Prevención de la Osteoporosis

noviembre 21, 2013 de 10:18 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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La palabra osteoporosis viene del griego osteo que significa hueso, y poros que significa huecos.

prevencionosteoporosis

Todos los huesos del cuerpo, aun estando sanos, tienen poros, que son parte de su complejo diseño. Sin embargo, en los huesos afectados por la osteoporosis, los poros son más grandes de lo normal. Esta característica los hace más débiles y proclives a romperse, incluso sin que se presente alguna lesión.

Posibles causas 

  • Antecedentes familiares de osteoporosis.
  • Edad avanzada.
  • Estructura ósea pequeña o ser muy delgado.
  • Dieta pobre en calcio.
  • Sexo femenino: las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor que los hombres de desarrollar osteoporosis, especialmente tras la menopausia
  • Raza blanca o asiática.
  • Ciertas enfermedades como: diabetes, hipertiroidismo, enfermedad de Cushing, artritis reumatoide, intolerancia a la lactosa, malabsorción intestinal , alteraciones renales.
  • Enfermedades endocrinas.

Medidas de prevención 

  • Haz ejercicio regularmente: Los recomendados son: caminar, subir y bajar escaleras, baile, aerobic o natación. Está contraindicado los de alto impacto que incluyan flexiones, saltos o movimientos bruscos.
  • Dieta balanceada: Debes consumir cantidades suficientes de Calcio, Fósforo, vitamina D, lactosa y fluor.
  • Limita el consumo de café.
  • Suspende el hábito de fumar.
  • Controla o suspende el consumo de alcohol.
  • Disminuye el consumo de azúcar ya que provoca pérdida de calcio
  • Reduce la ingesta de grasas saturadas.
  • Asiste regularmente al médico y más si presentas molestias en los huesos.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.


Fuentes

Club Planeta

Mamografia.com

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Medicamentos que no debes darle a tu bebé

noviembre 20, 2013 de 6:09 pm | Publicado en Familia, Salud | Deja un comentario
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Durante sus primeros meses de vida, es normal que los bebés presenten algunos malestares típicos de esa edad, como gripe, tos o  alergias.

automedicaralbebeAl presentarse alguna de estas enfermedades menores, que pueden ser tratadas en casa, hay que ser precavidos en la elección de los medicamentos que se le van a suministrar al bebé.

Existen medicinas que son inofensivas para algunos niños, pero debemos tener en cuenta que cuando son aún bebés, su organismo no está totalmente desarrollado y ciertos medicamentos podrían provocar un resultado no deseado. Te decimos cuáles son los que no debes darle a tu bebé:

Aspirinas

El salicilato o ácido acetilsalicílico son otros de los nombres de la aspirina. Esta medicina es muy fuerte para tu bebé ya que puede provocarle daños cerebrales y hepáticos al consumirla de cualquier modo. Una de las consecuencias más peligrosas es el Síndrome de Reye, el cual puede producirle la muerte a tu pequeño.

Remedios sin receta

La tos y el resfriado son unos de los malestares más comunes en los bebés y es costumbre tomar cualquier medicamento que esté en las estanterías de la farmacia para suministrárselos. Lo que debes saber es que la mayoría ocasiona mareos, somnolencia, sarpullido y convulsiones en niños muy pequeños.

Para los vómitos

El reflujo o las náuseas en los bebés es algo que puede darse con mucha frecuencia; tratar de calmarlas mediante algún medicamento puede resultar innecesario, ya que los niños suelen aliviarse por sí solos. Darle algún medicamento para este problema podría acrecentar los síntomas.

Medicamentos masticables

Este tipo de remedios pueden ser fáciles de ingerir por un adulto, pero un bebé podría correr peligro de ahogarse o asfixiarse con la medicina.

No a la automedicación

La automedicación está totalmente prohibida para cualquier persona. Si tu bebé presenta ciertos signos de alguna enfermedad, por más leves que sean, es necesario que consultes con el pediatra para descartar cualquier problema.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.

Fuentes:

espanol.babycenter

Errores comunes al maquillarse

noviembre 19, 2013 de 6:43 pm | Publicado en Belleza | 2 comentarios
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Al maquillarte existen detalles que si desconoces o pasas por alto, lejos de disimular tus imperfecciones y destacar los mejores rasgos, pueden traerte resultados no deseados. Entérate de cuáles son y sé precavida, para que siempre luzcas un maquillaje perfecto:

tipsmaquillajeError #1: no preparar la piel

El error más común es aplicar el maquillaje sin limpiar y tonificar previamente la piel. Eliminar los residuos de los poros y aplicar un protector solar, ayuda a que la base y los polvos se adhieran y se extiendan mejor, otorgando un acabado uniforme, evitando la opacidad en el rostro y al mismo tiempo, previniendo la aparición de manchas a causa de los rayos UV.

Adquiere la rutina de aplicarte una crema limpiadora o loción astringente y un protector solar con FPS 50 antes de maquillarte.

Error #2: elegir una base de un tono distinto

La base es una herramienta de maquillaje que se encarga de cubrir imperfecciones y emparejar el tono de la piel, por lo tanto debe ser del mismo color o de uno muy parecido al del rostro; de lo contrario te verás más blanca o más oscura de lo que eres.

Es recomendable que pruebes el tono en el dorso de la mano antes de adquirirla.

Error #3: olvidar el cuello

Otro descuido es no extender la base hasta el cuello, lo que proporciona un efecto antiestético de dos tonos.

