Bebidas refrescantes para combatir el calor

abril 9, 2014 de 1:21 pm | Publicado en Familia, Salud | 4 comentarios
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Mantente hidratado en la temporada de calor con deliciosas bebidas que beneficiarán tu organismo

En épocas de calor son muchas las personas que pueden sentirse débiles o afectadas por las altas temperaturas, especialmente si se encuentran realizando una actividad al aire libre.

Aunque debes consumir muchos líquidos no es recomendable que te inclines por bebidas azucaradas ya que éstas, además de incrementar la sed, podrían estropear tu figura.

Descubre cuáles son las bebidas más naturales y refrescantes que puedes consumir para mantenerte hidratado en todo momento.

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Una de las mejores opciones para mantenerte fresco es la limonada o jugo de limón. Su preparación es sumamente fácil, te hidrata y aporta grandes cantidades de vitamina C, lo que además de fortalecer tu sistema inmunológico, mejora el aspecto de tu piel. Otra opción divertida y que le encantará a los niños es agregarle hielo granizado a la limonada para disfrutar de un delicioso frapé.

Té helado

ImageEsta bebida natural es perfecta para aliviar el calor mientras cuidas tu figura ya que puedes agregarle el edulcorante de tu preferencia. Realiza la infusión como normalmente la preparas y luego métela en la nevera o agrégale mucho hielo. Para darle un toque diferente incorpórale unas rodajas de limón.

Agua de cebada

En el siglo XIX, el agua de cebada se convirtió en una de las bebidas más populares porque su ingesta, además de refrescar, beneficiaba la digestión y favorecía la depuración del cuerpo. Con esta bebida no solo te refrescarás sino que podrás bajar algunos kilos de más debido a su capacidad para destruir tejido adiposo.

Tizana

La tizana es una nutritiva y refrescante bebida ideal para toda la familia. Para prepararla solo debes cImageortar en trozos pequeños las frutas de tu preferencia como piña, cambur, melón, uva, manzana y pera. Seguidamente, agrégalas a un refrescante jugo de patilla y refrigera por una hora. También puedes servirla en las meriendas como un rico postre; verás cómo se convierte en uno de los preferidos de tus hijos.

Naranjada

La naranja en una fruta llena de vitaminas, deliciosa, refrescante y fácil de conseguir. Para Imageprepararla de forma divertida y diferente mezcla en la licuadora zumo de naranja, granadina y mucho hielo. También puedes agregarle pedazos de mango o melocotón para darle un toque original.

El agua y el jugo de piña también ayudan a saciar la sed y aliviar el calor.

 

 

Fuente: Bimbo Venezuela

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Consejos para un buen desayuno

abril 2, 2014 de 2:24 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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En muchas oportunidades has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, sin embargo ¿la realizas de forma correcta?

Es posible que debido al estrés del día a día o por estar sometidos a una estricta dieta para bajar de peso, desayunemos a deshoras, de forma incompleta, inadecuada o, peor aún, evitemos hacerlo.

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Aunque parezca un hecho sobrentendido que el desayuno es la comida más importante, muchas veces olvidamos el porqué de esto.

En esta oportunidad te brindamos algunos consejos que te ayudarán a darle a los primeros alimentos del día la importancia que merecen.

Errores comunes

Romper el ayuno a avanzadas horas de la mañana, hacerlo de forma rápida e incompleta o, por el contrario, excederse en alimentos sustanciosos son los errores que con más frecuencia cometemos.

Es recomendable ingerir alimentos hasta una hora después de levantarnos para que el organismo reciba más eficazmente todos los nutrientes que comemos. Asimismo, desayunar durante este lapso de tiempo hace que nuestro metabolismo se active rápidamente y reutilice las calorías evitando que se acumulen como depósitos de grasa en el cuerpo.

