Reduce tus niveles de colesterol dañino

junio 27, 2011 en 3:34 pm | Publicado en Familia, Salud | 1 comentario
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Los  alimentos cuyos compuestos reducen el colesterol,  ayudan a eliminar las toxinas que tapan las arterias y ocasionan enfermedades cardiacas. A continuación te presentamos las razones por las que es fundamental reducir los niveles de esta sustancia en  tu organismo.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia serosa que utiliza el organismo para proteger los nervios, formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas. El hígado es el órgano encargado de fabricar todo el colesterol que necesita el cuerpo para cumplir con estas funciones. Sin embargo, el colesterol también puede provenir directamente de los alimentos que se ingieren; tales como los huevos, carnes y productos lácteos.

¿Por qué no es saludable un nivel alto de colesterol?

A pesar de que ciertas cantidades de colesterol son necesarias para mantener la buena salud, su producción y consumo en exceso tiene un impacto negativo en el organismo.
El colesterol en exceso tiende a almacenarse en las arterias, es decir, en los vasos sanguíneos que llevan la sangre del corazón al resto de su cuerpo. Así, las placas de colesterol pueden rajarse,  formando coágulos que tapan el flujo de la sangre:

• En los peores casos, si una arteria que suministra sangre a los músculos del corazón se bloquea, puede ocasionarse un ataque al corazón (infarto). Mientras que si se bloquea la arteria que le suministra sangre al cerebro, puede ocurrir un derrame cerebral también conocido como embolia.
• El exceso de colesterol también puede ocasionar que las arterias se angosten y endurezcan (padecimiento que se conoce con el nombre de arterioesclerosis)

Tipos de Colesterol

El colesterol viaja a través de la sangre en diferentes tipos de conjuntos llamados lipoproteínas. Las lipoproteínas de baja densidad (LDL) liberan colesterol en el cuerpo, mientras que las lipoproteínas de alta densidad (HDL) remueven el colesterol del torrente sanguíneo. Esto aclara porqué demasiado colesterol LDL es negativo para el cuerpo y por qué un nivel alto de colesterol HDL es positivo.

¿Qué alimentos puedes incluir en tu dieta  para bajar el colesterol dañino?

Aminorar el colesterol dañino del organismo, a través de una buena alimentación, implica: 
– Disminuir el consumo de grasas, por lo tanto tendrán que escogerse alimentos descremados
– Eliminar las toxinas, consumiendo alimentos ricos en fibra
– Tener en cuenta el consumo de sal y procurar disminuirlo

Algunos alimentos que ayudan a disminuir los niveles de colesterol dañino dentro del cuerpo, son:
 
• Soya: Alimentos como el tofu, la leche y carne de soya, la contienen en cantidades significativas
• Frijoles: Este alimento cumple con el requisito de ser rico en fibra
•  Salmón: Es rico en proteínas y en Omega-3, compuesto asociado con la prevención de las enfermedades respiratorias y cardiovasculares, como el asma y la hipertensión. Dicho efecto se debe en gran medida a su capacidad para contrarrestar el colesterol dañino
• Aguacate: Provee al organismo grasas monoinsaturadas y contribuye a reducir los niveles del colesterol LDL (nocivo para la salud). Además, aumenta los niveles del HDL (colesterol bueno).
• Frutos secos: Las avellanas, almendras y nueces son ricas en grasas mono y poli insaturadas. Estos alimentos son fuente de fibra, por lo que ayudan a reducir notablemente los niveles de colesterol dañino en el organismo.
• Chocolate: Algunas investigaciones sugieren que ingerir chocolate regularmente reduce los niveles de colesterol, la presión arterial y previene la inflamación. Especialmente el chocolate oscuro es buena fuente de antioxidantes
• Ensalada verde: Una mezcla de lechuga, brócoli, escarola, espinaca y apio es capaz de aportar una gran cantidad de antioxidantes, además de disminuir el riesgo de Alzheimer y cáncer, entre otras enfermedades. Además, contribuye a reducir los niveles de colesterol dañino en el organismo.

Fuentes:

Abajarcolesterol.com
Familydoctor.org
 
Gastronomía para reducir los niveles de colesterol
Prevention.com

Maquilla tus labios de acuerdo a su forma

junio 22, 2011 en 3:11 pm | Publicado en Belleza | 1 comentario
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Al igual que en el caso de los ojos, el maquillaje de los labios varía de acuerdo a su forma para hacer relucir sus atributos. Así, puedes lograr que se vean más carnosos en el caso de los más delgados,  resaltar sus cualidades cuando más bien son gruesos o emparejarlos si son asimétricos. A continuación, los mejores tips para maquillarlos:

Labios Delgados: Si tienes los labios finos el objetivo será hacerlos parecer más gruesos y carnosos. Debes delinear por fuera de la línea natural de ambos labios (moderadamente) y rellenar de color con el lipstick. Para finalizar, aplica un color narcarado o un gloss en el centro del labio inferior, ya que estos tonos darán un efecto de volumen.

