Cuida tus mechas californianas

mayo 28, 2014 en 1:14 pm | Publicado en Belleza | Deja un comentario
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Cuida tus mechas californianas

Este look muestra un toque rubio en las puntas, copiando el estilo surfista característico de las playas dePost1 California

Las mechas californianas consisten en degradar el cabello desde la mitad hasta las puntas para lograr una tonalidad rubia que ilumine el rostro. Suelen quedarle muy bien a cualquier tipo de mujer.

El éxito de esta técnica radica en que la raíz deja de tener importancia reduciendo la frecuencia del teñido y obteniendo resultados más naturales que con las mechas comunes.

Protege tu cabello

Post1 (5)Para lucir unas mechas espectaculares es importante cuidar toda tu melena, no solo las puntas. Debes tener cuidados especiales para evitar que el cabello pierda vida y luzca reseco. En primer lugar, será necesario el empleo de un champú y acondicionador para cabellos teñidos y disminuir el uso del secador y la plancha.

Mascarilla Intensiva

El uso semanal de una mascarilla intensiva humectante, dejándola actuar al menos 15 minutos, es esencial para mantener los cabellos sanos e hidratados. Se aconsejan las que incorporan ingredientes como: argán, queratina, semillas de lino y aguacate.

Reparadores de puntas 

Las puntas del cabello con mechas californianas tienden a debilitarse y a abrPost2irse con más facilidad de lo normal. Para evitarlo, usa reparadores de puntas hidratantes a diario, sobre el cabello húmedo o seco (de preferencia que contenga queratina).

Huevo y miel

Una mascarilla de huevo y miel es ideal para hidratar y reparar el cabello. Para su preparación serán necesario uno o dos huevos y dos o tres cucharadas soperas de miel. Debes mezclarlos muy bien en un bol hasta integrar ambos elementos y aplicar la preparación sobre todo el cabello.

Colócate un gorro de baño y deja actuar por 30 minutos, luego lava tu melena con tu champú y enjuague habitual.

Post4Tratamientos especiales

La queratina natural es la mejor aliada de los tintes y la decoloración, hidratando en profundidad y reconstruyendo la parte reseca de la fibra capilar.

Por su parte, los champús y acondicionadores sin sal limpian el cabello en profundidad sin resecarlo y además prolongan el efecto de la queratina. Puedes optar por este tratamiento para una protección más avanzada y profunda de tus mechas.

Fuentes:

www.brasilybelleza.com

www.mujer.orange.es

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Actividad física para cada edad

marzo 28, 2014 en 2:08 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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Realizar algún ejercicio físico con regularidad es la garantía de una vida saludable

Mantener una rutina de ejercicios no solo debe ser con el fin de mejorar nuestro aspecto físico en un momento determinado, sino más bien, debe adoptarse como un hábito sano y necesario.ejercicio-edad_1

Los beneficios que aporta la actividad física son incalculables. Descubre cuáles son las disciplinas y los entrenamientos que más te favorecen según la edad que tengas ¡y vive saludable!

Desde los cinco hasta los 17 años

En esa etapa de la vida es recomendable practicar al menos 60 minutos diarios de ejercicio con una intensidad moderada a fuerte. Esto mejora y fortalece considerablemente el sistema cardiovascular y pulmonar a la par que aumenta la capacidad de memoria y concentración.

Entre las disciplinas que más se aconsejan para los niños y adolescentes a estas edades se encuentra la natación, gimnasia, baile, béisbol, fútbol, artes marciales y ciclismo.

Desde los 18 hasta los 50 años

Practicar 150 minutos semanales de actividad física moderada y/o fuerte es lo recomendado durante esta etapa de la vida, ya que a partir de los 18 años de edad el cuerpo alcanza su mayor capacidad de rendimiento.

Es posible llevar a cabo algunas prácticas de tipo olímpicas que ameriten mayor entrenamiento físico y destreza mental, tales como atletismo, running o carreras, buceo, entre otras.

ejercicio_edad_3Desde los 51 años en adelante

Es recomendable que las personas pertenecientes o próximas a la tercera edad se ejerciten de  forma leve o moderada con una frecuencia de dos a cuatro veces por semana.

Los ejercicios que se recomiendan son los de tipo aeróbicos y cardiovasculares, pues ejercen poca resistencia muscular y protegen en  mayor medida las articulaciones. Bicicleta estática, caminatas y yoga son los más aconsejables.

Ten en cuenta que…

º Toda rutina de ejercicios debe estar acompañada de una adecuada alimentación. Incluye en tu dieta frutas, legumbres, vegetales y verduras, y disminuye la ingesta de comidas ricas en grasas saturadas y conservantes.

º  Acude al médico para revisar tu estado de salud y permite que el doctor te aconseje la actividad física más favorable.

º  Antes, durante y después de llevar a cabo cualquier actividad física es necesario mantener una adecuada hidratación con el fin de aprovechar el máximo rendimiento físico.

Fuentes

peru.com

 

Prevención de la Osteoporosis

noviembre 21, 2013 en 10:18 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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La palabra osteoporosis viene del griego osteo que significa hueso, y poros que significa huecos.

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Todos los huesos del cuerpo, aun estando sanos, tienen poros, que son parte de su complejo diseño. Sin embargo, en los huesos afectados por la osteoporosis, los poros son más grandes de lo normal. Esta característica los hace más débiles y proclives a romperse, incluso sin que se presente alguna lesión.

