¡Combate la retención de líquidos!

septiembre 10, 2013 de 9:52 pm | Publicado en Salud | 6 comentarios
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Existen diversas maneras de ayudar al organismo a expulsar el exceso de líquidos a través de los procesos naturales

La retención de líquidos es una inflamación en el cuerpo que ocurre cuando por algún motivo el cuerpo es incapaz de eliminar los fluidos normalmente.

retencionliquidosEsta condición puede ser pasajera, como cuando ocurre por el período menstrual, o permanente, cuando la ocasiona alguna enfermedad, como cardiopatías o problemas renales.

Por esta razón es importante consultar con tu médico los motivos por los cuales tu cuerpo es incapaz de eliminar de forma natural el exceso de líquidos. No obstante, puedes ayudar el proceso manteniendo buenos hábitos y consumiendo alimentos y productos naturales.

Frutas diuréticas

La mayoría de las frutas contienen un alto nivel de vitaminas y minerales que llegan a los vasos sanguíneos, para transformar la sangre y eliminar los líquidos.

La pera, limón, manzana, piña, lechosa, patilla y melón son las más recomendables y, en este caso, es preferible ingerir la pieza antes que el jugo.

Ricas verduras

¡Las verduras, además de ser deliciosas, contienen nutrientes que ayudan al organismo a eliminar el exceso de líquidos de forma natural. Pruébalas en sopas, ensaladas, purés y cremas. Las más aconsejables son el ñame y la papa.

Condimento de perejil

Esta planta posee una gran cantidad de vitaminas A y C, que ayudan a bajar la hinchazón de las extremidades y del vientre, provocada por el exceso de fluidos. Empléalo en la preparación de pasta,  carnes, pollo y ensaladas.

Activa la circulación

Estar mucho tiempo parada o sentada, dificulta la circulación de la sangre, propiciando que los vasos sanguíneos y linfáticos acumulen líquidos en los tejidos corporales.

Si el trabajo te obliga a estar sentada por largo tiempo, levántate cada hora y estira las piernas.

Té verde

Con una taza que bebas a diario en las mañanas será suficiente para estimular a tu organismo a expulsar los fluidos por medio de la orina. Consíguelo en farmacias y tiendas naturistas.

Ojo con los alimentos salados

La sal favorece la acumulación de líquidos en los tejidos corporales, produciendo hinchazón, generalmente, en piernas, pies y tobillos. Evita la retención de fluidos reduciendo la ingesta de alimentos muy condimentados.

 

Fuente:

 Vitónica

 

Cómo combatir la piel de naranja

enero 10, 2011 de 2:25 pm | Publicado en Belleza, Salud | 4 comentarios
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La celulitis o piel de naranja afecta a más del 80% de la población femenina mundial, representando un problema estético de importancia. Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer para combatirla, la clave está en comprender por qué ataca

La celulitis o piel de naranja, se conoce como la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, que genera nódulos de grasa, agua y toxinas. Estas células grasas obstaculizan la circulación de la sangre, imposibilitando una buena oxigenación de los tejidos.

Las partes del cuerpo más afectadas suelen ser los muslos, glúteos y caderas, aunque en etapas muy avanzadas puede llegar a presentarse hasta en los brazos, talones y la parte interna de las rodillas.

¿Cómo se desarrolla?

La celulitis se produce cuando las células adiposas se hinchan y se agrupan, siendo envueltas por fibras de colágeno, lo que obstaculiza la circulación sanguínea. Entonces, las fibras del tejido se contraen, se endurecen y se hunden y se forma esa apariencia de “piel de naranja”.

¿Qué la genera?

Es importante comprender que se trata de un problema que no obedece a una causa clara y única, se trata más bien de la consecuencia de factores múltiples. Los más relacionados con su aparición, suelen ser:

  • Los cambios hormonales, sobre todo durante la pubertad. Sin embargo puede aparecer tanto durante el embarazo como antes o después de la menopausia
  • La falta de ejercicio
  • Una dieta inadecuada rica en grasa, azúcares y sales, que retienen líquidos y dificultan la circulación
  • La falta de fibra, que genera el estreñimiento
  • La herencia, ya que hay cierta genética más predispuesta a este tipo de desorden cutáneo
  • La depresión
  • El stress o tensión acumulada en el cuerpo, ya que puede producir la falta de calidad en la circulación periférica
  • La ropa demasiado ajustada al cuerpo, ya que disminuye la corriente sanguínea, favoreciendo la retención de líquidos

¿Qué puedes hacer para combatirla?

A parte de los posibles tratamientos que se puedan hacer para combatir la celulitis, existen muchos consejos prácticos que influyen directamente sobre ella y sobre la salud de nuestro cuerpo en general:

  • La mejor forma de combatir la celulitis es a través de una buena alimentación. Una dieta ideal para este problema debe incluir alimentos fáciles de digerir y que ayuden al cuerpo a eliminar las toxinas tales como las frutas y verduras, jugos, quesos bajos en grasa, y carnes blancas
  • Se deben evitar los alimentos pesados y las frituras, ya que complican la digestión y poseen grasas dañinas para el cuerpo. Por el contrario, se deben incluir los alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento, tales como las ciruelas, la miel de abeja y el yogurt
  • La ingesta de café y alcohol perjudican al hígado en su función, la sal favorece la retención de líquidos, y el azúcar aferra las grasas dificultando la adecuada filtración de las proteínas, por lo que se debe moderar su consumo
  • La vitamina E protege las venas y las arterias, y por ende previene los problemas circulatorios. Sin embargo, es mejor consumirla de forma natural. Se encuentra en el trigo, la soja, el aceite, el pescado crudo y en las oleaginosas (almendras, nueces, avellanas, etc.)
  • Para eliminar las toxinas del cuerpo se recomienda beber 2 litros de agua durante el día y entre las comidas
  • Ciertos alimentos y bebidas conocidos como diuréticos (que estimulan la eliminación de toxinas a través de la orina) te ayudarán a lograr este fin, tales como algunos tés, en el caso de los líquidos, y los espárragos, auyama, berro, cebolla, toronja, manzana, uvas y piña
  • Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, es de suma importancia hacer ejercicio. Lo ideal es salir a caminar media hora todos los días para fortalecer el cuerpo. Subir escaleras, bailar, correr y nadar también son buenos ejercicios para quemar la energía de reserva. Recuerda que los mejores son los que activan la circulación sanguínea
  • Evita ponerte pantalones ajustados y si quieres adelgazar, hazlo progresivamente, ya que hacerlo de forma brusca promueve su aparición
  • El método anticelulítico más barato de todos es una ducha fría todas las mañanas para tonificar la piel. Para que resulte más soportable, puedes empezar con agua caliente e ir templándola poco a poco hasta que salga fría
  • Como es sabido, existen muchos tratamientos para combatir la celulitis. Uno de los más aptos son los masajes linfáticos, cuyo fin es drenar o ayudar a nuestro organismo a eliminar las toxinas y líquidos acumulados
  • Un tratamiento que puedes realizar en casa consiste en aplicar una loción anticelulítica a diario. En nuestras tiendas podrás encontrar la crema Good bye celulitis de la marca Nívea
  • Finalmente, una vez a la semana, aplica esta mascarilla: mezcla crema hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante cinco minutos. Aclara con agua y jabón.

Fuentes

Celulitis Tratamiento
Ok Dietas
Revista Tú, año 21, N° 02/ febrero de 2000
Vía Joven
Wikipedia

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