Labios Gruesos: Perfila los labios por dentro siguiendo la línea de su  contorno natural. Aplica la barra de labios, seca y vuelve a aplicar. Los tonos que mejor le van a las personas con labios carnosos son los oscuros, en cambio los que conviene evitar son los productos brillantes como los gloss ya que harán que los labios parezcan más grandes.

Boca Pequeña: Si tienes boca pequeña, necesitas crear la ilusión de que es más grande. Para ello, alarga ligeramente el labio superior (delinea un poco más allá de las comisuras) y ensancha el inferior (delinea un poquito más abajo, sobre todo en la parte media). Después rellena de color con tu barra de labios, aplicándola directamente o con el pincel. Agrega gloss en ambos labios para dar una ilusión de volumen.

Boca Grande: Para que parezca más pequeña y gruesa aplica lápiz de labios en el extremo interior de la boca. Después rellena y aplica dos capas de barra de labios y termina con gloss, pero sólo en el centro de los labios.

Labios Asimétricos: Se definen como labios asimétricos aquellos en los que el labio superior e inferior no tienen un ancho homogéneo. El caso más típico es el labio superior mucho más fino que el labio inferior. El objetivo del maquillaje en estos casos es equilibrar el tamaño, ya sea aumentado el volumen de la parte más fina o reduciendo la superficie de la parte más gruesa. Para lograrlo, delinea del contorno hacia afuera en el primer caso o bien, del contorno hacia adentro en el segundo.

Tip adicional: Cuando utilices un lápiz de labios y un lipstick o barra de labios, deberán ser de la misma gama de  tonos. Ya que actualmente no está de moda que delinees tus labios de un color más oscuro y los rellenes con un color claro.

Los mejores productos y servicios a tu disposición:

En nuestras tiendas podrás encontrar variedad de productos de maquillaje de las mejores marcas y adicionalmente, podrás contar con la orientación de nuestras asesoras de Belleza en cuanto a la adquisición y uso de los mismos, que sea el más adecuado para ti.

Recuerda que la idea del maquillaje siempre es resaltar nuestras mejores cualidades y disimular los rasgos que menos nos favorecen.  Y tú, ¿Cuál es la técnica que utilizas para resaltar tus labios?, compártela con nosotros.

Fuentes:

Bellezachicas.com

Belleza y Maquillajes

Terra.com

Tu estética.com

Pretenciosas.com

Piel sin manchas

junio 21, 2011 en 3:10 pm | Publicado en Belleza, Salud | 54 comentarios
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Cientos de mujeres de todas las edades y lugares del mundo conviven actualmente con un mal mucho más común e incómodo de lo que nos imaginamos: las manchas en la piel.

Ya sea por causas relacionadas a una indiscriminada exposición al sol, el acné, el embarazo, problemas tiroideos o la terapia de reemplazo hormonal, la hiperpigmentación postinflamatoria (denominación científica de algunas manchas ) y el melasma (cuando  se trata de manchas en la cara) es un mal de aparición mucho más frecuente entre las mujeres que en los hombres.

La doctora Julia Rothe de Arocha, dermatóloga miembro de la junta directiva de la Sociedad Venezolana de Dermatología, explica que en Venezuela por la incidencia del sol y la falta de cultura preventiva, entre otras causas, es muy frecuente la aparición de manchas en jóvenes desde los 20 años hasta mujeres de 40 años.

De acuerdo con las estadísticas de la Sociedad Venezolana de Dermatología, la mayor incidencia de esta condición en Venezuela la encontramos en la zona de oriente, sobretodo en las zonas de playa, así como en el estado Falcón, Zulia, y en los Andes por los problemas de tiroides.

La aparición de manchas en la piel predomina, como ya hemos dicho, en las mujeres y se presenta en diferentes etapas de la vida. “En la edad madura es común que aparezcan manchas por cambios hormonales y por la terapia de reemplazo hormonal” señala la Dra. Rothe, “durante la juventud, la hiperpigmentación postinflamatoria suele estar relacionada con el acné severo, sobretodo en aquellas personas que se manipulan el rostro”.

