Riesgos del exceso de grasa en la cintura

mayo 14, 2014 en 4:28 pm | Publicado en Salud | 6 comentarios
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Una cintura ancha a causa del exceso de grasa no sólo resulta un problema estético, sino que también es un riesgo para la salud 

Post3Malos hábitos alimenticios y la falta de ejercicios físicos son las razones principales por las cuales se acumulan los depósitos de grasa en la zona abdominal. Esto además de convertirse en un problema de belleza, tanto en hombres como en mujeres, es un hecho que puede acarrear serios daños a la salud.

Principales causas

Una talla grande de cintura puede deberse a distintas razones, entre ellas:

  • La ingesta en exceso de alimentos ricos en grasas saturadas.
  • El sedentarismo.
  • Excesivo consumo de alcohol.
  • Llevar a cabo regimenes alimenticios drásticos que propicien el llamado “efecto rebote”. Padecer hipotiroidismo o deficiencia de la hormona del crecimiento (somatotropina).
  • Obesidad a causa de herencia genética.

Riesgos de hipertensión

Algunos estudios científicos revelaron que las personas que poseen exceso de grasa en la cintura o sufren de obesidad tienen más posibilidades de sufrir Post1insomnio o tener mal sueño nocturno.

El hecho de no descansar adecuadamente hace que los niveles de presión arterial no disminuyan durante la noche y, en consecuencia, se acreciente el riesgo de padecer hipertensión.

Enfermedades cardiovasculares

Distintas investigaciones clínicas aseguran que aunque se tenga un peso normal, si se presenta más grasa de la correspondiente alrededor de la cintura, puede elevarse el riesgo de muerte a causa de patologías cardiovasculares.

Riesgo de diabetes

Tener exceso de grasa en los costados del abdomen puede acarrear igualmente un exceso de grasa visceral, es decir, de la que se acumula alrededor de los órganos internos.

Post4Es posible que este hecho desencadene resistencia a la insulina por parte del organismo lo cual acelerará el envejecimiento y aumentará el riesgo de padecer diabetes.

Recomendaciones

º Una cintura a la medida ideal es posible llevando una dieta saludable sin exceso de calorías y rica en frutas, verduras y vegetales.

º El ejercicio físico es clave para quemar los depósitos de grasa que se pudieran acumular en esta zona del cuerpo.

Fuente:

http://espanol.mercola.com

Apego emocional al bebé

mayo 7, 2014 en 12:59 pm | Publicado en Familia | Deja un comentario
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 El apego emocional entre madre e hijo comienza desde el momento del parto y se extiende hasta que el niño tiene aproximadamente dos añosImage

 El apego o vínculo afectivo se produce cuando existe una fusión emocional entre madre e hijo, es decir, cuando cada uno puede sentir como propias las emociones del otro y viceversa. Esta etapa inicia desde el momento del parto y se extiende hasta que el infante cumple aproximadamente dos años, edad en la que comienza a entender que es un ser completamente individual.

Aunque este proceso puede tardar en consolidarse, te ayudará a reconocer las necesidades de tu bebé al mismo tiempo que le enseñas muchas cosas del mundo que lo rodea.

ImageBeneficios

Los especialistas reconocen ampliamente que los niños que reciben buenos cuidados y son tratados con amor en su infancia, especialmente durante su primer año de vida, controlan el estrés y las situaciones difíciles, mejor que otros niños; establecen relaciones saludables, tienen mejor autoestima y por lo general son más aplicados para los estudios.

Apego inseguro

Se cree que aproximadamente el 35% de los niños no establece un apego con sus padres debido a diversos factores, esto quiere decir que no saben contar con ellos, lo que trae como consecuencia problemas de confianza y conducta que se manifiestan con el paso de los años.

Algunos niños sienten ansiedad o miedo cuando notan la ausencia de sus padres, mientras que otros, por el contrario, se vuelven independientes ya que no se sienten a gusto con ellos.

Crea un apego estable

Para que puedas crear un apego saludable con tu hijo recuerda:

  • Reaccionar de manera constante a las necesidades de tu bebé.
  • Tratarlo de forma sensible y reconfortante.
  • No ser un padre egocéntrico o controlador.
  • Evitar los comportamientos hostiles delante de tu pequeño.

