Importancia de humectar tu piel antes de dormir

septiembre 20, 2013 de 6:55 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Mientras el cuerpo se relaja y se prepara para el descanso, la piel activa todos los procesos de reparación para regenerarse. Proporcionarle hidratación a la dermis antes de ir a la cama, acelera e impulsa la actividad celular nocturna, dando como resultado una piel más joven y con más elasticidad.

humectatupielantesdedormirRealiza diariamente la rutina que te mostramos a continuación y deja que tu piel se rejuvenezca mientras te entregas a un plácido sueño. Verás los resultados entre tres semanas y un mes (tiempo que tardan comúnmente los tejidos en regenerarse).

Desmaquíllate

Es muy importante limpiar tu cutis de noche para retirar las toxinas, impurezas y grasa, que se acumulan en los poros durante el transcurso del día.

Por más cansada que te encuentres nunca te vayas a la cama sin desmaquillarte. Elige una loción o crema para el rostro y otra especial para los ojos.

Con un algodón, retira todo el maquillaje mediante movimientos circulares, extiende la limpieza hasta el cuello y presta especial atención a los residuos del rimel los cuales a veces resultan imperceptibles y con el tiempo le restan fortaleza a tus pestañas.

Si dispones de poco tiempo opta por las toallitas desmaquillantes, pero no las uses constantemente porque no retiran el maquillaje en su totalidad.

Humecta tu rostro

Una vez que tu piel está limpia, el siguiente paso será humectarla. No es un secreto que los tratamientos para el rostro funcionan mejor durante el descanso, así que aprovecha y aplica una crema hidratante que contenga glicerina o propilenglicol, ingredientes que actúan en las zonas más resecas de la piel  devolviéndole su humedad natural.

Si además el producto contiene retinol o Vitamina A resultará mucho mejor, pues la Academia Americana de Dermatología recomienda el uso de estas sustancias en la noche porque estimulan la producción de colágeno y a su vez funcionan como despigmentantes. Sin embargo, se aconseja sólo su utilización nocturna, ya que fotosensibilizan la piel, es decir, la hacen vulnerable a mancharse por la luz solar.

Hidrata tu cuerpo

No sólo la piel del rostro se renueva tras el descanso nocturno, la piel de nuestro cuerpo también, gracias a que respiramos mejor durante el sueño y el oxígeno penetra con más facilidad en las células del organismo, lo que da como resultado un tejido más sano.

Antes de dormir acostumbra a darte un baño de agua tibia, pues ayuda a dilatar los poros y prepara tu piel para recibir cualquier tratamiento. Finalmente, aplica una crema rica en ingredientes humectantes, como el pepino, especialmente en las zonas más resecas como codos, rodillas y pies.

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Importancia de un buen descanso

abril 2, 2013 de 2:27 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Cumplir con las horas de sueño que el cuerpo requiere es vital para gozar de buena salud y mantener la piel saludable y joven. Al mismo tiempo, mejora el rendimiento físico y mental para realizar las tareas diarias.

Importancia de un buen descansoMientras descansamos nuestro cuerpo libera tres hormonas sanadoras que nos permiten prevenir enfermedades y mantenernos en buen estado físico:

Eritropoyetina: Esta hormona libera células rojas que se encargan de oxigenar todas las demás hormonas de nuestro cuerpo.

Un organismo con buena oxigenación desarrolla mejor su concentración y desenvuelve mejor actividades que requieren gran esfuerzo físico.

Hormona del crecimiento: Además de estimular el crecimiento, incrementa la reproducción de las células del cuerpo, elimina tejido graso y mantiene los huesos y músculos fuertes.

Testosterona: Es la que permite tener un sistema inmunológico fuerte, mucha energía y un apetito sexual saludable.

Puedes lograrlo

A muchas personas se les dificulta mantener un buen descanso nocturno, es por ello que debes seguir las siguientes recomendaciones para poder estar en conexión con una de las principales fuentes de la juventud:

  •  La mayor producción de melatonina, la hormona del sueño, sucede de 10 de la noche a 6 de la mañana. Procura dormir en este período de tiempo para tener un sueño profundo.
  • Es aconsejable dormir por lo menos ocho horas, en este tiempo tu cuerpo estará completamente recuperado para comenzar una nueva jornada.
  • Ambienta tu dormitorio lo más cómodo posible y coloca cortinas gruesas que limiten la entrada de los rallos solares para que no te despiertes antes de tiempo.
  • Evita tomar siestas durante el día por más de 30 minutos.
  • Duerme boca arriba para evitar mal formaciones de tu columna vertebral.
  • Una hora antes de ir a la cama realiza actividades relajantes como leer un libro y tomar una ducha tibia.
  • Dos horas antes de dormir, evita ingerir bebidas que estimulen el sistema nervioso como café, té o alcohol.

¡Dale a tu cuerpo el descanso que merece y él te lo retribuirá en bienestar y juventud!

Fuentes consultadas:

despertandosalud.com

elfarmaceutico.es

Dormir bien nos ayuda a vivir más y mejor

mayo 29, 2012 de 2:41 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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Dormir nos ayuda a recuperar energías y  al mismo tiempo nos aporta numerosos beneficios, por ello te damos unas saludables y fáciles recomendaciones para que consigas un descanso placentero que te harán sentir mejor que nunca.

imagen cortesía de facilisimo.com

Dormir es parte fundamental de nuestras vidas y nos aporta beneficios físicos y mentales que muchos  desconocen.  Al dormir la piel se regenera, los ojos se recuperan del trabajo realizado durante el día y la respiración se vuelve más profunda, lo cual nos ayuda a relajarnos y disminuir el estrés.

Tener un descanso adecuado también favorece la memoria y la creatividad, evita los cambios de humor, facilita el control del peso, e igualmente nos ayuda a mantener un corazón sano y a controlar la hipertensión.

Aunque el número de horas requerido para despertar realmente descansado puede variar para cada persona (entre 6 y 10 horas), lo importante es que el sueño sea reparador. Aquí te damos algunos consejos que te ayudarán a dormir mejor:

  • Mantén una rutina para dormir: Es importante que tengas una hora establecida para dormir, tu cuerpo se acostumbrará a ella.
  • Una ducha con agua tibia: Te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño más fácil.
  • Acondiciona tu cuarto: Recuerda, tu cuarto tiene que ser tu lugar descanso y tranquilidad, es recomendable que el colchón sea de dureza intermedia y una almohada blanda.
  • Haz siestas cortas: Entre más duermas por la tarde, más difícil será dormir por la noche. Evita las siestas después de las 3.00pm.
  • Aparta las preocupaciones del día: Antes de acostarte, tómate tu tiempo para meditar sobre lo que te preocupa, no lo hagas cuando estés en la cama.
  • Cena ligero: Dormir con el estomago lleno dificulta tu descanso.
  • Haz una rutina de ejercicios: Es importante mantenerse activo, pero los expertos recomiendan evita hacer ejercicios justo antes de ir a la cama. Lo ideal, es ejercitarse 5 ó 6 horas antes de acostarse.
  • El alcohol, la nicotina y la cafeína: estos o cualquier estimulante dificultan conciliar el sueño, evítalos.

Cuidar tu bienestar depende de ti mismo, un buen descanso te dará la vitalidad que necesitas para comenzar el día con mayor entusiasmo.

Fuentes:

dormirmejor.org

lapatilla.com

relax.es

fluvium.org

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