Moldea tu figura mientras estás en la oficina

septiembre 24, 2013 en 6:25 pm | Publicado en Belleza, Salud | 16 comentarios
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Muchas veces el tiempo que pasas en la oficina te obliga a sacrificar ciertas actividades. Ejercitarte es una de ellas, y no es un secreto que el sedentarismo trae consigo el aumento de peso, la aparición de celulitis y flacidez, entre otros daños para tu cuerpo y salud.

La buena noticia es que durante el horario laboral se pueden realizar una serie de sencillos y prácticos ejercicios que, acompañados de unos hábitos alimenticios saludables, te ayudarán a mantenerte activa y a conservar tu figura.

MoldeatufiguramientrasestásenlaoficinaSube y baja escaleras

Olvídate del ascensor y utiliza las escaleras de tu lugar de trabajo. Esta simple actividad tonificará las zonas más complicadas de tu cuerpo: caderas, muslos y glúteos.

Camina

Si trabajas cerca de tu casa, en lugar de ir en carro o en metro, ahorra dinero y gánale al sedentarismo caminando. Además de activar la circulación sanguínea, estarás trabajando cada músculo del cuerpo, lo que te hará reactivarte y quemar las calorías de más, sobre todo si pasas largo tiempo sentada durante la jornada laboral.

Cero favores

Si estás en la oficina, evita en lo posible pedir que te alcancen las cosas. Retira tú misma las fotocopias, recarga el envase de agua, busca café, entre otros. Procura ponerte de pie la mayor cantidad de veces posible para cambiar la postura, estirar las piernas y evitar la retención de líquidos.

Meriendas saludables

Durante tu horario de trabajo, en lugar de comerte un chocolate, una galleta o cualquier otra golosina, opta por aperitivos nutritivos y sanos como las barras de avena o frutas. Además de saciar tu apetito, equilibran el tránsito intestinal porque eliminan las toxinas del organismo y evitan el estreñimiento.

Agua para todo

Si tu trabajo es dinámico y te exige andar de un lado a otro, es fundamental que te mantengas hidratada. Bebe mucha agua para tener la energía necesaria y rendir al máximo.

Si por el contrario, tu ocupación solicita que estés la mayor parte del tiempo sentada, ingerir el vital líquido es la opción más natural y saludable de purificar tu organismo.

Puntillas

Cada vez que tengas tiempo, párate de puntillas. La fuerza que ejerces favorece la circulación y evita la aparición de várices.

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16 comentarios »

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  1. EXCELENTE ESTE ESCRITO SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA EN HORARIO DE TRABAJO DE OFICINA MUY BUENO

  2. Excelente, cada dia se aprnd algo nuevo muy agradecida, espero recibir mas

  3. Gracias por esta informacion tan interesante y veneficiosa para nuestra salud.
    Me parece exelente consejo practicos en horas laboral..

  4. Excelente articulo lo pondre en practica

  5. muy bueno sus consejos

  6. Articulos como este resultan buenos consejeros para formar habitos en pro de nuestra salud.

    • Hola Daisy.
      Gracias por tu comentario.
      Saludos.

  7. los cumplo casi todos, menos el de puntillas, jejeje!!
    excelente informacion

  8. muy buenos consejos

  9. muy buenas las sugerencias para mantener buena salud del cuerpo.

  10. Gracias,es bueno recordar que para trabajar…primero hay que atender la salud.

  11. Excelente …. para mantenerse activa…. ” NO HAY EXCUSAS “

  12. Excelentes consejos, ya me pongo en eso…

  13. exelente articulo pero como ahora estoy embaraza cumplire con algunos pero las barritas de avenas y frutas no las dejo por nada jajajjajaj

  14. estos consejos son perfectos gracias !!!

  15. excelente comentario a partir de hoy lo pondré en practica gracias feliz día


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