¿Sabías que…?

El apego no es un sentimiento que se da únicamente entre la madre y su hijo, un bebé puede fácilmente Imagesentir apego por aquella persona que lo cuida atiende, sin importar si es parte de la familia o no. Esto significa que un padre soltero, una abuela, un padre adoptivo e incluso padres divorciados, pueden crear un vínculo de apego con el infante dándole la atención necesaria para que se convierta en un adulto feliz.

Independencia

Algunos padres creen que el apego malcriará a sus hijos y los hará personas dependientes, pero algunos estudios recientes demostraron que los niños que sintieron el vínculo y percibieron el mundo como un lugar seguro, lograron desarrollar la independencia y seguridad necesaria para tomar decisiones.

Fuente:

www.psicologiaycrianza.com

Rostro hermoso después de los 40

abril 29, 2014 en 3:16 pm | Publicado en Belleza | 4 comentarios
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Aunque no todas las pieles son iguales, todas responden favorablemente a los cuidados. Protege tu cutis hoy y disfruta de un rostro radiante mañana

El rostro de una mujer que haya empezado a cuidarse a los 20 años, con buenos hábitos y una dieta saludable, probablemente lucirá mucho más joven a los 40.Image

Sin embargo, si no comenzaste a velar por la belleza de tu piel a temprana edad, no es momento de arrepentimientos; nunca es tarde para cuidarte.

Deja atrás los malos hábitos que aceleran el envejecimiento e inicia una rutina para embellecer tu piel que incluya las innovadoras fórmulas destinadas a proteger el cutis, que podrás encontrar en tus farmacias favoritas.

Enemigo número uno

El sol produce daños severos en nuestra piel que contribuyen con la aparición de manchas y arrugas producto del envejecimiento.

Diariamente, utiliza un bloqueador solar con factor de protección mayor a 40, en rostro, cuello y escote, porque son los las zonas del cuerpo más expuestas a los rayos  UVA  y UVB.

También es recomendable aplicar alguna crema de día que, además de protección solar, ofrezca hidratación y permita recuperar la elasticidad de la piel.

Limpieza rejuvenecedora

Cada noche, por más cansada que te sientas, debes desmaquillarte. Liberarás tus poros tanto de los productos de belleza como de la contaminación del medio ambiente y les permitirás a tu piel oxigenarse durante el descanso.

Te aconsejamos utilizar una leche limpiadora que hidrate tu cutis, además de limpiarlo Imagesuavemente.

Cuidado nocturno

Es fundamental que descanses al menos ocho horas cada día para que tu piel se regenere. Del mismo modo, debes aplicarte una crema antiedad de nutrición profunda, que  contenga una alta cantidad de colágeno, para evitar la aparición de arrugas y atenuar las existentes.

Atención especial

El contorno de los ojos suele envejecer más rápido que las otras zonas del rostro, es por ello que debes utilizar una crema especializada para esta área. Aplícala siempre con suaves masajes circulares sin ejercer presión excesiva en la piel.

Maquillaje delicado

Aunque deseemos corregir muchas imperfecciones, es indispensable aplicar un maquillaje ligero: una base que cubra finamente sin acentuar las arrugas y sombras en crema que no se acumulen en el párpado; igualmente debemos apostar por labiales extra humectantes y máscaras para pestañas fáciles de retirar, preferiblemente que no sean a prueba de agua.

Fuentes:

www.tnrelaciones.com

www.belleza.facilisimo.com

Relación entre la diabetes y el estrés

abril 23, 2014 en 1:08 pm | Publicado en Salud | 3 comentarios
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Estudios recientes revelaron que al menos el 20% de los trabajadores en todo el mundo presentan síntomas de estrés

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Un ritmo de vida agotador, la falta de ejercicios y una mala alimentación pueden llevarte a sufrir estrés, un problema que no sólo causará fatiga y agotamiento en tu organismo, sino que podría desencadenar otras enfermedades peligrosas como la diabetes.

Mejora tus hábitos y comienza a llevar una vida saludable tomando en cuenta la siguientes consideraciones.

Causas

Cuando las personas están pasando por una situación estresante en sus vidas es normal que el sistema endocrino se active, segregando una gran cantidad de hormonas: las glándulas adrenales producen cortisol, el sistema nervioso adrenalina y el páncreas glucagón, una sustancia con efectos contrarios al de la insulina.