Comidas sustanciosas

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Es aconsejable que la primera comida del día sea lo más nutritiva y ligera posible, ya que si consumimos alimentos muy condimentados o sustanciosos, posiblemente sintamos pesadez al comenzar nuestras labores diarias. Los platos fuertes como los granos o la pasta deben formar parte del almuerzo.

Frutas, jugos naturales, productos lácteos como leche, huevos, y alimentos enriquecidos con fibra como cereales, pan integral, avena, entre otros, son los nutrientes más recomendables a la hora del desayuno.

Opciones saludables

Algunos menús nutritivos, fáciles de preparar y ligeros para el desayuno son:

º Cereal de trigo con leche o yogur.

º Panquecas acompañadas de queso fresco y jamón.

º Bollitos de harina de maíz precocida.

º Ensalada de frutas.

º Arepas integrales.

º Galletas y tortillas integrales acompañadas de queso crema.

º Crema o puré de vegetales o verduras.

º Huevos sancochados.

º Sándwich de atún natural, queso, jamón y vegetales.

¡No descuides el desayuno! De él depende, en gran medida, tu óptimo desenvolvimiento en las actividades que realizas durante el día.

Actividad física para cada edad

marzo 28, 2014 de 2:08 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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Realizar algún ejercicio físico con regularidad es la garantía de una vida saludable

Mantener una rutina de ejercicios no solo debe ser con el fin de mejorar nuestro aspecto físico en un momento determinado, sino más bien, debe adoptarse como un hábito sano y necesario.ejercicio-edad_1

Los beneficios que aporta la actividad física son incalculables. Descubre cuáles son las disciplinas y los entrenamientos que más te favorecen según la edad que tengas ¡y vive saludable!

Desde los cinco hasta los 17 años

En esa etapa de la vida es recomendable practicar al menos 60 minutos diarios de ejercicio con una intensidad moderada a fuerte. Esto mejora y fortalece considerablemente el sistema cardiovascular y pulmonar a la par que aumenta la capacidad de memoria y concentración.

Entre las disciplinas que más se aconsejan para los niños y adolescentes a estas edades se encuentra la natación, gimnasia, baile, béisbol, fútbol, artes marciales y ciclismo.

Desde los 18 hasta los 50 años

Practicar 150 minutos semanales de actividad física moderada y/o fuerte es lo recomendado durante esta etapa de la vida, ya que a partir de los 18 años de edad el cuerpo alcanza su mayor capacidad de rendimiento.

Es posible llevar a cabo algunas prácticas de tipo olímpicas que ameriten mayor entrenamiento físico y destreza mental, tales como atletismo, running o carreras, buceo, entre otras.

ejercicio_edad_3Desde los 51 años en adelante

Es recomendable que las personas pertenecientes o próximas a la tercera edad se ejerciten de  forma leve o moderada con una frecuencia de dos a cuatro veces por semana.

Los ejercicios que se recomiendan son los de tipo aeróbicos y cardiovasculares, pues ejercen poca resistencia muscular y protegen en  mayor medida las articulaciones. Bicicleta estática, caminatas y yoga son los más aconsejables.

Ten en cuenta que…

º Toda rutina de ejercicios debe estar acompañada de una adecuada alimentación. Incluye en tu dieta frutas, legumbres, vegetales y verduras, y disminuye la ingesta de comidas ricas en grasas saturadas y conservantes.

º  Acude al médico para revisar tu estado de salud y permite que el doctor te aconseje la actividad física más favorable.

º  Antes, durante y después de llevar a cabo cualquier actividad física es necesario mantener una adecuada hidratación con el fin de aprovechar el máximo rendimiento físico.

Fuentes

peru.com

 

Beneficios del árnica

febrero 26, 2014 de 6:32 pm | Publicado en Salud | 4 comentarios
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beneficios del árnica

Esta flor, también llamada Estornudadera, es común encontrarla en botiquines de primeros auxilios, gracias a sus amplias propiedades curativas.

