¿Qué es Boot Camp?

mayo 21, 2014 en 1:15 pm | Publicado en Belleza | 6 comentarios
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Esta novedosa manera de realizar ejercicios promete ayudarte a bajar de peso rápidamente y a mejorar tu silueta

ImageEl Boot Camp se ha convertido en tiempo récord en el ejercicio favorito para aquellas personas que desean recuperar su figura, basándose en el entrenamiento que realizan los miembros del ejército estadounidense.

Esta rutina mezcla distintas exigencias como correr, saltar, escalar o rodar, con las que podrás perder peso y mejorar tu condición física, así que no lo dudes y comienza hoy mismo tu entrenamiento.

¿Cómo se realiza?

El Boot Camp se lleva a cabo principalmente al aire libre, donde un grupo de personas realiza ejercicios básicos de alta intensidad guiados por un entrenador.

Entre los ejercicios que se pueden ejecutar están: subir una cuerda o saltarla, trepar árboles, saltos de rana o correr por barro. Con tan solo 60 minutos de entrenamiento podrás perder hasta siete kilos y lo mejor de todo es que no necesitarás pesas ni otros instrumentos, solo ropa cómoda y zapatos deportivos.Image

Beneficios

Los creadores de este entrenamiento aseguran que además de perder peso realizando Boot Camp podrás:

  • Perder entre dos y 15 centímetros.
  • Tonificar el cuerpo.
  • Aumentar tu energía.
  • Mejorar la salud cardiovascular.
  • Incrementar tu fuerza y resistencia.
  • Fortalecer el sistema inmunológico.
  • Eliminar problemas de ansiedad.

¿Quién lo puede realizar?

Estos ejercicios pueden ser practicados por cualquier persona que desee mejorar su salud física.Image

Además, existen grupos enfocados en entrenar a grupos de personas con algo en común, por ejemplo, quienes desean perder mucho peso, mujeres que van a casarse, hombres o personas de la tercera edad.

Recuerda…

Aunque esta alternativa es muy beneficiosa para la salud debes tomar en cuenta que si recientemente has sufrido de alguna enfermedad, es fundamental que consultes al médico antes de iniciarte en el Boot Camp. De igual manera, si eres hipertenso, tienes antecedentes de infarto o sufres de las articulaciones, no debes realizar el entrenamiento.

¡Moldea tu figura, afianza tu personalidad y revitaliza tu espíritu con Boot Camp!

Fuente:

www.puntofape.com

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Beneficios de correr

agosto 15, 2013 en 6:15 pm | Publicado en Familia, Salud | 1 comentario
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Realizar alguna actividad física o practicar un deporte es indispensable para mantener tu cuerpo en óptimo funcionamiento.

Un ejercicio ideal para cuidar tu figura y ganar en salud es correr. Te presentamos sus principales beneficios.

beneficioscorrerDespeja tu mente

Mientras corres puedes aliviar tu mente de cualquier tensión porque esta actividad reduce los niveles de estrés. Su efecto relajante también puede ayudarte a tomar buenas decisiones.

Apto para todos

Esta actividad puede ser realizada por cualquier persona que desee mejorar su estilo de vida y gozar de buena salud, sin importar la edad.

Mejora tu cuerpo

Entre sus principales ventajas destaca que ayuda al fortalecimiento de los músculos, aumenta la capacidad aeróbica y mejora la circulación sanguínea.

Económico

Solo se necesita una ropa cómoda y unos zapatos deportivos de correr para realizar la actividad.

Bajar de peso

Es una de las actividades físicas que ayuda a eliminar más calorías. No hace falta que vayas a un ritmo rápido para comenzar a ver sus efectos, solo basta con tener constancia.

Sociabilizar

Correr te permite conocer nuevas personas y otros lugares. Además estarás en contacto con la naturaleza y podrás respirar aire puro mientras te ejercitas.

¿Cuánto tiempo es necesario?

Para disfrutar los beneficios de correr no tienes que hacer grandes recorridos a la semana ni salir todos los días. Hacerlo por lo menos tres veces por semana, durante 30 minutos o una hora, te ayudará a mejorar tu figura rápidamente.

Fuente:

foroatletismo

 

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