Despigmentar tiene su receta:

Los resultados de una automedicación con productos cuyo activo principal es la hidroquinona –sustancia empleada como ingrediente para la elaboración de agentes blanqueadores de la piel- es una causa frecuente de visita a las consultas dermatológicas.

“La concha de nácar, por ejemplo, tiene hidroquinona y usado en altas concentraciones produce despigmentaciones que no son uniformes y en algunos casos manchas muy oscuras” agrega la doctora Rothe al ser consultada sobre productos no-farmacológicos que pregonan sus propiedades despigmentantes.

El uso de la hidroquinona con fines cosméticos está actualmente restringido en Europa, y algunas zonas de Estados Unidos. En Venezuela todavía se utiliza libremente, pero los dermatólogos alertan la importancia de establecer un tratamiento que fije concentración, tiempo de uso y en combinación con otros activos.

“El medicar para un melasma es un arte…es como pintar un cuadro, porque cada paciente necesita una combinación de medicamentos y tiempo diferente de acuerdo a su tipo de cutis, color de su piel, tipo de trabajo, etc.” explica la doctora Rothe quien subraya la importancia de la orientación dermatológica a la hora de iniciar un tratamiento despigmentante.

El uso de protectores solares es básico para prevenir la aparición de las manchas  y evitar el progreso de las mismas. “El truco está en reaplicarlo durante el día, cada dos horas dependiendo del tiempo de exposición al sol y utilizar un factor de protección mayor de 30”.
Igualmente, la mayoría de los especialistas recomiendan ser generoso en la aplicación de los filtros solares y utilizar la protección a diario para prevenir la aparición de nuevas manchas.

4 pasos hacia la despigmentación:

Recientemente fue lanzada el mercado venezolano, la línea WO (White Objective) del Laboratorio Bioderma. Compuesta por cuatro productos, WO actúa sobre la piel bloqueando la producción de melanina, eliminando la pigmentación alojada y exfoliando la piel hasta desaparecer la hiperpigmentación.

Una crema activa para el cuidado diario con protector solar SPF 29, un serum nocturno que se encarga de exfoliar la piel, un pincel aplicador para pigmentaciones muy localizadas y rebeldes, y la limpiadora H2O que también remueve el maquillaje suavemente, son los cuatro productos de la línea WO.

Resultados probados en personas con serios problemas de hiperpigmentación hablan de un tiempo estimado de 3 a 6 meses de tratamiento con WO para notar cambios significativos, sin embargo, Bioderma recomienda antes que nada acudir a la consulta de un dermatólogo y seguir lo indicado por el especialista.

Fuentes:

Doctora Julia Rothe de Arocha, Dermatóloga miembro de la junta directiva de la Sociedad Venezolana de Dermatología

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Cuidado de la piel masculina

junio 14, 2011 en 3:52 pm | Publicado en Belleza, Familia | 3 comentarios
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En la actualidad, el cuidado de la piel todavía parece ser una preocupación ajena para muchos hombres. Sin embargo, al tener  cualidades diferentes a la de la mujer y estar expuesta al contacto con  hojillas durante el afeitado, requiere de rutinas y cuidados específicos,  que no deben dejarse de lado

La piel del hombre y la de la mujer son distintas, principalmente, debido a tres factores fisiológicos: el espesor, la firmeza y la secreción sebácea. Así, la piel del hombre es un 25 por ciento más gruesa que la de la mujer y está dotada de más colágeno y grasa, por lo que su principal problema suelen ser los brillos.

A pesar de que la piel masculina está protegida por más tiempo, gracias a las cualidades que posee, las arrugas suelen aparecer rápida y profundamente entre los 45 y 50 años;  es por ello que el cuidado diario que se le dé, garantizará su apariencia saludable por más tiempo.

Factores que le afectan negativamente:
La edad, el cansancio, el estrés, la contaminación, la dieta desequilibrada, los problemas de salud, la falta de ejercicio y  fumar y consumir alcohol, suelen ser los factores que afectan negativamente la estética y salud de la piel de los hombres; que aún cuando son los mismos factores que afectan a la piel femenina,  inciden de forma distinta, gracias a sus cualidades.

¿Cómo cuidarla?

  • El cuidado de la piel masculina debe iniciarse diariamente con una buena limpieza, donde se elimine la suciedad y la grasa, para ayudar a prevenir la obstrucción de los poros. Para ello deben utilizarse jabones específicos para la piel del rostro
  • También se recomienda utilizar cremas de protección solar para antes, durante y después del sol y productos contorno de ojos para evitar las ojeras y bolsas
  • Afeitarte después de la ducha y de limpiar la cara con un producto que prepare el rostro para el afeitado
  • Usar un tratamiento después del afeitado que le  aporte frescor a la piel
  • Y,  finalmente, utilizar tratamientos faciales: hidratantes, nutritivos, anti-arrugas, anti-edad, contorno de ojos, específicos para pieles grasas, etc.

