Piensa en positivo y cambia tu vida

agosto 2, 2013 de 7:09 pm | Publicado en Salud | 6 comentarios
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Ver el lado amable de los hechos y de las circunstancias del día a día es una actitud que te beneficia física, emocional y mentalmente.

piensapositivoEl positivismo no se desliga de la realidad, más bien la hace más llevadera y aceptable. Descubre cómo puedes afianzar esta cualidad y enriquecer tu vida.

Reflexionar

Un ritmo de vida agitado y las ocupaciones diarias, muchas veces no permiten que te detengas a pensar en lo que sucede a tu alrededor. Toma tiempo para razonar cuidadosamente las causas y consecuencias de cada situación; por ejemplo, ¿Por qué si te esforzaste no lograste terminar la actividad a tiempo? ¿Qué implicó ese hecho? ¿De qué forma podrías lograrlo la próxima vez?

Frenarnos para observar y analizar cada escenario que se nos presente, nos ayuda a ver las cosas con más claridad y a tomar una actitud positiva ante los hechos.

Rodearte de buena vibra

Es típico escuchar comentarios desalentadores que opacan tu estado de ánimo. En la medida de lo posible, mantenlos a raya y procura rodearte de personas alegres y auténticas que te brinden buena energía con su actitud y sus palabras, de esta forma te contagiarás de vibra positiva.

Aceptar y continuar

Arraigarnos a una situación que no podemos cambiar o insistir en lo que no puede ser de otra forma, nos deprime y nos desgasta emocionalmente.

Acepta los cambios y aquellos hechos invariables y enfoca tu energía en aprovechar lo mejor de ellos para cosechar una actitud entusiasta.

Salir de la monotonía

Rompe con la rutina y escápate a un lugar tranquilo donde disfrutes del paisaje, planea un día divertido con tus amigos o una cena romántica con tu pareja; el propósito es hacer algo distinto que renueve y recargue tus energías. Luego de esto, retomarás con más ánimo tus labores del día a día.

Descubrir lo maravilloso

Las metas alcanzadas, los buenos momentos, amigos, familia y la pareja deben estar siempre presentes en nuestra mente.

De esta manera, nos alentamos a seguir adelante en búsqueda de nuevos objetivos. Recordar que hemos ganado buenos amigos, que logramos el ascenso que queríamos o que aún tenemos la fortuna de compartir con nuestros familiares, nos permite renovar la capacidad de asombro y disponernos a recibir positivamente las nuevas cosas que nos depara la vida.

¡Conviértete en una persona entusiasta y transforma positivamente tu vida!

Fuente:

quierocrecer

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Combate el estrés practicando yoga

enero 23, 2012 de 2:41 pm | Publicado en Familia, Salud | 4 comentarios
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Las técnicas de yoga ayudan a encontrar paz y estabilidad, ya que actúan sobre el sistema nervioso, relajándolo y dándole el descanso necesario para prevenir el incremento de los niveles de ansiedad y estrés

Fotografía de vidasana.lapipadelindio.com

El yoga  es una disciplina que combina diferentes elementos de la tradición espiritual de la India,  a través de las posturas (asanas) y los ejercicios de respiración. En la práctica, es un medio para equilibrar y armonizar cuerpo, mente y alma.

Beneficios del yoga

Fortaleza, vitalidad, control de peso y la posibilidad de una vida más larga y plena de salud, son los resultados naturales de este proceso.

La práctica regular del yoga aporta muchos beneficios, que se profundizan a lo largo del tiempo, entre los que se encuentran:

  • Reduce  el estrés y la ansiedad: Las técnicas de yoga actúan sobre el sistema nervioso, relajándolo y dándole el descanso necesario. De esta manera se previene el incremento constante de los niveles de ansiedad y estrés.
  • Toma de conciencia del propio cuerpo, de sus funciones y sus necesidades.
  • Aprender a relajarse mental y corporalmente, aprendizaje que luego sirve para encarar los problemas y dificultades cotidianas de una forma serena y armoniosa.
  • Mejora la circulación de la sangre que aporta oxígeno y nutrientes a los diferentes órganos y tejidos del cuerpo.
  • Mejora la flexibilidad y movilidad del cuerpo, eliminando progresivamente contracturas musculares y dolores crónicos, y revitalizando las articulaciones y tejidos del cuerpo.
  • Mejora la concentración mental, pues a diferencia de un ejercicio físico convencional, en yoga cada movimiento, y cada respiración es un acto de conciencia focalizada en el propio cuerpo.
  • Aprender a respirar de forma correcta y natural.
  • Aprender a encarar las situaciones cotidianas de manera positiva y serena.
  • Aporta una nueva energía y sensación de bienestar que se prolonga varios días luego de la práctica.

Lo que necesitas para practicar

El yoga es una disciplina que no requiere de artefactos sofisticados, ni de grandes espacios para su práctica. Sólo se necesita un espacio tranquilo, donde pueda colocarse el mat, o una colchoneta o alfombra que no resbale. 

Fotografía de vidasana.lapipadelindio.com

El yoga se practica mucho mejor con el estómago vacío. Se recomienda la dieta vegetariana, la cual es el régimen alimenticio tradicional de los Yoguis de todo el mundo.

La ropa que utilices en la práctica de yoga debe ofrecerte libertad de movimiento. Nada debe apretar el cuerpo, por lo que accesorios como lentes, relojes y  joyas, entre otros, deben quitarse antes de la práctica.

La actitud positiva es un factor muy importante que ayuda en la práctica de yoga, pues aprender a escuchar a nuestro cuerpo requiere del desarrollo de la paciencia y la tolerancia.

Los ejercicios siempre deben practicarse lentamente y con el proceso de respiración bien controlado. Además, los efectos positivos de los ejercicios se incrementarán si la práctica se hace regularmente.

Fuentes
Centro Sadhana Yoga C.A.
Centro Yoga
Wikipedia

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