Además de limpiarlo y protegerlo de la misma manera que el rostro, aplica la base y cubre tu cuello realizando suaves movimientos verticales para consolidar el color.

Error #4: grumos en las pestañas

Para evitar que el rimel se vuelva espeso y se acumule en las pestañas, no agites el cepillo de adentro hacia fuera, más bien gíralo en el envase.

Procura no dejar secar entre capa y capa porque obtendrás el mismo resultado.

Error #5: delineador más oscuro que el labial

Perfilar tu boca de un tono más oscuro que tu labial, le resta feminidad, buen gusto y elegancia a tu estilo. Hazlo siempre con un delineador del mismo color o uno parecido a tu pintura de labios.

Error #6: sobrecargar tu rostro

Recuerda que menos es más, así que darle intensidad a tus ojos y boca al mismo tiempo, hará que te veas saturada y poco natural.

Equilibra el maquillaje con tonos intensos en tus ojos y un color nude en los labios o llevando un rojo vibrante en la boca y colores pasteles en los ojos.

Fuente:

cosmopolitan

¿Qué comer si tienes diabetes tipo 2?

noviembre 15, 2013 de 6:23 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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Una alimentación basada en pocas calorías con una cantidad moderada de carbohidratos y grasas monoinsaturadas, favorece la calidad de vida de las personas que padecen diabetes tipo 2, especialmente si se complementa con una rutina de ejercicios.

comidasdiabetestipo2Comida mediterránea

Los pescados, mariscos, legumbres, el salami y el jamón son nutrientes de origen mediterráneo que poseen altas cantidades de proteínas, son ricos en hidratos de carbono y grasas monoinsaturadas y pobres en calorías, lo cual facilita una mejor descomposición de los alimentos, evitando así el incremento excesivo de peso.

Aceite de oliva

Adereza las carnes y ensaladas con aceite de oliva, una rica fuente de vitaminas y minerales que ayuda a equilibrar el peso de las personas con diabetes tipo 2.

Verduras

La remolacha, la zanahoria y la papa ofrecen sabores exquisitos y con ellas se pueden preparar diversas combinaciones gastronómicas. Sustituye la pasta común por una crema o puré de papas, una sopa de gazpacho o una ensalada de zanahorias con guisantes.

Condimentos y salsas

No están prohibidos los aderezos para las personas con diabetes tipo 2, siempre y cuando no contengan mucha sal.

La sugerencia es prepararlos en casa con ingredientes naturales: mezcla tomates frescos y albahaca para sazonar las carnes y licua cebolla, pimentón y un toque de comino para darle gusto al pollo.

Frutas y lácteos

Todas las frutas son ampliamente recomendadas para las personas que padecen diabetes tipo 2, sin embargo, es preciso ingerirlas de forma moderada ya que contienen fructosa y eso podría aumentar los niveles de glucemia.

En cuanto a los lácteos, es recomendable consumir los que sean descremados o con poca grasa.

Debes saber que…

Aunque la diabetes tipo 2 conlleva a menos restricciones alimenticias que la diabetes mellitus tipo 1, es necesario disminuir considerablemente el consumo de galletas, harinas, bebidas refrescantes con azúcar y grasas animales, para evitar subidas y bajadas drásticas de glucemia.

Fuente:

vivircondiabetes

Impacto psicológico de la diabetes

noviembre 14, 2013 de 8:13 pm | Publicado en Salud | 1 comentario
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El organismo utiliza la insulina con el fin de absorber el azúcar para posteriormente transformarla en energía. Si existe una disminución de esta sustancia en el cuerpo, se comienza a acumular glucosa en la sangre y en la orina, lo cual se conoce como diabetes. Esta enfermedad genera diversos trastornos a nivel general que conllevan a significativos cambios emocionales y psicológicos en los pacientes.

impactopsicologicodeladiabetesDescubre cuáles son los más frecuentes y de qué manera sobrellevarlos en función de lograr la mayor estabilidad de la persona afectada y de sus familiares.

Relación familiar

Es común observar en los diabéticos constantes cambios de humor en las relaciones con los miembros más cercanos de la familia.

Respuestas verbales agresivas, actitud desafiante e irritación sin motivo aparente son las primeras reacciones que, por lo general, la persona afectada demuestra sin percatarse de ello en primera instancia.

Cuando ocurren este tipo de situaciones lo más recomendable para el diabético es intentar guardar silencio y tomar en cuenta que es muy probable que su actitud hostil sea sin fundamento alguno. Si se tiene conciencia de esto será más sencillo calmar los ánimos.

Ansiedad y culpabilidad

Es posible la presencia de ansiedad en pacientes diabéticos, debido a que se sienten indefensos y angustiados al no poder tener control sobre su salud, por tratarse de una enfermedad incurable y con súbitos episodios de decaimientos.

El sentimiento de culpa ante cualquier mala reacción verbal o física también forma parte del impacto psicológico del trastorno. Los afectados se afligen y se muestran intranquilos fácilmente.

El consejo para los familiares de los pacientes con diabetes es mostrarse lo más pacientes y comprensivos posible de cara a estas situaciones, a fin de que se logren solventar sin mayores contratiempos.

Controlar el estrés

Es normal que las personas diabéticas presenten un alto nivel de estrés a causa de la enfermedad. El tener que modificar su alimentación, mantener el monitoreo constante de sus niveles de glucemia y lidiar con las variaciones bruscas de peso son las principales causas que fomentan la tensión en los pacientes.

Este hecho debe controlarse con atención pues el estrés causa trastornos hormonales que pueden acentuar la reducción de insulina en el organismo.

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