El afeitado:

Las afeitadas también son un momento clave para el cuidado de la piel masculina, ya que de no realizarse adecuadamente pueden producir cortes e irritaciones.

Una de las principales consideraciones a la hora de elegir los productos (espuma de afeitar, geles y cremas) es el tipo de piel del hombre. Además, es necesario utilizar correctamente las maquinillas de afeitar (pasándose suavemente e intentando no dañar la piel), y que estas sean de buena calidad:

Para un afeitado más al ras, utiliza una maquinita de afeitar con una lámina doble o triple y cambia las láminas regularmente: sólo dos o tres afeitadas debe ser la esperanza de vida de estas hojillas, ya que los bordes desafilados favorecen la irritación.

 Antes de afeitarte:

  • Prepara un ambiente propicio: El afeitado implica trabajar con elementos cortantes sobre áreas bastante sensibles, por lo que es imprescindible hacerlo bajo condiciones apropiadas. En primer lugar, necesitas una iluminación que te permita apreciar todos los detalles y un espejo
  • Utiliza agua caliente: Aféitate una vez que tu cara haya estado en contacto con un poco de agua tibia, ya que el calor y la humedad abren los poros y suavizan los vellos. Es por esta razón que el afeitado luego de la ducha, es una práctica tan popular. Sin embargo, no debes hacerlo con agua demasiado caliente, ya que podría escaldarte la piel
  • Exfolia tu piel: Así, eliminarás las células muertas, proporcionando una superficie más fácil de afeitar
  • Utiliza un cepillo para esparcir la espuma: Usar un cepillo para esparcir la crema de afeitar tiene una gran utilidad, ya que al hacer esto, la loción se esparce uniformemente a través de la cara, y se levantan los vellos para una rasuración más sistemática

Durante el afeitado:

  • La dirección no importa: Siempre y cuando no te afeites horizontalmente, siente la libertad para utilizar la técnica que te resulte  más cómoda: ir contra la dirección del crecimiento del pelo, proporciona un afeitado más al ras, pero también puede provocar daños. En cambio, si afeitas en la misma dirección del crecimiento del vello, es posible que no logres sacar los pelitos más pequeños, pero el daño a la piel será menor
  • Limpia la lámina: Después de cada pasada, limpia la maquinita de afeitar sumergiéndola en agua corriente, para sacarle todos los vellitos que quedaron incrustados
  • Utiliza una sola mano: Sólo una de las manos debe emplearse para  manejar la máquina de afeitar. Utiliza la mano que te quede libre para estirar y tensar la piel; así  asegurarás una llegada más profunda y reducirás al mínimo los posibles cortes
  • Ten una estrategia: Un buen truco para evitar olvidarte de cualquier rincón del rostro, consiste en comenzar por las patillas e ir bajando hacia las mejillas y la barbilla. Continúa alrededor del cuello, llegando a las partes más bajas, y deja la parte superior del labio para lo último. En el caso de que tengas algún diseño (barba candado, bigotes finos, etc.) deja las rasuradas de los bordes para el final, de modo que puedas ir viendo sin problema como va quedando la forma

Después de afeitarte:

  • Limpia tu cara: Una vez que hayas terminado, utiliza una toalla de baño tibia para acariciar suavemente tu cara. Esto propiciará que los poros se cierren más rápido
  • Calma tu piel: Una loción sin alcohol para después de afeitarte, puede ayudar a cerrar los poros, sacando también el enrojecimiento y el dolor
  • Repara los daños: Si te hiciste alguna cortadura durante el afeitado, rompe un trocito pequeño de papel sanitario, humedécelo  y colócalo sobre el área del corte. Podrás quitarlo una vez que el papel se  haya secado

Recuerda que el cuidado de la piel masculina sólo implica un par de minutos al día y sirve para asegurar una piel saludable en el presente y en el futuro.

Fuentes

Guía para afeitarse
Mundobelleza.com
Puntofape.com
Vivirsalud.com

Guía del cabello: Graso

junio 6, 2011 en 9:14 pm | Publicado en Belleza, Salud | 18 comentarios
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Lo que se conoce normalmente como cabello graso, se trata en realidad de un exceso de sebo en el cuero cabelludo, que genera esa apariencia apelmazada y lacia. Se puede tener pelo grasoso en la raíz y seco en las puntas, por lo que hay que tratar de  corregir el exceso en la parte superior y a la vez, mantener las puntas hidratadas.