En conjunto estas hormonas aumentan los niveles de glucosa en la sangre. De igual manera está demostrado que las personas mayores segregan una mayor cantidad de cortisol ante el estrés, por eso es importante que cuides y controles tus niveles de tensión y ansiedad en todo momento.

Síntomas del estrés

Si tienes insomnio, taquicardia, temblores, boca reseca, miedo, falta de concentración, desorientación, inquietud, ansiedad, tensión muscular, irritabilidad, hipersudoración, es recomendable que asistas inmediatamente al médico.

Eblogstrés y diabetes

Son muchos los efectos que el estrés puede desencadenar en una persona con problemas de glicemia, entre ellos:

º Aumento de la tasa de glicemia en la sangre.

º Ansiedad. Llevando a la persona a caer en excesos de alimentación o vicios como beber y fumar.

º Eleva la depresión.

º La angustia y la fatiga puede hacer que muchos diabéticos no vigilen bien su tratamiento tomando dosis inadecuadas.

Supera el estrés

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Ejercicios de relajación: siéntate en un mueble cómodo o recuéstate en la cama, comienza a inspirar y a exhalar entre cinco a 20 minutos diariamente mientras relaja los músculos.

Actividad física: practicar algún deporteo realizar ejercicios en casa todos los días es una buena manera de liberar tensiones y beneficiar a tu cuerpo.

Piensa en positivo: reemplaza los pensamientos negativos o pesimistas por buenas ideas o cosas que te hagan sentir mejor.

Fuente:

www.guía-diabetes.com

 

¡Ejercítate al aire libre!

abril 15, 2014 en 1:40 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Caminata
Ya sea porque el plan de acudir al gimnasio no se adapta a tus necesidades o porque, sencillamente, adoras la naturaleza; la práctica de ejercicios al aire libre es una excelente manera de cuidar tu figura y llenarte de energía.

Entérate de todos los beneficios que esto conlleva y olvídate de las excusas, comienza ¡ahora mismo!

 

Fuera del gimnasio

Caminar, correr, montar bicicleta y trotar son ejercicios que refuerzan el funcionamiento cardiovascular al tiempo que ayudan a quemar calorías y mantenernos en forma.

Siempre resulta atractivo efectuarlos en máquinas especializadas en gimnasios. Sin embargo, el hecho de llevarlos a cabo en lugares abiertos aporta innumerables beneficios, como la mejora considerable de la concentración, capacidad de aprendizaje y sueño nocturno, gracias a la pureza del oxígeno que inhalamos.

La práctica de la natación es otra actividad que puede efectuarse al aire libre y entre sus múltiples ventajas está el aumento de la resistencia cardiopulmonar, la estimulación de la circulación sanguínea, la mejora de la postura corporal y la eliminación de secreciones bronquiales.

 

Disfrutar la naturaleza

Ejercitarte en un parque o en una montaña es el momento ideal para conectarte con las maravillas que ofrece la naturaleza. El ruido de las aves y el aire puro despertarán sensaciones de alegría y bienestar en ti. Además, propiciará el encuentro con otras personas, permitiendo así afianzar tus vínculos sociales.

 

100% cómoda

Otra de las ventajas de este tipo de práctica, es que se adapta a tus necesidades. Puedes ubicar un lugar abierto, que quede cerca de tu casa para realizar tus ejercicios: cuadras despejadas, parques verdes o zonas montañosas. Elige los días y el horario que más te convenga.

Reflexiones

Tips

º  Lleva un atuendo adecuado para ejercitarte.

º  No olvides hidratarte cada 20 minutos.

º No te sobreejercites. Exigirle a tu cuerpo más de lo debido podría traerte problemas respiratorios y dolencias futuras.

º  Sé constante en tu rutina de ejercicios. Llévala a cabo al menos tres veces por semana.

º  Puedes optar por variar de práctica para evitar caer enYoga al aire libre el aburrimiento. Yoga, woga, bailoterapia, taebox y tenis son algunas de las recomendaciones.

º  Espera al menos dos horas después de comer para llevar a cabo la práctica, de esta forma evitarás interrumpir el proceso de digestión bruscamente.

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