Agua: El mejor tónico de belleza

agosto 28, 2013 en 7:05 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Por cada vaso de agua que bebes le estas aportando un sin fin de beneficios a tu organismo y, sin duda, todos repercuten en tu belleza.

Entérate de todas las bondades que tiene este elixir de la naturaleza y ¡no olvides beber tus ocho vasos diarios!

Piel envidiable

Agua_elmejortónicodebellezaLos bebés retienen la humedad entre 25 y 30%, por eso su piel es tan suave. A medida que transcurre el tiempo esta cifra disminuye entre un 10 y 20% y tu dermis se torna cada vez mas opaca y reseca.

Cuando tomas agua, oxigenas las células del organismo y el proceso regenerativo de los tejidos se impulsa, devolviéndole la tersura a la piel.

¡Adiós espinillas!

El agua funciona como depurativo del organismo, pues elimina toxinas, impurezas y desechos naturales del cuerpo, incluyendo el exceso de grasa que producen las glándulas sebáceas y que provoca granos y espinillas.

Figura perfecta

¿Has escuchado que tomar agua ayuda a adelgazar? Esto es totalmente cierto y se debe a que al ingerir esta bebida “cero calorías” antes de las comidas, saciamos en parte nuestro apetito, y si lo hacemos después, ayudamos a digerir mejor los alimentos.

Combate la celulitis

Uno de los remedios caseros más conocido y practicado por las mujeres para disminuir la terrible piel de naranja son las duchas de agua fría, y no es en vano porque los resultados positivos están asegurados.

Cuando aplicas agua fría en la piel afectada por la celulitis, haces que los tejidos se contraigan y el cuerpo pierda un poco de energía en esa zona. Inmediatamente el organismo intenta recuperarla extrayéndola de la grasa.

Tonifica tu rostro

Lavarse el cutis con agua fría en la mañana, además de energizar y despertar la piel, tonifica los músculos faciales debido a la acción de contracción que estos ejercen al entrar en contacto con bajas temperaturas.

Cabello brillante

Tu melena también se beneficia con este milagroso líquido, ya que un chorro de agua templada en el último aclarado del lavado, sella las cutículas capilares, reduciendo visiblemente el molesto frizz, asimismo, le otorga una importante dosis de brillo al cabello.

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Ejercicios para tonificar tus piernas

julio 11, 2013 en 6:49 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Unas piernas fuertes y estilizadas no sólo es cuestión de horas y horas en el gimnasio. Te decimos cómo, a través de sencillos ejercicios, puedes fortalecer sus músculos y lograr unas piernas sanas y esbeltas.

ejerciciopiernas200Ejercicio 1: El entrenamiento más cómodo y práctico sin duda es caminar. Con 20 minutos que camines al día será suficiente para ver los resultados. En lugar de ir en carro al trabajo o a la universidad, ve caminando; o aprovecha de dar un paseo con tu perro. Al andar evitas la retención de líquidos en las piernas y reduces la hinchazón y pesadez.

Ejercicio 2: Subir y bajar escaleras es un clásico cuando de fortalecer las piernas se trata. Este ejercicio se ocupa de la parte de atrás de los muslos, la zona en donde más se acumula la indeseable celulitis. La próxima vez, en lugar de usar el ascensor ¡toma las escaleras!


Ejercicio 3:
Las típicas sentadillas no en vano se han ganado su popularidad al momento de ejercitar las extremidades inferiores. El movimiento de ascenso y descenso del cuerpo permite la contracción de los tendones de las piernas. La manera correcta de realizar este ejercicio es la siguiente:

Párate en posición erguida, separa las piernas a la altura de los hombros y coloca los pies mirando hacia el frente. Desciende lentamente -desplazando la cadera hacia atrás y manteniendo la espalda recta- hasta flexionar las piernas en un ángulo de 90º. Espera tres segundos y sube pausadamente apretando los glúteos para ayudarte a erguir mejor.

Realiza tres series de 10 repeticiones cada una para comenzar y ve aumentando la cantidad y la intensidad del ejercicio según tu capacidad, pero sin excederte, pues podrías lastimar tus rodillas.

Ejercicio 4: Trabaja la parte delantera de tus muslos y tornea tus piernas. Parada, extiende el pie apuntando hacia arriba y tensando la pierna, gíralo 15 veces en el sentido de las agujas del reloj. Repite el mismo procedimiento con el otro pie. Luego haz lo mismo pero con los giros en dirección contraria.

