Beneficios de Caminar

mayo 9, 2013 en 11:35 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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Si eres una persona sedentaria, debes saber que el ejercicio físico mejorará tu salud y calidad de vida. No obstante, esto no significa que debas practicar algún deporte extremo a partir de este momento, una simple caminata diaria a un paso moderado te ayudará a adaptarte gradualmente a la actividad física. ¿Qué esperas? ¡Actívate ya! 

Imagen: freedigitalphotos.net/franky242

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Beneficios para la salud

  • Previene el riesgo de infartos y derrames cerebrales, fortaleciendo el corazón y mejorando la circulación sanguínea.
  • Combate el insomnio. Durante la caminata el cuerpo y la mente se relajan, favoreciendo luego un mejor descanso.
  • Oxigena el cerebro, lo que permite una mejor concentración y rendimiento en las labores diarias.
  • Mejora la respiración. Inhalar y exhalar profundamente mientras caminas aumentará tu capacidad pulmonar.
  • Evita la aparición de diabetes tipo 2. 

Beneficios físicos

  • Ayuda a quemar calorías y evitar el sobrepeso.
  • Caminar a un paso constante fortalece y tonifica los músculos de piernas, glúteos y abdomen.
  • Mejora la postura corporal.
  • Oxigena las células del cuerpo, haciendo que la piel luzca más tersa y suave.

Beneficios psicológicos

  • Aleja las preocupaciones y tensiones del día, lo que permite disminuir los niveles de estrés.
  • Activa la secreción de endorfinas, neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo.
  • Aumenta la autoestima.
  • Incrementa la energía del cuerpo, haciéndonos sentir más activos física y mentalmente.

Fuentes:

 Utilísima

Vida y Salud

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