¿Qué es Boot Camp?

mayo 21, 2014 en 1:15 pm | Publicado en Belleza | 6 comentarios
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Esta novedosa manera de realizar ejercicios promete ayudarte a bajar de peso rápidamente y a mejorar tu silueta

ImageEl Boot Camp se ha convertido en tiempo récord en el ejercicio favorito para aquellas personas que desean recuperar su figura, basándose en el entrenamiento que realizan los miembros del ejército estadounidense.

Esta rutina mezcla distintas exigencias como correr, saltar, escalar o rodar, con las que podrás perder peso y mejorar tu condición física, así que no lo dudes y comienza hoy mismo tu entrenamiento.

¿Cómo se realiza?

El Boot Camp se lleva a cabo principalmente al aire libre, donde un grupo de personas realiza ejercicios básicos de alta intensidad guiados por un entrenador.

Entre los ejercicios que se pueden ejecutar están: subir una cuerda o saltarla, trepar árboles, saltos de rana o correr por barro. Con tan solo 60 minutos de entrenamiento podrás perder hasta siete kilos y lo mejor de todo es que no necesitarás pesas ni otros instrumentos, solo ropa cómoda y zapatos deportivos.Image

Beneficios

Los creadores de este entrenamiento aseguran que además de perder peso realizando Boot Camp podrás:

  • Perder entre dos y 15 centímetros.
  • Tonificar el cuerpo.
  • Aumentar tu energía.
  • Mejorar la salud cardiovascular.
  • Incrementar tu fuerza y resistencia.
  • Fortalecer el sistema inmunológico.
  • Eliminar problemas de ansiedad.

¿Quién lo puede realizar?

Estos ejercicios pueden ser practicados por cualquier persona que desee mejorar su salud física.Image

Además, existen grupos enfocados en entrenar a grupos de personas con algo en común, por ejemplo, quienes desean perder mucho peso, mujeres que van a casarse, hombres o personas de la tercera edad.

Recuerda…

Aunque esta alternativa es muy beneficiosa para la salud debes tomar en cuenta que si recientemente has sufrido de alguna enfermedad, es fundamental que consultes al médico antes de iniciarte en el Boot Camp. De igual manera, si eres hipertenso, tienes antecedentes de infarto o sufres de las articulaciones, no debes realizar el entrenamiento.

¡Moldea tu figura, afianza tu personalidad y revitaliza tu espíritu con Boot Camp!

Fuente:

www.puntofape.com

Todo sobre las cremas reafirmantes

octubre 24, 2013 en 6:35 pm | Publicado en Belleza | 3 comentarios
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Los bruscos cambios de peso, el sedentarismo y una alimentación inadecuada son algunos de los factores que inciden en la distensión y flacidez de la dermis.

La buena noticia, es que existen una gran cantidad de métodos y productos para contrarrestar este problema estético, entre ellos el uso de cremas reafirmantes. En esta oportunidad te ofrecemos todo lo que necesitas conocer sobre estas estupendas aliadas de belleza:

 

cremareafirmanteEfectividad comprobada

Es común escuchar que las cremas reafirmantes no cumplen ningún efecto en la piel; sin embargo, esta creencia es errada. Lo que ocurre es que, en oportunidades, sólo nos valemos de estos productos y descuidamos otros aspectos importantes, como llevar una dieta saludable, por ejemplo.

Los resultados que ofrecen estas lociones se hacen más visibles cuando su uso se acompaña con buenos hábitos alimenticios, la practica moderada de algún ejercicio y la ingesta suficiente de líquidos (ocho vasos de agua al día).

La edad ideal

La queratina y las fibras de colágeno en la piel se renuevan cada tres o cuatro semanas, hasta los 30 años de edad. A partir de entonces, la regeneración celular se torna más lenta y aumenta la pérdida de proteínas estructurales, lo que da paso a la disminución de la flexibilidad y tonicidad de los tejidos.

Es recomendable comenzar a usar las cremas reafirmantes desde los 25 años, ya que contienen ingredientes activos, como vitamina E, colágeno y  elastina, que penetran en la dermis, acelerando la reproducción de las células y retrasando el envejecimiento de la piel.

Modo de uso

Antes de aplicar la loción es aconsejable exfoliar la piel para que penetre más fácilmente en los tejidos e incremente su acción efectiva.

La forma correcta de aplicar la crema es masajeando la piel con movimientos circulares de abajo hacia arriba.

Consejos

º Las cremas reafirmantes actúan con mayor eficacia en la noche, debido a que durante el sueño respiramos mejor y el oxigeno alcanza con más facilidad las células regenerativas.

º Utiliza una crema reafirmante para el rostro y otra para el cuerpo. Recuerda que la piel del cutis es más fina y delicada y posee requerimientos distintos para evitar irritaciones o manchas.

º Los rayos UVA y UBV penetran en la piel disminuyendo la producción de elastina, lo que trae como consecuencia la flacidez de los tejidos y la aparición de líneas de expresión. Protégete diariamente utilizando un bloqueador solar con FPS +30.

Fuente:

somosbellas

¡Combate la retención de líquidos!

septiembre 10, 2013 en 9:52 pm | Publicado en Salud | 6 comentarios
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Existen diversas maneras de ayudar al organismo a expulsar el exceso de líquidos a través de los procesos naturales

La retención de líquidos es una inflamación en el cuerpo que ocurre cuando por algún motivo el cuerpo es incapaz de eliminar los fluidos normalmente.

retencionliquidosEsta condición puede ser pasajera, como cuando ocurre por el período menstrual, o permanente, cuando la ocasiona alguna enfermedad, como cardiopatías o problemas renales.

Por esta razón es importante consultar con tu médico los motivos por los cuales tu cuerpo es incapaz de eliminar de forma natural el exceso de líquidos. No obstante, puedes ayudar el proceso manteniendo buenos hábitos y consumiendo alimentos y productos naturales.

Frutas diuréticas

La mayoría de las frutas contienen un alto nivel de vitaminas y minerales que llegan a los vasos sanguíneos, para transformar la sangre y eliminar los líquidos.

La pera, limón, manzana, piña, lechosa, patilla y melón son las más recomendables y, en este caso, es preferible ingerir la pieza antes que el jugo.

Ricas verduras

¡Las verduras, además de ser deliciosas, contienen nutrientes que ayudan al organismo a eliminar el exceso de líquidos de forma natural. Pruébalas en sopas, ensaladas, purés y cremas. Las más aconsejables son el ñame y la papa.

Condimento de perejil

Esta planta posee una gran cantidad de vitaminas A y C, que ayudan a bajar la hinchazón de las extremidades y del vientre, provocada por el exceso de fluidos. Empléalo en la preparación de pasta,  carnes, pollo y ensaladas.

Activa la circulación

Estar mucho tiempo parada o sentada, dificulta la circulación de la sangre, propiciando que los vasos sanguíneos y linfáticos acumulen líquidos en los tejidos corporales.

Si el trabajo te obliga a estar sentada por largo tiempo, levántate cada hora y estira las piernas.

Té verde

Con una taza que bebas a diario en las mañanas será suficiente para estimular a tu organismo a expulsar los fluidos por medio de la orina. Consíguelo en farmacias y tiendas naturistas.

Ojo con los alimentos salados

La sal favorece la acumulación de líquidos en los tejidos corporales, produciendo hinchazón, generalmente, en piernas, pies y tobillos. Evita la retención de fluidos reduciendo la ingesta de alimentos muy condimentados.

 

Fuente:

 Vitónica

 

Agua: El mejor tónico de belleza

agosto 28, 2013 en 7:05 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Por cada vaso de agua que bebes le estas aportando un sin fin de beneficios a tu organismo y, sin duda, todos repercuten en tu belleza.

Entérate de todas las bondades que tiene este elixir de la naturaleza y ¡no olvides beber tus ocho vasos diarios!

Piel envidiable

Agua_elmejortónicodebellezaLos bebés retienen la humedad entre 25 y 30%, por eso su piel es tan suave. A medida que transcurre el tiempo esta cifra disminuye entre un 10 y 20% y tu dermis se torna cada vez mas opaca y reseca.