Golpes

Esta planta contiene ácidos gálico, cafeico y clorogénico que evitan la producción de chichones y hematomas. En tu farmacia favorita podrás encontrar cremas a base de esta flor para ser aplicadas en la zona afectada.

Desgarros, esguinces y luxaciones

Hacer fricción y masajes con una pomada de árnica en la zona afectada ayudará a que el músculo atrofiado recupere su estado normal.

Quemaduras

Para aliviar las ampollas cerradas, ya sea por quemaduras leves o severas, es recomendable aplicar crema de árnica sin explotar la burbuja. Esta crema tiene componentes antiinflamatorios y antibacteriales que ayudarán a secar la ampolla y aliviar el dolor.

Artritis

Masajea tus articulaciones con un ungüento de árnica. Las propiedades antiinflamatorias de esta flor ayudarán a que el dolor pase y la articulación recupere la movilidad.

Estrías

Ya sea por el embarazo o el estiramiento natural de la piel, la crema del árnica es beneficiosa para el cuidado de la piel de naranja. Aplícala de tres a cuatro veces por semana en la zona afectada para estimular la hidratación y el rejuvenecimiento de la piel.

Problemas bucales

Las propiedades bacterianas del árnica son buenas para realizar gargarismos y así curar llagas o problemas en las encías.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.

Fuentes: 

Botanical Online

Betatrofina, nueva hormona antidiabetes

enero 29, 2014 de 1:34 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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La diabetes es una enfermedad que afecta aproximadamente a 371 millones de personas en el mundo. Factores como la obesidad y el estrés son las principales causas del mal funcionamiento del páncreas, órgano productor de la insulina.

Afortunadamente, algunos estudios recientes han descubierto una hormona capaz de estimular la formación de las células del páncreas que podría revolucionar el tratamiento con inyecciones semanales o incluso mensuales.

Betatrofina, nueva hormona antidiabetes

Cómo funciona

Una investigación, que fue desarrollada en el Instituto de Células Madres de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, desveló que una hormona llamada betatrofina se encarga de estimular las células beta del páncreas responsables de crear la insulina, para que se reproduzcan 30 veces más rápido de lo normal.

Esta hormona podría ser capaz de tratar la diabetes tipo 2 con una simple inyección semanal, mensual e incluso anual en un futuro no muy lejano. También podría jugar un papel importante en el tratamiento de la diabetes tipo 1 o juvenil.

Importancia

Uno de los efectos más peligrosos que puede producir la diabetes en el organismo es la destrucción o mal funcionamiento de las células beta del páncreas. La hormona betatrofina además de promover la reproducción de estas células, también sintetiza la insulina, con lo que se puede controlar la entrada de azúcar en todas la células del organismo.

 

Gran ventaja

Una de las mayores ventajas de esta novedosa investigación recae en que las nuevas células beta creadas por el efecto betatrofina solo producen insulina cuando el organismo lo demanda, con lo que se podría controlar de forma natural el metabolismo de la glucosa además de reducir los riesgos de empeorar la enfermedad.

Betatrofina en el embarazo

Las mujeres embarazadas que sufren diabetes también pueden verse altamente beneficiadas con la hormona betatrofina. Los científicos encargados de la investigación explicaron que cuando una mujer está embarazada aumenta considerablemente sus requerimientos de hidrato de carbono y de insulina debido a los nuevos requerimientos que demanda el feto, es por ello que se necesitan mas células beta durante el período de gestación.

En estos casos, la betatrofina puede aumentar las células beta que la madre diabética necesita sin afectar a la criatura.

En un futuro

Aunque esta hormona antidiabetes representa un gran hallazgo todavía se encuentra en ensayos clínicos por los laboratorios más reconocidos del mundo. Se espera que entre tres y cinco años ya se pueda conseguir como un fármaco para el tratamiento de la diabetes.

 

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.

 

Fuente:

 ABC.es

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