Prevención de la Osteoporosis

noviembre 21, 2013 en 10:18 pm | Publicado en Salud | 2 comentarios
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La palabra osteoporosis viene del griego osteo que significa hueso, y poros que significa huecos.

prevencionosteoporosis

Todos los huesos del cuerpo, aun estando sanos, tienen poros, que son parte de su complejo diseño. Sin embargo, en los huesos afectados por la osteoporosis, los poros son más grandes de lo normal. Esta característica los hace más débiles y proclives a romperse, incluso sin que se presente alguna lesión.

Posibles causas 

  • Antecedentes familiares de osteoporosis.
  • Edad avanzada.
  • Estructura ósea pequeña o ser muy delgado.
  • Dieta pobre en calcio.
  • Sexo femenino: las mujeres tienen un riesgo cuatro veces mayor que los hombres de desarrollar osteoporosis, especialmente tras la menopausia
  • Raza blanca o asiática.
  • Ciertas enfermedades como: diabetes, hipertiroidismo, enfermedad de Cushing, artritis reumatoide, intolerancia a la lactosa, malabsorción intestinal , alteraciones renales.
  • Enfermedades endocrinas.

Medidas de prevención 

  • Haz ejercicio regularmente: Los recomendados son: caminar, subir y bajar escaleras, baile, aerobic o natación. Está contraindicado los de alto impacto que incluyan flexiones, saltos o movimientos bruscos.
  • Dieta balanceada: Debes consumir cantidades suficientes de Calcio, Fósforo, vitamina D, lactosa y fluor.
  • Limita el consumo de café.
  • Suspende el hábito de fumar.
  • Controla o suspende el consumo de alcohol.
  • Disminuye el consumo de azúcar ya que provoca pérdida de calcio
  • Reduce la ingesta de grasas saturadas.
  • Asiste regularmente al médico y más si presentas molestias en los huesos.

La información suministrada relacionada con el área de salud, es a título referencial e ilustrativo y en ningún momento sustituye la atención médica profesional, ni debe interpretarse como tal. Por favor, acude a un profesional de la medicina para el diagnóstico, tratamiento, cura o prevención de cualquier enfermedad.


Fuentes

Club Planeta

Mamografia.com

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2 comentarios »

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  1. Por favor indiquen prevencion de la Osteopenia que es el paso anterior a la Osteoporosis

  2. EXCELENTE ESTE ARTICULO DE SALUD


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