¿Por qué debes dejar de fumar ahora?

mayo 31, 2011 en 7:32 pm | Publicado en Familia, Salud | 3 comentarios
Etiquetas: , , , , , , , , , ,

Dejar de fumar es una de las decisiones más importantes que puedes tomar para mejorar tu calidad de vida. Celebrando el Día Mundial sin Tabaco, te presentamos las razones que pueden motivarte para que dejes de lado este vicio definitivamente.

Son muchas las razones para dejar de fumar. Sin embargo, lo más importante es que si mantienes este vicio, tú mismo(a) estés convencido(a) de que debes dejarlo.

Ya sabes que fumar te hace daño y seguramente, has experimentando las consecuencias inmediatas que tiene para tu organismo, como son: Tos matinal, cansancio al subir las escaleras, sensación de ahogo al hacer cualquier esfuerzo, manchas amarillas en los dedos y en los dientes, palidez en la piel y flema.

Pero, ¿realmente conoces todos los efectos nocivos que fumar implica para tu salud?

•    El cigarrillo crea tanta o mayor adicción que otras drogas
•    Disminuye la capacidad pulmonar
•    Contiene alquitrán, monóxido de carbono y cianuro de hidrógeno, que producen tos frecuente y a largo plazo enfisema pulmonar y/o cáncer de pulmón
•    Es causa frecuente de enfermedades cardiovasculares, ya que con tan sólo una bocanada, un cigarrillo acelera el pulso  de cinco a veinte latidos por minuto
•    Genera cáncer de garganta
•    Aumenta el riesgo de trombosis en las mujeres que toman pastillas anticonceptivas
•    Debilita las encías, mancha los dientes y altera las hormonas
•    Además, es perjudicial para las personas que te rodean. Estudios han determinado que el humo exhalado de un cigarrillo es aún más nocivo que aspirarlo directamente, por lo que los fumadores pasivos sufren las peores consecuencias.

Razones por las que continúas fumando

Conocer tu relación con el tabaco, es una forma de tomar conciencia y avanzar en el proceso de dejar de fumar:

•    Como estimulante: Seguramente sientes que la nicotina te ayuda a despejarte, mantener un alto nivel de atención e incrementar tus niveles energía
•    Como refuerzo gestual: En ocasiones, tener algo entre los dedos te da seguridad y presencia
•    Por placer y relajación: No siempre se te hace fácil distinguir si fumas para sentirte bien, o para evitar sentirte mal. Otras actividades más sanas te otorgarán un mayor placer
•    Para reducir estados negativos: Con frecuencia, sientes que el cigarrillo te ayuda a superar momentos difíciles
•    Por adicción: Posiblemente estés tan habituado a fumar, que ya no puedes funcionar normalmente sin este vicio. Por eso, cuando lo consigas podrás darte cuenta de que es un logro para ti, que te hará sentirte mejor
•    Por automatismo: Ya no disfrutas la mayoría de los cigarros que fumas. Por ello, tu principal objetivo es romper las asociaciones inconscientes que has establecido entre la acción de fumar y la falsa idea de “sentirte bien”

Ventajas de dejar de fumar

Ya sabes, en líneas generales,  lo que fumar acarrea para ti. Sin embargo, aún estás a tiempo de mejorar tu calidad de vida. Utilizando tu fuerza de voluntad, dejar de fumar no sólo es posible, sino que te traerá beneficios para tu salud y autoestima:

•    Para respirar mejor, cansarte menos y dejar de toser
•    Vivir más años y mejor
•    Reducir tu riesgo de padecer enfermedades
•    Respetar el derecho de salud de las personas con que convives
•    Evitar el envejecimiento prematuro de tu piel
•    Para tener bebés saludables y darle un ejemplo a tus hijos
•    Recuperar tu buen aliento
•    Que tu ropa no hieda a tabaco
•    Disfrutar de un ambiente más limpio
•    Utilizar ese dinero que inviertes en cosas más gratificantes

Mejorará tu vida minuto a minuto

•    20 minutos después de dejar de fumar, tu presión sanguínea disminuirá, tu pulso bajará y la temperatura de la sangre en tus manos y pies aumentará
•    2 horas después, se reducirá la nicotina en tu sistema
•    8 horas después, el nivel de monóxido de carbono en tu sangre disminuirá y el oxígeno aumentará al nivel normal de un no-fumador. Esta es una de las mejores ventajas de dejar de fumar, debido a que el monóxido de carbono afecta a tus músculos, cerebro y los tejidos
•    A las 24 horas, tus probabilidades de un ataque al corazón ya habrán disminuido
•    Pasado un año, tu riesgo de sufrir enfermedades coronarias se habrá reducido a la mitad
•    Después de 5 años, el riesgo de cáncer de pulmón se reducirá a la mitad. También tu riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas disminuirá rápidamente
•    A partir de 10 años después de dejarlo, tus probabilidades de enfermedad coronaria serán prácticamente las mismas que las de cualquier persona que nunca haya fumado. Y el riesgo de una muerte prematura por todas las causas debidas al tabaco prácticamente habrá desaparecido. ¿Qué esperas?

Fuentes:

Beneficios de dejar de fumar

Dejardefumar.org.es

Gnosis

Anuncios

3 comentarios »

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

  1. tal ves este sea el blog mas completo que e encontrado hasta ahora , cubre todos o la mayoria de los aspectos y no solo una parte de ellos …
    me parece importante presentar los beneficios ligados a las causas te da un punto de vista diferente y mas amplio…

    • Muchas gracias por tu comentario. Nos complace que la información sea de utilidad. Saludos cordiales.

  2. EXCELENTE TODA LA INFORMACION ..¿PORQUE DEBES DE DEJAR DE FUMAR AHORA?.ES NECESARIO DIFUNDIRLA EN LAS ESCUELAS ,UNIVERSIDADES, HOSPITALES, CENTROS DEPORTIVOS Y DE RECREACION,,ENTRE OTROS…GRACIAS..MI TWITTER @CASTELLANOS54


Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

Crea un blog o un sitio web gratuitos con WordPress.com.
Entries y comentarios feeds.

A %d blogueros les gusta esto: