¿Qué es Boot Camp?

mayo 21, 2014 en 1:15 pm | Publicado en Belleza | 6 comentarios
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Esta novedosa manera de realizar ejercicios promete ayudarte a bajar de peso rápidamente y a mejorar tu silueta

ImageEl Boot Camp se ha convertido en tiempo récord en el ejercicio favorito para aquellas personas que desean recuperar su figura, basándose en el entrenamiento que realizan los miembros del ejército estadounidense.

Esta rutina mezcla distintas exigencias como correr, saltar, escalar o rodar, con las que podrás perder peso y mejorar tu condición física, así que no lo dudes y comienza hoy mismo tu entrenamiento.

¿Cómo se realiza?

El Boot Camp se lleva a cabo principalmente al aire libre, donde un grupo de personas realiza ejercicios básicos de alta intensidad guiados por un entrenador.

Entre los ejercicios que se pueden ejecutar están: subir una cuerda o saltarla, trepar árboles, saltos de rana o correr por barro. Con tan solo 60 minutos de entrenamiento podrás perder hasta siete kilos y lo mejor de todo es que no necesitarás pesas ni otros instrumentos, solo ropa cómoda y zapatos deportivos.Image

Beneficios

Los creadores de este entrenamiento aseguran que además de perder peso realizando Boot Camp podrás:

  • Perder entre dos y 15 centímetros.
  • Tonificar el cuerpo.
  • Aumentar tu energía.
  • Mejorar la salud cardiovascular.
  • Incrementar tu fuerza y resistencia.
  • Fortalecer el sistema inmunológico.
  • Eliminar problemas de ansiedad.

¿Quién lo puede realizar?

Estos ejercicios pueden ser practicados por cualquier persona que desee mejorar su salud física.Image

Además, existen grupos enfocados en entrenar a grupos de personas con algo en común, por ejemplo, quienes desean perder mucho peso, mujeres que van a casarse, hombres o personas de la tercera edad.

Recuerda…

Aunque esta alternativa es muy beneficiosa para la salud debes tomar en cuenta que si recientemente has sufrido de alguna enfermedad, es fundamental que consultes al médico antes de iniciarte en el Boot Camp. De igual manera, si eres hipertenso, tienes antecedentes de infarto o sufres de las articulaciones, no debes realizar el entrenamiento.

¡Moldea tu figura, afianza tu personalidad y revitaliza tu espíritu con Boot Camp!

Fuente:

www.puntofape.com

Ejercítate fuera del gimnasio

julio 8, 2013 en 6:48 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Las tareas domésticas, ir a clases, atender a nuestra familia y otros deberes cotidianos pueden dejarnos sin tiempo para practicar algún deporte o desarrollar una rutina de ejercicios.

No obstante, para nuestro beneficio, mantenernos físicamente activos no quiere decir que debemos internarnos en el gimnasio. Existen muchas actividades que podemos realizar a lo largo del día, que nos ayudarán a estar en forma, evitando las perjudiciales consecuencias que provoca el sedentarismo en nuestra salud.

Ejercítate fuera del gimnasioCuando despiertes…

Coloca la alarma de tu despertador unos minutos antes y tómate un poco de tiempo para, mientras estás acostado, alzar las piernas y realizar movimientos circulares con las mismas durante un minuto. Luego, lleva tus rodillas con ambas manos hasta el torso, mantenlas en esa posición por 10 segundos y repite el movimiento cinco veces.

Prefiere las escaleras

Vivir en edificio es una gran oportunidad para ejercitarte subiendo y bajando las escaleras. Cada minuto que pases realizando esta actividad equivale a diez calorías menos; además que te ayuda a fortalecer los músculos de glúteos y piernas.

Baila

Bailar es una actividad que además de ejercitarnos, produce satisfacción y alegría. Por cada 15 minutos de práctica perderás entre 60 y 86 calorías. ¡No esperes más para salir a bailar con tus amigos o con tu pareja!

Camina un poco

Si utilizas transporte público, bájate dos paradas antes de tu destino y continúa el trayecto caminando a paso ligero y contrayendo el abdomen. O bien, pasa un rato divertido realizando largas caminatas junto a tu pareja o amigos.

Realizar las labores del hogar que requieren movimientos moderados durante una hora también nos ayudará a quemar grasa:

º Lavar los platos o planchar: 145 calorías.

º Conducir o limpiar las ventanas: 150 calorías.

º Barrer: 165 calorías.

º Pasear al perro: 180 calorías.

º Pasar la aspiradora: 250 calorías.

No permitas que te invada el estrés y el sedentarismo, ¡mantente activo y en forma desempeñando cualquier actividad en el hogar!

Fuentes

– esmas

– nuevodiarioweb

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