Posibles causas 

  • Antecedentes familiares de osteoporosis.
  • Edad avanzada.
  • Estructura ósea pequeña o ser muy delgado.
  • Dieta pobre en calcio.
  • Sexo femenino: las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor que los hombres de desarrollar osteoporosis, especialmente tras la menopausia
  • Raza blanca o asiática.
  • Ciertas enfermedades como: diabetes, hipertiroidismo, enfermedad de Cushing, artritis reumatoide, intolerancia a la lactosa, malabsorción intestinal , alteraciones renales.
  • Enfermedades endocrinas.

Medidas de prevención 

  • Haz ejercicio regularmente: Los recomendados son: caminar, subir y bajar escaleras, baile, aerobic o natación. Está contraindicado los de alto impacto que incluyan flexiones, saltos o movimientos bruscos.
  • Dieta balanceada: Debes consumir cantidades suficientes de Calcio, Fósforo, vitamina D, lactosa y fluor.
  • Limita el consumo de café.
  • Suspende el hábito de fumar.
  • Controla o suspende el consumo de alcohol.
  • Disminuye el consumo de azúcar ya que provoca pérdida de calcio
  • Reduce la ingesta de grasas saturadas.
  • Asiste regularmente al médico y más si presentas molestias en los huesos.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.


Fuentes

Club Planeta

Mamografia.com

Brazos firmes y sin complejos

abril 30, 2013 en 7:09 pm | Publicado en Belleza, Salud | 1 comentario
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Lucir una prenda sin mangas puede ser una experiencia incómoda si nuestros brazos están flácidos y han adquirido tejido adiposo. Y es que en esta parte de nuestro cuerpo suele reflejarse la edad y sobre todo los malos hábitos alimenticios.

Una dieta balanceada y una buena rutina de ejercicios que nos ayude a frenar la flacidez, la acumulación de grasa y la retención de líquidos en la zona, son la clave para mostrar nuestros brazos sin vergüenza alguna.

Imagen:Freedigitalphotos.net/photostock

Imagen:Freedigitalphotos.net/photostock

Te presentamos tres ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para conseguir brazos firmes y definidos.

Tríceps con flexiones

Coloca las rodillas en el piso y apóyate en las palmas de tus manos (alineadas a la altura del hombro), eleva los tobillos y mantén las piernas rectas mientras flexionas los brazos luego extiende lentamente.

Extensión de Tríceps

Con las piernas separadas, flexiona ligeramente las rodillas y lleva el pecho hacia delante, extiende los brazos sosteniendo las mancuernas, estíralos totalmente y regrésalos hasta el nivel del pecho lentamente.

Tríceps con mancuernas

Sentada o de pie, sostén una mancuerna y eleva los brazos en posición vertical sobre tu cabeza, flexiona los codos en dirección a tu espalda y extiende lentamente.

Las repeticiones de estos ejercicios y las series que debemos hacer van a depender de cuánto tiempo tenemos realizando ejercicios y cómo se encuentra nuestra condición física:

Principiantes: Pueden realizar una serie de ocho a 10 repeticiones con 30 segundos de descanso para comenzar cada serie, utilizando mancuernas de 500 gramos cada una.

Intermedias: Pueden realizar dos series de 10 a 12 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie, utilizando mancuernas de un kilogramo.

Experimentadas: Pueden ejecutar dos series de 12 a 15 repeticiones con 30 segundos de descanso entre cada serie, utilizando mancuernas de un kilogramo y medio.

Todas las personas pueden repetir este ejercicio tres veces por semana para conseguir los resultados que desean.

 

Fuentes consultadas:

saludactual

comohacerpara

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Cuidado y mantenimiento de los reflejos

febrero 26, 2013 en 3:38 pm | Publicado en Belleza | 1 comentario
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Todo cambio que realices en tu cabello, en el que tengas que usar químicos, requiere un mantenimiento regular para que puedas lucir siempre una melena radiante. Sin embargo, cuando hablamos de mechas o reflejos los cuidados que debemos aplicar son mayores.

Si te hiciste reflejos o estás pensando en hacértelos, toma en cuenta estos tips de cómo debes mantenerlos:

Imagen:Gettyimages.es

Imagen:Gettyimages.es

  • Así mantengas tu color natural de cabello como base, debes tratar tu cabello como teñido, por lo que es necesario que uses champú y acondicionador especial para este tipo de cabello, que hidrate y a la vez mantenga la coloración.
  •  Aplícate baño de crema una vez a la semana, sobre todo si tus reflejos son claros y tuviste que decolorarte el cabello, pues este proceso suele resecar más el cabello.
  •  Cuando tiñes tu cabello éste queda poroso y mucho más sensible a agentes externos como agua salada, de piscina o al sol, por lo que debes usar productos como cremas para peinar con protección solar. Incluso para uso diario y en los días lluviosos.
  •  Si vas a la playa o la piscina, luego de mojarte el cabello enjuágalo con agua dulce para mantener la coloración y evitar que adquiera un tono verdoso
  •  Si tienes reflejos en tonos rubios usa champú y acondicionadores que contengan camomila o manzanilla, los cuales ayudarán a mantener el brillo y luminosidad de tus reflejos.

Además de los cuidados para mantener la coloración y el cabello hidratado, es necesario estar muy pendiente del mantenimiento, realizar los retoques en el momento adecuado para evitar que se noten raíces de otro tono.

La frecuencia del mantenimiento varía de una persona a otra, pues depende del tiempo que tarda en crecer tu cabello, pero en líneas generales puedes hacértelas cada dos o tres meses. Retoca únicamente las raíces para que no llenes todo el cabello de reflejos.

Fuente:

–          gerbet.com

–          viveguapa.com

–          maquilladas.com

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