Tips para conectar con tu mente

diciembre 6, 2013 en 7:59 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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Crear un momento de relajación, adentrarse en los pensamientos, repasar vivencias y visualizar los deseos, son acciones que enriquecen a nivel espiritual, facilitan el proceso de madurez y ayudan a encontrar el equilibrio personal. No obstante, lograrlas no es cosa sencilla, debido al acelerado ritmo de vida.

respiracionEn esta ocasión, encontrarás algunos tips para que, sin demasiado esfuerzo y tiempo, logres conectar con tu mente y trabajes el balance de tu lado emocional y psicológico.

Respiración consciente

Inhalas y expulsas aire desde el momento en que naces, sin percatarte plenamente de ello, por tratarse de una acción general y sobrentendida.

No obstante, de ella depende no sólo el pleno funcionamiento de todos los órganos sino además la posibilidad de alcanzar la relajación plena y establecer contacto con tu mente.

Dedica un lapso de al menos 10 minutos diarios para respirar de forma consciente. Inhala profundamente por la nariz (evita alzar tus hombros), mantén el aire por unos segundos y luego expúlsalo lentamente por la boca.

Siente como se oxigenan tus sentidos y encuentras tranquilidad.

Plena visualización

Mantén la conciencia de tu respiración, cierra los ojos e imagina lo que deseas. Desde bienes materiales hasta condiciones de vida, como tener buena salud, por ejemplo. Lo importante es que la visualización sea lo más concreta y completa posible.

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Esto te brinda sensación de bienestar y alegría y ayuda a que dibujes claramente tus metas y anhelos, con el fin de recordar o entender lo que es necesario emprender para lograrlo.

Escuchar música

La música tiene poderes curativos y aporta buena vibra, así que aprovecha sus beneficios para establecer conexión con tu mente.

En un lugar tranquilo y despejado escucha canciones con ritmos suaves y compases lentos, si es posible instrumentales, e intenta simplemente mantener tu mente en blanco, libre de preocupaciones. Esto te ayudará a disminuir los niveles de ansiedad y repensar con más claridad las cosas.

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1 comentario »

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  1. para tener mejor calidad de vida, debemos empezar a respirar mejor. Inhalando el aire, contener el aire unos minutos en la boca del estómago y exhalar, asi tendremos paz, salud. y meditar todos los dias


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