Ejercicio 5: Las zancadas o lunge resultan un ejercicio muy fácil de hacer en casa, sólo tienes que utilizar la técnica correcta y estarás entrenando los músculos de las pantorrillas. Parada, con los pies paralelos y ligeramente separados, da un paso extenso hacia delante haciendo quedar una rodilla flexionada a 90º y la otra cerca del suelo, pero sin tocarlo. Vuelve a la posición inicial y alterna con la otra pierna. Realiza tres series de 10 repeticiones con cada pierna.

Realizando constantemente estos ejercicios y manteniendo una alimentación saludable obtendrás unos excelentes resultados, por favor no dejes de comentarnos cómo te va con esta rutina

Fuente:

– ehowenespanol

7 Mitos de belleza

enero 9, 2012 en 4:30 pm | Publicado en Belleza | Deja un comentario
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Todas queremos lucir hermosas y para lograrlo recurrimos a consejos caseros, recomendaciones de amigas o tips leídos en revistas. Pero ¿acaso todo lo que se habla sobre la belleza es verdadero?

¡Descubramos algunas falsas promesas que escuchamos muy comúnmente!

Algunos mitos de belleza:

  1. Hacer dieta es la única manera de rebajar. Evitar los carbohidratos y comer poco no es la manera exclusiva de perder peso. Practicar ejercicio es mucho más efectivo y saludable. Más importante es quemar calorías que disminuir su consumo.
  2. Tomar agua es suficiente para hidratar mi piel. Beber 2 litros de agua al día no mantendrá tu piel humectada. El líquido ayuda a mantener un buen nivel de hidratación interna, pero para que tu dermis luzca luminosa conviene usar cremas hidratantes con nutrientes y protección solar que mejoren su función.
  3. Afeitarse hace que crezcan más vellos. Acabar con el exceso de  vellosidad rasurándose no hará que incremente la cantidad de cabello. Al retirarlos con la afeitadora crecen más rápido y más grueso que al depilarlos, pero nunca serán más abundantes.
  4. Sólo las personas con sobrepeso tienen celulitis. Independientemente de nuestra contextura todos somos susceptibles. La celulitis aparece como consecuencia de varios factores, como la genética, el género, estilo de vida y tipo de alimentación. Otra realidad poco conocida es que el ejercicio físico no elimina la piel de naranja, se necesitan tratamientos específicos.
  5.  El chocolate provoca acné. ¡Excelentes noticias! Investigaciones científicas no han encontrado vínculos entre el chocolate y los granitos. Come esta golosina sin pensar en las espinillas, aunque no te olvides de las calorías.
  6. Cepillar muchas veces al día tu cabello lo mantiene sano y brillante. No vale la pena instaurar una relación “obsesiva-compulsiva” con tu peine. Con dos o tres cepilladas basta y sobra. Si tu melena es rizada evita la estática al cepillarlo antes de ducharte. 
  7.  Mientras más laves tu cara mejor. ¡Falso! El exceso de limpieza de tu rostro sólo causará resequedad. Limpiar dos veces al día (por la mañana y por la noche) es suficiente para mantenerla sana y hermosa.

Distingue la realidad de la ficción y saca beneficio de los mejores cuidados verdaderos de belleza. ¡Destierra esos mitos!

Referencias:
Terra
Mundo Club House
Encontrando Dulcinea
Trendencias Belleza

Cómo combatir la piel de naranja

enero 10, 2011 en 2:25 pm | Publicado en Belleza, Salud | 4 comentarios
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La celulitis o piel de naranja afecta a más del 80% de la población femenina mundial, representando un problema estético de importancia. Sin embargo, hay muchas cosas que puedes hacer para combatirla, la clave está en comprender por qué ataca

La celulitis o piel de naranja, se conoce como la acumulación de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo, que genera nódulos de grasa, agua y toxinas. Estas células grasas obstaculizan la circulación de la sangre, imposibilitando una buena oxigenación de los tejidos.

Las partes del cuerpo más afectadas suelen ser los muslos, glúteos y caderas, aunque en etapas muy avanzadas puede llegar a presentarse hasta en los brazos, talones y la parte interna de las rodillas.

