Alimentos antienvejecimiento

diciembre 9, 2013 de 7:13 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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El envejecimiento es un proceso natural al que está sometido nuestro cuerpo. Con el paso del tiempo algunas arrugas, marcas o manchas podrían aparecer y aunque es cierto que nadie lo puede evitar, sí existen formas de retardar este proceso.

Aunque las cremas y tratamientos de belleza son necesarias, los alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes son la mejor opción para evitar que las temidas arrugas aparezcan tempranamente.

Frutas rojas

frutasrojas

Las moras, fresas y arándanos además de ser frutas exquisitas y fáciles de conseguir, contienen un gran número de antioxidantes, nutrientes y vitamina E y C, que ayudan a neutralizar los daños causados por los radicales libres.

Al incluir estos alimentos en tu dieta puedes aumentar tus expectativas de vida por lo menos 10 años y mejorar considerablemente la piel seca.

Pescados

Los peces y mariscos son una buena fuente de ácidos grasos esenciales para la buena salud de la piel. Estos ácidos mejor conocidos como omega 3 y omega 6 ayudan a mantener en buenas condiciones las membranas celulares, bloqueando a las sustancias dañinas y permitiendo el paso a los nutrientes; evitan que se acumule grasa en las arterias, reducen el colesterol y mejoran la memoria.

zanahorias

Zanahorias

Las zanahorias son una excelente fuente de vitamina A y antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir a los radicales libres. Los especialistas recomiendan consumir muchos vegetales anaranjados y amarillos para mantener la buena salud de la piel ya que evitan la resequedad y la falta de brillo.

Vino tinto

Recientemente se ha descubierto que consumir vino tinto de forma moderada no solo ayuda a cuidar el corazón sino que también protege la piel. Su alto contenido de resveratrol, conocido como el elixir de la juventud, aporta beneficios anticancerígenos, antienvejecimiento, desinflamatorios; ayuda a reducir la glucosa en la sangre y mejora el sistema cardiovascular.

Lechuga romana

Agrega lechuga romana a tus ensaladas o úsala para preparar tus comidas. Solamente seis hojas de este alimento te aportarán la dosis diaria de vitamina A que tu cuerpo necesita; llenarás tu cuerpo de oxígeno y nutrientes y mejorarás tu circulación.

 

Fuentes:

Erika tipo web

Vitonica

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Alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de mama

octubre 8, 2013 de 7:49 pm | Publicado en Salud | 5 comentarios
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El cáncer, especialmente el de mama, es una enfermedad crónica que cada día cobra la vida de más mujeres alrededor del mundo.

Muchos de los casos se pueden atribuir a la predisposición genética que tienen algunas féminas de padecer de esta terrible patología, sin embargo, la falta de ejercicios, el sedentarismo, la carencia de alimentos ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes y el consumo de sustancias químicas como alcohol o tabaco son factores muy influyentes que sin duda aumentan el riesgo de padecer la enfermedad. Incluye en tu dieta diaria los siguientes alimentos y reduce considerablemente el riesgo de sufrir cáncer de mama.

alimentacioncancerdemamaVerduras

Está demostrado que las verduras verdes y crujientes como el brócoli, el coliflor, las coles de bruselas y las hojas de mostaza ayudan a prevenir algunos tipos de cáncer, como el de mama.

Su alto contenido de antioxidantes ayuda a que el exceso de estrógenos que pueda tener una persona dejen de significar un riesgo y se conviertan en sustancias saludables.

Tomates

Además de ser un alimento muy sabroso y fácil de adquirir, el tomate contiene una sustancia llamada licopeno, la cual es eficaz para prevenir enfermedades del corazón, hipertensión y cáncer de mama. Incluye este alimento fresco en tus ensaladas, pastas, jugos o comidas y de inmediato estarás creando un escudo contra la enfermedad.

Pescados

Los especialistas recomiendan comer pescados al menos dos veces a la semana, especialmente el salmón que tiene un alto contenido de Omega 3, un aceite muy beneficioso para el organismo que no solo previene el cáncer de mama y la inflamación, sino que también mejora la salud de la sangre y ayuda a una mejor repuesta a tratamientos como la quimioterapia.

Té verde

El té verde se ha convertido rápidamente en una bebida muy popular, su versatilidad y sus potentes fuentes antioxidantes detienen en gran medida el crecimiento de células cancerígenas que pueden poner en peligro tu vida. Ingiere esta deliciosa bebida con regularidad y reduce considerablemente el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, entre estos el de seno.

Frutas rojas

Las fresas, arándanos, frambuesas, cerezas y moras contienen un potente ácido que combate el cáncer. De igual manera son una importante fuente de antioxidantes que ayuda a prevenir el efecto de los radicales libres en el cuerpo.

Fuente:

thebeehive

Tips para desintoxicar tu cuerpo

mayo 15, 2013 de 8:16 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Con el paso del tiempo nuestro cuerpo va acumulando toxinas producto de los conservantes, colorantes, grasas saturadas y aditivos de los alimentos que ingerimos y que no son realmente saludables.

Tips para desintoxicar tu cuerpoPara eliminarlas debemos limpiar a fondo nuestro organismo y ocurre que por falta de tiempo posponemos u olvidamos realizar esta tarea, trayendo como consecuencia diferentes malestares relacionados con el exceso de grasa y de azúcar en el cuerpo.

Siempre pensando en tu salud, te ofrecemos sencillas recomendaciones para desintoxicar tu cuerpo de la manera más rápida y efectiva:

Toma agua

Uno de los tantos beneficios que nos ofrece el vital líquido es servir como depurativo, debido a que arrastra las toxinas del organismo hasta expulsarlas finalmente en la orina.

Come frutas

Por su alto contenido de agua, las frutas son ideales para desechar las impurezas del organismo. En el trabajo, en la casa o en la universidad, ingiere entre comidas frutas como patilla, piña, pera, melón, lechosa o manzana, ya que son las que contienen más cantidad de líquidos.

Vitamina C

Esta vitamina, además potenciar los glóbulos blancos y mantener a raya el virus de la gripe, transforma las sustancias de los alimentos en contenidos digeribles. Consúmela a través de frutas cítricas como las mandarinas, naranjas o en una limonada, y consulta con tu médico si puedes complementar la ingesta necesaria con cápsulas.

Camina

Uno de los beneficios de caminar es que al hacerlo las toxinas se expulsan a través del sudor. En la medida de lo posible, desplázate a pie –de la casa a la estación de metro, por ejemplo- y deja que tu sudor se lleve las sustancias que contaminan tu cuerpo.

Alimentos verdes

Las espinacas, el apio, la lechuga y la rúgula son verduras de hojas verdes con propiedades antioxidantes que facilitan la expulsión de las toxinas y alejan los  radicales libres (relacionados con el envejecimiento precoz, diabetes, degeneración articular, cataratas y otras patologías).

Incluye en tu almuerzo o cena cualquiera de estos alimentos al menos dos veces por semana y libera tu organismo de toxinas.

¡Desintoxica tu cuerpo de manera sencilla y llénate de salud y energía!

 

Fuente consultada:

– enformateya

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