Agua: El mejor tónico de belleza

agosto 28, 2013 de 7:05 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Por cada vaso de agua que bebes le estas aportando un sin fin de beneficios a tu organismo y, sin duda, todos repercuten en tu belleza.

Entérate de todas las bondades que tiene este elixir de la naturaleza y ¡no olvides beber tus ocho vasos diarios!

Piel envidiable

Agua_elmejortónicodebellezaLos bebés retienen la humedad entre 25 y 30%, por eso su piel es tan suave. A medida que transcurre el tiempo esta cifra disminuye entre un 10 y 20% y tu dermis se torna cada vez mas opaca y reseca.

Cuando tomas agua, oxigenas las células del organismo y el proceso regenerativo de los tejidos se impulsa, devolviéndole la tersura a la piel.

¡Adiós espinillas!

El agua funciona como depurativo del organismo, pues elimina toxinas, impurezas y desechos naturales del cuerpo, incluyendo el exceso de grasa que producen las glándulas sebáceas y que provoca granos y espinillas.

Figura perfecta

¿Has escuchado que tomar agua ayuda a adelgazar? Esto es totalmente cierto y se debe a que al ingerir esta bebida “cero calorías” antes de las comidas, saciamos en parte nuestro apetito, y si lo hacemos después, ayudamos a digerir mejor los alimentos.

Combate la celulitis

Uno de los remedios caseros más conocido y practicado por las mujeres para disminuir la terrible piel de naranja son las duchas de agua fría, y no es en vano porque los resultados positivos están asegurados.

Cuando aplicas agua fría en la piel afectada por la celulitis, haces que los tejidos se contraigan y el cuerpo pierda un poco de energía en esa zona. Inmediatamente el organismo intenta recuperarla extrayéndola de la grasa.

Tonifica tu rostro

Lavarse el cutis con agua fría en la mañana, además de energizar y despertar la piel, tonifica los músculos faciales debido a la acción de contracción que estos ejercen al entrar en contacto con bajas temperaturas.

Cabello brillante

Tu melena también se beneficia con este milagroso líquido, ya que un chorro de agua templada en el último aclarado del lavado, sella las cutículas capilares, reduciendo visiblemente el molesto frizz, asimismo, le otorga una importante dosis de brillo al cabello.

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Cinco hábitos que engordan

junio 5, 2013 de 7:11 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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¿Te has preguntado por qué si llevas una dieta balanceada sigues teniendo kilos de más? Lo más probable es que hayas adoptado ciertos hábitos que están propiciando tu gordura, ¡descubre cuáles son y deshazte de ellos!

Comer de noche

habitosqueengordan200Ingerir alimentos luego de las 7:30 de la noche provoca que el cuerpo no reutilice o “queme” con facilidad las calorías. En el horario nocturno el metabolismo trabaja más lento y esto trae como consecuencia el incremento de los depósitos de grasa en los tejidos.

Procura cenar antes de esa hora y consume alimentos ligeros, como un sándwich, cereal con yogur o una ensalada.

Agua con las comidas

Tomar agua mientras comemos no es una sana costumbre. Este vital líquido se disuelve y es reabsorbido por el intestino, transformándose en tejido adiposo antes que los alimentos, trayendo como resultado que los nutrientes se conviertan en grasa. Deja el agua para antes y después de comer.

Productos “light”

Los alimentos ligeros, si bien tienen menos calorías que los demás, no prescinden completamente de ellas y además suelen contener grandes cantidades de azúcar.

Inclúyelos en tu dieta, pero reduce su ingesta y altérnalos con otros que también sean saludables, como legumbres, verduras y vegetales.

Comer con rapidez

Consumir los alimentos de prisa provoca que no sean triturados debidamente y se digieran con menos eficacia y más lentitud, propiciando pesadez e inflamación abdominal.

Sumado a esto, algunos científicos aseguran que comer aceleradamente reduce la segregación de las hormonas que producen sensación de “llenura” y por lo tanto, provoca que se ingieran alimentos en exceso.

No desayunar

Muchas personas creen que omitir el desayuno las hará lucir más delgadas. La realidad es que el desayuno es la comida más importante del día, porque activa nuestro metabolismo para que comience a reutilizar la energía suministrada.

Si no desayunamos, el organismo absorberá los nutrientes más lentamente, favoreciendo la acumulación de grasa en los tejidos y el aumento de peso.

¡Despídete de estos cinco malos hábitos y en poco tiempo comenzarás a lucir una figura esbelta!

 

Fuente:

– tendencias21

– mujerhoy

¿Comer de noche engorda?

abril 26, 2013 de 6:47 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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El hambre es una sensación imprescindible y natural del organismo que nos impulsa a comer para subsistir. Comúnmente, cada tres o cuatro horas el cerebro envía señales al cuerpo que despiertan nuestro apetito, y al saciarlo reponemos las energías necesarias para que nuestro organismo trabaje en óptimas condiciones.

¿Comer de noche engorda?Cuando se quiere adelgazar, a menudo se comete el error de no cenar por creer erróneamente que en la noche los alimentos engordan.

Si bien, comer en horario nocturno es una necesidad de la cual no se debe prescindir, hacerlo en exceso es perjudicial para la salud porque al final del día el organismo no descompone con tanta rapidez los nutrientes que ingerimos.

Continúa leyendo y conoce la manera adecuada de mantener una figura esbelta sin sacrificar la cena.

