¿Comer de noche engorda?

abril 26, 2013 de 6:47 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
Etiquetas: , , , , , , , , , , , , , ,

El hambre es una sensación imprescindible y natural del organismo que nos impulsa a comer para subsistir. Comúnmente, cada tres o cuatro horas el cerebro envía señales al cuerpo que despiertan nuestro apetito, y al saciarlo reponemos las energías necesarias para que nuestro organismo trabaje en óptimas condiciones.

¿Comer de noche engorda?Cuando se quiere adelgazar, a menudo se comete el error de no cenar por creer erróneamente que en la noche los alimentos engordan.

Si bien, comer en horario nocturno es una necesidad de la cual no se debe prescindir, hacerlo en exceso es perjudicial para la salud porque al final del día el organismo no descompone con tanta rapidez los nutrientes que ingerimos.

Continúa leyendo y conoce la manera adecuada de mantener una figura esbelta sin sacrificar la cena.

Acelera el metabolismo

Con el paso del tiempo nuestro metabolismo se vuelve más pausado y las sustancias de los alimentos que ingerimos se sintetizan y se degradan con lentitud, lo que conlleva a una mayor acumulación de calorías en el cuerpo. Para impulsar la rapidez de asimilación de los alimentos es recomendable aumentar el número de comidas, de tres (desayuno, almuerzo y cena) a cinco: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.

Más equivale a menos

Elevar la cantidad de comidas no significa aumentar los nutrientes que ingerimos. Debemos mantener un equilibrio reduciendo la cantidad alimentos que comemos. Por ejemplo, si acostumbras a desayunar dos sándwiches ligeros, lo ideal es reducirlo a uno, ya que antes del almuerzo comerás algún aperitivo.

Cena ligera

Si el cuerpo pide la última comida del día y no se la damos, es posible que a la mañana siguiente los niveles de hambre sean mayores y se consuma una gran cantidad de alimentos para compensar.

Recuerda que ningún exceso es beneficioso, así que para evitar esto, opta por una comida liviana para el horario nocturno, como un poco de cereal o una ensalada. Procura que sea entre las seis y 7:30 de la noche, ya que mientras más tarde sea, el organismo trabajará con más lentitud para eliminar las calorías que le suministres.

Es importante tener en cuenta que cuando hablamos de una “cena ligera” nos referimos a la ingesta de aquellos alimentos que se digieren fácilmente. Prefiere los más sustanciosos y pesados en el almuerzo.

Comer de noche no engorda siempre y cuando lo hagas correctamente y sin caer en excesos.

 

Fuente:

– nutri-salud

Anuncios

¿Qué regalar el Día de San Valentín?

febrero 8, 2011 de 4:27 pm | Publicado en Familia | 1 comentario
Etiquetas: , , , , , , ,

Aunque no está completamente claro el origen del Día de San Valentín, el 14 de febrero se festeja tradicionalmente como el día de la amistad y el amor, fecha en que las parejas y amigos comparten y celebran su relación, y ocasión en la cual se otorgan presentes que simbolizan el afecto.

Sin importar la ocasión, es importante que a la hora de escoger los regalos, se tengan presentes los gustos, deseos e intereses de las otras personas, para otorgarles un valor más personal. Con el fin de darte algunas ideas, te ofrecemos una lista de opciones de lo que puedes regalarle a tu pareja y amigos en esta fecha:

Regalos para él

  • Regalarle una entrada para su evento deportivo o social favorito (al que tú vayas también) le hará sentir tu aprecio hacia sus intereses
  • Un regalo que alimente el hobby o coleccionismo de tu pareja, siempre lo hará sonreír. Si lo conoces bien podrás encontrar alternativas entre sus gustos por los libros, Cds, rompecabezas, álbumes coleccionables, entre otros
  • Algunos objetos que los hombres disfrutan este día, son: suéteres, chaquetas, relojes y colonias
  • Cocinarle una rica cena, un postre (tal como un brownie), o ambos, es un detalle que le encantará. Si quieres crear un ambiente más romántico, decora el comedor con velas y coloca algunos pétalos de rosa para decorar la mesa
  • Algo hecho por ti, como una tarjeta, le dará un toque especial a esta fecha. Otra opción es grabarle un CD con sus canciones favoritas o pedirle prestado su reproductor de Mp3 para crearle una carpeta
  • Un portarretratos digital con sus mejores fotos juntos es un detalle que ambos disfrutarán

Regalos para ella

  • Las tradicionales flores, siempre son una buena opción. En el día de los enamorados, suelen regalarse rosas rojas, ya que denotan pasión y amor
  • Los chocolates son uno de los regalos más recibidos por las mujeres en este día, puesto que la experiencia de comerlos mejora el estado de ánimo. Es una buena opción, que además permite conseguir variedad de presentaciones
  • Otro de los regalos clásicos para esta fecha suelen ser los peluches. Si el peluche es pequeño, lo podrá llevar al trabajo y colocar encima de su mesa. También hay modelos que se pueden colgar en el interior del carro
  • La idea de celebrar en un restaurante también resulta ideal. Si esta la opción que te parece más favorable, recuerda hacer una reservación con tiempo para asegurar un clima íntimo, tranquilo y confortable, que les permita conversar y pasar un buen rato
  • Un vale para un día a un spa, es un regalo que ella siempre te agradecerá
  • Algunos objetos que las mujeres disfrutan recibir este día, son: prendas de bisutería, suéteres, perfumes y relojes
  • Y si dispones de más presupuesto, una escapada a un sitio romántico siempre es un buen plan

Para tus amistades

  • Invitar a tu amigo a una salida al cine, es un detalle que les permitirá compartir un buen rato juntos
  • Hacerle una tarjeta o regalarle chocolates, son pequeños detalles que apreciará
  • También puedes conseguir pulseras gemelas
  • O regalarle rosas amarillas o rosadas, que simbolizan amistad

Sin importar la decisión que tomes, recuerda que el tamaño o costo de los obsequios, nunca es tan importante como su significado.
Y tú ¿qué planeas regalar este Día de San Valentín?

Fuentes

About.com
Euro Residentes
Gifting Resource Center
San Valentin
Suite101.net
WikiHow

Crea un blog o un sitio web gratuitos con WordPress.com.
Entries y comentarios feeds.