baño de agua tibia y agrega gotas de un jabón con aroma relajante, como la lavanda. Esto hace que sus músculos se alivianen y estará preparado para un sueño tranquilo.

Masajes relajantes
La piel es un órgano sumamente importante para el bebé, pues a través de ella se comunica y recibe el amor que necesita. Antes de dormir dale un suave masaje en su espalda y en sus hombros con lociones que contengan perfumes suaves, clínicamente probados, para ayudarlo a descansar mejor. Cántale una canción de cuna al mismo tiempo y verás como va cerrando sus ojitos.

Aliados naturales
Lo natural muchas veces es lo más accesible y sano. La manzanilla es reconocida por sus propiedades calmantes. Si tu hijo es muy inquieto y le cuesta tomar el sueño, hierve agua y agrega un poco, luego espera que esté suficientemente tibia y dale de tomar antes de dormir. Antes de hacerlo consúltalo con el pediatra y nunca sustituyas el tetero por la manzanilla.

¡A jugar!
Dedícate tiempo con tu hijo: juega con él, entretenlo, enséñale y al mismo tiempo aprende de él. Aprovecha cuando se encuentre muy activo e inquieto y sácale sonrisas, cárgalo y diviértelo, de esta manera se encontrará más agotado al final del día y tendrá ganas de un merecido descanso.

Sueño nocturno
Mientras más pequeño sea tu bebé, más largas serán sus siestas, pero vigila que no sean demasiado extensas, pues podrían afectar su sueño nocturno.

Sigue estos consejos y favorece el descanso pleno y reconfortante de tu bebé.

 

Fuente:

– serpadres

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