Las causas más comunes que se atribuyen a este problema suelen ser las dietas ricas en grasas, los desajustes hormonales y en la mayoría de los casos, la herencia.   Sin embargo, mantener las rutinas y emplear los cuidados adecuados para este tipo de cabello pueden mejorar su apariencia para sacarle el mejor provecho.

Cuidado diario

1.    Lavado
Lavar el pelo muy seguido hace que este tipo de cuero cabelludo se vuelva más grasoso, por lo que no se recomienda hacerlo todos los días.  Para que el nivel de grasa se mantenga normal, utiliza un champú suave; ya que las fórmulas más agresivas sólo estimularán más la actividad de las glándulas sebáceas.
Combate la sensación grasienta limitando la exposición al agua caliente; y lavando con movimientos breves, de forma rotativa y empleando las yemas de los dedos, ya que el cabello graso no debe recibir masajes a menudo para que no se active la producción de grasa.

Algunas opciones de champú especializadas en cabello graso son:

  •  Drene, champú anticaspa para cabello graso
  •  Head and Shoulders Limpieza Renovadora,  para cabello normal a graso
  •  Laboratorios Klorane, champú vitaminado a la pulpa de cidra
  •  Ducray Sabal para cabello graso

Recuerda que si un champú no te brinda los resultados deseados debes detener su uso y cambiarlo. Otra recomendación es que consultes con un dermatólogo cuáles son los productos más adecuados para ti.

2.    Acondicionado:
Muchas personas con el pelo graso no utilizan acondicionador después de lavarlo. Sin embargo, las puntas requieren de hidratación. 

Usa una pequeña cantidad de acondicionador desde la mitad del cabello hasta las puntas y enjuágate con agua fresca, para quitar los residuos.  Nunca  te apliques la crema sobre el cuero cabelludo.

Algunas  opciones en acondicionador que puedes probar, son:

  • Sedal S.O.S crecimiento fortificado
  • Pantene Pro V restauración
  • Herbal Essences Paralísalos

3.    Secado después del baño:
Después de bañarse, muchas personas se restriegan el cabello fuertemente con la toalla. Esto no es conveniente para quienes poseen el pelo graso, pues las fricciones estimulan la producción del sebo. Así, lo ideal es que te envuelvas la cabeza con una toalla suave para que el exceso del agua se absorba poco a poco.

4.     Cepillado  
Cepilla tu pelo con peines de madera o cepillos de cerdas naturales, pero no lo hagas con mucha frecuencia.  De igual forma, evita el cepillado antes de ir a la cama, ya que esta práctica estimula la grasa.

 

Llévalo con estilo

1.    Uso del secador :
El calor estimula la producción de las glándulas sebáceas, aumentando la grasa. Envuelve tu cabello con una toalla y espera por un rato a que disminuya el agua acumulada. Una vez que hayas hecho esto, enciende el secador  en la temperatura media (nunca en la más caliente) y sostenlo de forma inclinada, manteniéndolo a una distancia de 15 centímetros y variando la dirección del aire.

2.    Tratamientos Hidratantes  
El cabello graso demanda menos nutrición, sin embargo los productos hidratantes no deben olvidarse, sobre todo para los cabellos largos. Este cuidado es particularmente recomendado para quien usa coloraciones.
Puedes utilizar:

  • Tratamiento L’oreal Elvive Reparación Total
  • Sedal S.O.S Tratamiento Fortificado

3.    Tratamiento Natural
Una vez por semana frótate el cuero cabelludo con aceite de jojoba (similar a la grasa natural del cabello) y déjalo actuar toda una noche. De esta forma se engaña al cuerpo, que interpreta que es él quien lo está produciendo y se regula su producción de grasa.

4.     El toque final  
Gran parte de las personas que tienen el pelo graso, sobre todo las que lo llevan largo, tienen las puntas florecidas y espigadas. Para eliminar este problema, aplica una pequeña cantidad de productos de silicona, sólo en las puntas.

5.    Mantenimiento :
Al igual que el resto de los cabellos, el graso demanda cortes periódicos para que se mantenga bello y sin puntas abiertas. Se recomienda hacerlo al menos cada tres meses.

Si te gustó este artículo, también podría interesarte: Guía del cabello: Rizado

Fuentes:
100% Guapa
Bellezanatural.com
Dermatóloga al día
Lindisima.com
Para ellas

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