Beneficios de la vitamina C

enero 16, 2012 en 4:30 pm | Publicado en Belleza, Salud | Deja un comentario
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Tradicionalmente nos recetan vitamina C para evitar un resfriado, pero son muchos los beneficios que puede aportar esta vital vitamina ¡Conócelos!

Diversos factores como el estrés, la contaminación, el sol o el paso del tiempo afectan nuestra salud y apariencia física. Lo que muchos no saben es que la vitamina C es un excelente aliado para mantenernos bellas y saludables. Los expertos han identificado entre sus múltiples beneficios los siguientes:

  • La vitamina C es reconocida por su efecto antioxidante, lo que contribuye a evitar el envejecimiento prematuro.
  • También es necesaria para la formación del colágeno que le da elasticidad a nuestra piel, lo cual evita aparición de arrugas.
  • Ayuda a la reparación de tejidos, lo cual es necesario para la cicatrización y mantenimiento de cartílagos, huesos y dientes.
  • Sus propiedades favorecen la renovación de las células de las capas superficiales de la piel.
  • Además permite reducir las manchas de la piel, aportándole brillo y luminosidad.
  • Reduce el daño que causan agentes perjudiciales como el humo del cigarro y la contaminación.
  • Su consumo facilita la absorción del hierro de los alimentos.
  • Ayuda al sistema inmunológico a combatir virus y bacterias.
  • También puede prevenir enfermedades como la arteriosclerosis, el cáncer, y el Alzheimer.

A tomar en cuenta

Nuestro cuerpo no produce ni almacena por sí mismo la vitamina C, por esta razón, es importante consumirla diariamente. Lo ideal es introducir en nuestra alimentación frutas y verduras con un alto contenido de esta vitamina, como: naranja, fresa, tomate, brócoli, papa, lechosa, mango, melón, coliflor, piña, limón, entre otros.

La vitamina C es muy sensible, por ello, para preservar su contenido en los alimentos se debe evitar almacenarlos durante mucho tiempo o exponerlos prolongadamente a la luz, reducir los tiempos de cocción o de permanencia al aire libre, e intentar lavarlos y pelarlos lo menos posible.

También se han popularizado productos de belleza y tratamientos faciales con vitamina C que se aplican directamente sobre la piel, y en muchos casos pueden ser más efectivos que tomarla por vía oral. Algunos expertos recomiendan combinarlos con una dieta rica en vitamina C para potenciar sus beneficios.

Fuentes:
Cosmopoltian hispana
En femenino
Salud Aol Latino
Trendencias belleza

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