Acelera el metabolismo

Con el paso del tiempo nuestro metabolismo se vuelve más pausado y las sustancias de los alimentos que ingerimos se sintetizan y se degradan con lentitud, lo que conlleva a una mayor acumulación de calorías en el cuerpo. Para impulsar la rapidez de asimilación de los alimentos es recomendable aumentar el número de comidas, de tres (desayuno, almuerzo y cena) a cinco: desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena.

Más equivale a menos

Elevar la cantidad de comidas no significa aumentar los nutrientes que ingerimos. Debemos mantener un equilibrio reduciendo la cantidad alimentos que comemos. Por ejemplo, si acostumbras a desayunar dos sándwiches ligeros, lo ideal es reducirlo a uno, ya que antes del almuerzo comerás algún aperitivo.

Cena ligera

Si el cuerpo pide la última comida del día y no se la damos, es posible que a la mañana siguiente los niveles de hambre sean mayores y se consuma una gran cantidad de alimentos para compensar.

Recuerda que ningún exceso es beneficioso, así que para evitar esto, opta por una comida liviana para el horario nocturno, como un poco de cereal o una ensalada. Procura que sea entre las seis y 7:30 de la noche, ya que mientras más tarde sea, el organismo trabajará con más lentitud para eliminar las calorías que le suministres.

Es importante tener en cuenta que cuando hablamos de una “cena ligera” nos referimos a la ingesta de aquellos alimentos que se digieren fácilmente. Prefiere los más sustanciosos y pesados en el almuerzo.

Comer de noche no engorda siempre y cuando lo hagas correctamente y sin caer en excesos.

 

Fuente:

– nutri-salud

Adelgazar en Pareja

febrero 13, 2012 de 1:53 pm | Publicado en Familia, Salud | Deja un comentario
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Si estas preocupado por tu salud y la de tu pareja, seguramente se te ha cruzado la idea de eliminar esos kilos extra. Se ha demostrado que las parejas cuando trabajan juntas por ese cometido el potencial de éxito es mucho mayor que si se realiza por separado. A continuación te presentamos varios consejos para que adelgazar en pareja sea más llevadero y marche correctamente:

  • Adelgazar en Pareja

    Foto de mujerdeelite.com

    Entusiasma a tu pareja: el objetivo no será tan inalcanzable, si sabes que alguien más está dispuesto a pasar por lo mismo que tú y todo parecerá más simple de realizar. Si tu pareja no está convencida de la importancia de cambiarse hacia un estilo de vida saludable, es mejor que primero se sume a tu objetivo. Concéntrate en tu propio progreso y mantente firme.

  • Planifiquen y establezcan sus metas: un buen comienzo sería si ambos establecen sus objetivos,  investiguen juntos sobre este nuevo emprendimiento. Habla abiertamente con tu pareja sobre lo que quieres lograr, y pídele su apoyo, plantéate metas cortas y claras. Determinen sus fortalezas y debilidades como equipo y dividan las tareas para que cada uno haga lo mejor que puede hacer.
  • Hagan las compras de supermercado juntos: salir a comprar las comidas puede ser una actividad fácil y que disfruten los dos. Incorporen hábitos de alimentación saludables comenzando a limpiar su despensa de carbohidratos refinados, azúcares, dulces, sodas o gaseosas y comida chatarra; y reemplácenlo con panes integrales, productos integrales y de granos enteros, y más vegetales y frutas.
  • Desayunen juntos: desayunar temprano contribuye a evitar el sobrepeso, saltearse las comidas por el contrario, lo favorece. Además contarán con un excelente momento para planificar las comidas del día.
  • Mayor actividad en la cocina: es mejor planificar tus comidas con anticipación, y asegurarse de incluir todos los grupos alimenticios. Prepárense comidas y experimenten con nuevas recetas saludables. Durante un programa para bajar de peso, es muy fácil contar con recursos simples que nos pueden facilitar la vida.
  • Programen citas fitness: si están acostumbrados a compartir mucho tiempo, pueden hacer un cambio positivo y empezar a moverte en tu lugar. Hagan un hábito de levantarse temprano e ir a correr, dar un paseo en bicicleta después del trabajo, salir a caminar después de cenar. Es una excelente manera de conectarse  y también de quemar algunas calorías.
  • Apóyense: el soporte del uno hacia el otro es fundamental en la medida que transcurre el programa. Deberían esperar algunos altibajos durante todo esto proceso, tengan en cuenta que están haciendo cambios grandes en su estilo de vida. Por lo tanto, la paciencia, y el apoyo en esos momentos por parte de tu pareja o viceversa se vuelve fundamental. Uno empuja al otro, y eso hace a la fortaleza de adelgazar juntos.
  • Las recompensas: cuando tu pareja logre un objetivo particular recompénsalo con algún regalo, por más pequeño que este pueda ser. Incluso palabras de aprobación y apoyo, orgullo, y demostraciones de respeto mejorarán la autoestima de tu pareja, algo que es bueno para los dos.

Seguramente haces un esfuerzo día a día para comer bien y ejercitarte, a pesar de qué das lo mejor de ti, tal vez para tu pareja es difícil. Perder peso a veces es un proceso largo y arduo pero que juntos como pareja pueden lograr. Recuerda que no sólo estás pasando el tiempo con quien amas, sino que también están ayudándose a mantenerse en forma y sanos.

Gracias a Xenicare Venezuela por su colaboración con este post

Fuente
Tu cuerpo ideal

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