Beneficios del Omega 3

abril 9, 2013 en 6:47 pm | Publicado en Salud | Deja un comentario
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El omega 3 son ácidos grasos indispensables para el organismo, sin embargo, el cuerpo humano no lo produce, por lo que debes procurar su ingesta a través de los alimentos o suplementos.

Algunos de los alimentos más ricos en Omega 3 son los pescados azules como: La anchoa, el salmón, la sardina, el atún, la trucha, el cangrejo, la gamba o las ostras. Además se puede obtener del brócoli, los frijoles y el aceite de oliva.

Consumir estos ácidos grasos en la dosis adecuada aportará beneficios a tu organismo tales como:

  • Beneficios del Omega 3Ayuda a prevenir ataques cardiacos y cerebrovasculares, ya que el Omega 3 limpia las arterias, evitando que coágulos de sangre hagan estragos en nuestra salud.
  • Estabiliza las emociones, estudios hechos han revelado que en lugares donde se come pescados azules regularmente la depresión en los habitantes es casi nula, además ayuda a reducir los ataques de ira en los niños.
  • Reduce el dolor y la inflamación, ya que estos ácidos grasos contienen propiedades antiinflamatorias, al punto de prevenir y aliviar enfermedades como la artritis reumatoide, la cistitis y el asma.
  • Un beneficio que muchos esperaban en el omega 3 es que trabaja como un removedor de grasa, sí, el Omega 3 es una “grasa buena” la cual al mezclarse con las malas se disuelven.
  • Previene el cáncer de colon, próstata, mama, entre otros.
  • Disminuye las posibilidades de padecer de Alzheimer, ya que ayuda a la concentración y a tener una mejor memoria.
  • Además de aportar beneficios a la salud contribuye a una mejor apariencia, debido a que ayuda con la regeneración del cabello y las uñas.

La dosis de Omega 3 a consumir debe ser indicada por un médico, pues dependerá de para qué se desee tomar, sin embargo incluyendo pescado en tu dieta dos veces por semana y comiendo regularmente brócoli y aceite de Oliva estarás dándole a tu organismo los ácidos grasos que necesita regularmente.

Fuente:

maxepa

mipielsana

blogdefarmacia

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