Cuando tomas agua, oxigenas las células del organismo y el proceso regenerativo de los tejidos se impulsa, devolviéndole la tersura a la piel.

¡Adiós espinillas!

El agua funciona como depurativo del organismo, pues elimina toxinas, impurezas y desechos naturales del cuerpo, incluyendo el exceso de grasa que producen las glándulas sebáceas y que provoca granos y espinillas.

Figura perfecta

¿Has escuchado que tomar agua ayuda a adelgazar? Esto es totalmente cierto y se debe a que al ingerir esta bebida “cero calorías” antes de las comidas, saciamos en parte nuestro apetito, y si lo hacemos después, ayudamos a digerir mejor los alimentos.

Combate la celulitis

Uno de los remedios caseros más conocido y practicado por las mujeres para disminuir la terrible piel de naranja son las duchas de agua fría, y no es en vano porque los resultados positivos están asegurados.

Cuando aplicas agua fría en la piel afectada por la celulitis, haces que los tejidos se contraigan y el cuerpo pierda un poco de energía en esa zona. Inmediatamente el organismo intenta recuperarla extrayéndola de la grasa.

Tonifica tu rostro

Lavarse el cutis con agua fría en la mañana, además de energizar y despertar la piel, tonifica los músculos faciales debido a la acción de contracción que estos ejercen al entrar en contacto con bajas temperaturas.

Cabello brillante

Tu melena también se beneficia con este milagroso líquido, ya que un chorro de agua templada en el último aclarado del lavado, sella las cutículas capilares, reduciendo visiblemente el molesto frizz, asimismo, le otorga una importante dosis de brillo al cabello.

Tips para desintoxicar tu cuerpo

mayo 15, 2013 en 8:16 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Con el paso del tiempo nuestro cuerpo va acumulando toxinas producto de los conservantes, colorantes, grasas saturadas y aditivos de los alimentos que ingerimos y que no son realmente saludables.

Tips para desintoxicar tu cuerpoPara eliminarlas debemos limpiar a fondo nuestro organismo y ocurre que por falta de tiempo posponemos u olvidamos realizar esta tarea, trayendo como consecuencia diferentes malestares relacionados con el exceso de grasa y de azúcar en el cuerpo.

Siempre pensando en tu salud, te ofrecemos sencillas recomendaciones para desintoxicar tu cuerpo de la manera más rápida y efectiva:

Toma agua

Uno de los tantos beneficios que nos ofrece el vital líquido es servir como depurativo, debido a que arrastra las toxinas del organismo hasta expulsarlas finalmente en la orina.

Come frutas

Por su alto contenido de agua, las frutas son ideales para desechar las impurezas del organismo. En el trabajo, en la casa o en la universidad, ingiere entre comidas frutas como patilla, piña, pera, melón, lechosa o manzana, ya que son las que contienen más cantidad de líquidos.

Vitamina C

Esta vitamina, además potenciar los glóbulos blancos y mantener a raya el virus de la gripe, transforma las sustancias de los alimentos en contenidos digeribles. Consúmela a través de frutas cítricas como las mandarinas, naranjas o en una limonada, y consulta con tu médico si puedes complementar la ingesta necesaria con cápsulas.

Camina

Uno de los beneficios de caminar es que al hacerlo las toxinas se expulsan a través del sudor. En la medida de lo posible, desplázate a pie –de la casa a la estación de metro, por ejemplo- y deja que tu sudor se lleve las sustancias que contaminan tu cuerpo.

Alimentos verdes

Las espinacas, el apio, la lechuga y la rúgula son verduras de hojas verdes con propiedades antioxidantes que facilitan la expulsión de las toxinas y alejan los  radicales libres (relacionados con el envejecimiento precoz, diabetes, degeneración articular, cataratas y otras patologías).

Incluye en tu almuerzo o cena cualquiera de estos alimentos al menos dos veces por semana y libera tu organismo de toxinas.

¡Desintoxica tu cuerpo de manera sencilla y llénate de salud y energía!

 

Fuente consultada:

– enformateya

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