¿Cómo se desarrolla?

La celulitis se produce cuando las células adiposas se hinchan y se agrupan, siendo envueltas por fibras de colágeno, lo que obstaculiza la circulación sanguínea. Entonces, las fibras del tejido se contraen, se endurecen y se hunden y se forma esa apariencia de “piel de naranja”.

¿Qué la genera?

Es importante comprender que se trata de un problema que no obedece a una causa clara y única, se trata más bien de la consecuencia de factores múltiples. Los más relacionados con su aparición, suelen ser:

  • Los cambios hormonales, sobre todo durante la pubertad. Sin embargo puede aparecer tanto durante el embarazo como antes o después de la menopausia
  • La falta de ejercicio
  • Una dieta inadecuada rica en grasa, azúcares y sales, que retienen líquidos y dificultan la circulación
  • La falta de fibra, que genera el estreñimiento
  • La herencia, ya que hay cierta genética más predispuesta a este tipo de desorden cutáneo
  • La depresión
  • El stress o tensión acumulada en el cuerpo, ya que puede producir la falta de calidad en la circulación periférica
  • La ropa demasiado ajustada al cuerpo, ya que disminuye la corriente sanguínea, favoreciendo la retención de líquidos

¿Qué puedes hacer para combatirla?

A parte de los posibles tratamientos que se puedan hacer para combatir la celulitis, existen muchos consejos prácticos que influyen directamente sobre ella y sobre la salud de nuestro cuerpo en general:

  • La mejor forma de combatir la celulitis es a través de una buena alimentación. Una dieta ideal para este problema debe incluir alimentos fáciles de digerir y que ayuden al cuerpo a eliminar las toxinas tales como las frutas y verduras, jugos, quesos bajos en grasa, y carnes blancas
  • Se deben evitar los alimentos pesados y las frituras, ya que complican la digestión y poseen grasas dañinas para el cuerpo. Por el contrario, se deben incluir los alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento, tales como las ciruelas, la miel de abeja y el yogurt
  • La ingesta de café y alcohol perjudican al hígado en su función, la sal favorece la retención de líquidos, y el azúcar aferra las grasas dificultando la adecuada filtración de las proteínas, por lo que se debe moderar su consumo
  • La vitamina E protege las venas y las arterias, y por ende previene los problemas circulatorios. Sin embargo, es mejor consumirla de forma natural. Se encuentra en el trigo, la soja, el aceite, el pescado crudo y en las oleaginosas (almendras, nueces, avellanas, etc.)
  • Para eliminar las toxinas del cuerpo se recomienda beber 2 litros de agua durante el día y entre las comidas
  • Ciertos alimentos y bebidas conocidos como diuréticos (que estimulan la eliminación de toxinas a través de la orina) te ayudarán a lograr este fin, tales como algunos tés, en el caso de los líquidos, y los espárragos, auyama, berro, cebolla, toronja, manzana, uvas y piña
  • Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, es de suma importancia hacer ejercicio. Lo ideal es salir a caminar media hora todos los días para fortalecer el cuerpo. Subir escaleras, bailar, correr y nadar también son buenos ejercicios para quemar la energía de reserva. Recuerda que los mejores son los que activan la circulación sanguínea
  • Evita ponerte pantalones ajustados y si quieres adelgazar, hazlo progresivamente, ya que hacerlo de forma brusca promueve su aparición
  • El método anticelulítico más barato de todos es una ducha fría todas las mañanas para tonificar la piel. Para que resulte más soportable, puedes empezar con agua caliente e ir templándola poco a poco hasta que salga fría
  • Como es sabido, existen muchos tratamientos para combatir la celulitis. Uno de los más aptos son los masajes linfáticos, cuyo fin es drenar o ayudar a nuestro organismo a eliminar las toxinas y líquidos acumulados
  • Un tratamiento que puedes realizar en casa consiste en aplicar una loción anticelulítica a diario. En nuestras tiendas podrás encontrar la crema Good bye celulitis de la marca Nívea
  • Finalmente, una vez a la semana, aplica esta mascarilla: mezcla crema hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante cinco minutos. Aclara con agua y jabón.

Fuentes

Celulitis Tratamiento
Ok Dietas
Revista Tú, año 21, N° 02/ febrero de 2000
Vía Joven
Wikipedia

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