Combate el estrés practicando yoga
enero 23, 2012 a las 2:41 pm | Escrito en Familia, Salud | 1 comentarioEtiquetas: actitud positiva, bienestar, calma, ejercicio, energía, estrés, flexibilidad, paz, respiración, Yoga
Las técnicas de yoga ayudan a encontrar paz y estabilidad, ya que actúan sobre el sistema nervioso, relajándolo y dándole el descanso necesario para prevenir el incremento de los niveles de ansiedad y estrés
Fotografía de vidasana.lapipadelindio.com
El yoga es una disciplina que combina diferentes elementos de la tradición espiritual de la India, a través de las posturas (asanas) y los ejercicios de respiración. En la práctica, es un medio para equilibrar y armonizar cuerpo, mente y alma.
Beneficios del yoga
Fortaleza, vitalidad, control de peso y la posibilidad de una vida más larga y plena de salud, son los resultados naturales de este proceso.
La práctica regular del yoga aporta muchos beneficios, que se profundizan a lo largo del tiempo, entre los que se encuentran:
- Reduce el estrés y la ansiedad: Las técnicas de yoga actúan sobre el sistema nervioso, relajándolo y dándole el descanso necesario. De esta manera se previene el incremento constante de los niveles de ansiedad y estrés.
- Toma de conciencia del propio cuerpo, de sus funciones y sus necesidades.
- Aprender a relajarse mental y corporalmente, aprendizaje que luego sirve para encarar los problemas y dificultades cotidianas de una forma serena y armoniosa.
- Mejora la circulación de la sangre que aporta oxígeno y nutrientes a los diferentes órganos y tejidos del cuerpo.
- Mejora la flexibilidad y movilidad del cuerpo, eliminando progresivamente contracturas musculares y dolores crónicos, y revitalizando las articulaciones y tejidos del cuerpo.
- Mejora la concentración mental, pues a diferencia de un ejercicio físico convencional, en yoga cada movimiento, y cada respiración es un acto de conciencia focalizada en el propio cuerpo.
- Aprender a respirar de forma correcta y natural.
- Aprender a encarar las situaciones cotidianas de manera positiva y serena.
- Aporta una nueva energía y sensación de bienestar que se prolonga varios días luego de la práctica.
Lo que necesitas para practicar
El yoga es una disciplina que no requiere de artefactos sofisticados, ni de grandes espacios para su práctica. Sólo se necesita un espacio tranquilo, donde pueda colocarse el mat, o una colchoneta o alfombra que no resbale.
Fotografía de vidasana.lapipadelindio.com
El yoga se practica mucho mejor con el estómago vacío. Se recomienda la dieta vegetariana, la cual es el régimen alimenticio tradicional de los Yoguis de todo el mundo.
La ropa que utilices en la práctica de yoga debe ofrecerte libertad de movimiento. Nada debe apretar el cuerpo, por lo que accesorios como lentes, relojes y joyas, entre otros, deben quitarse antes de la práctica.
La actitud positiva es un factor muy importante que ayuda en la práctica de yoga, pues aprender a escuchar a nuestro cuerpo requiere del desarrollo de la paciencia y la tolerancia.
Los ejercicios siempre deben practicarse lentamente y con el proceso de respiración bien controlado. Además, los efectos positivos de los ejercicios se incrementarán si la práctica se hace regularmente.
Beneficios de la vitamina C
enero 16, 2012 a las 4:30 pm | Escrito en Belleza, Salud | Deja un comentarioEtiquetas: antioxidante, evitar arrugas, evitar manchas piel, prevenir enfermedades, renovación células, salud, sistema inmunológico, vitamina C
Tradicionalmente nos recetan vitamina C para evitar un resfriado, pero son muchos los beneficios que puede aportar esta vital vitamina ¡Conócelos!
Diversos factores como el estrés, la contaminación, el sol o el paso del tiempo afectan nuestra salud y apariencia física. Lo que muchos no saben es que la vitamina C es un excelente aliado para mantenernos bellas y saludables. Los expertos han identificado entre sus múltiples beneficios los siguientes:
- La vitamina C es reconocida por su efecto antioxidante, lo que contribuye a evitar el envejecimiento prematuro.
- También es necesaria para la formación del colágeno que le da elasticidad a nuestra piel, lo cual evita aparición de arrugas.
- Ayuda a la reparación de tejidos, lo cual es necesario para la cicatrización y mantenimiento de cartílagos, huesos y dientes.
- Sus propiedades favorecen la renovación de las células de las capas superficiales de la piel.
- Además permite reducir las manchas de la piel, aportándole brillo y luminosidad.
- Reduce el daño que causan agentes perjudiciales como el humo del cigarro y la contaminación.
- Su consumo facilita la absorción del hierro de los alimentos.
- Ayuda al sistema inmunológico a combatir virus y bacterias.
- También puede prevenir enfermedades como la arteriosclerosis, el cáncer, y el Alzheimer.
A tomar en cuenta
Nuestro cuerpo no produce ni almacena por sí mismo la vitamina C, por esta razón, es importante consumirla diariamente. Lo ideal es introducir en nuestra alimentación frutas y verduras con un alto contenido de esta vitamina, como: naranja, fresa, tomate, brócoli, papa, lechosa, mango, melón, coliflor, piña, limón, entre otros.
La vitamina C es muy sensible, por ello, para preservar su contenido en los alimentos se debe evitar almacenarlos durante mucho tiempo o exponerlos prolongadamente a la luz, reducir los tiempos de cocción o de permanencia al aire libre, e intentar lavarlos y pelarlos lo menos posible.
También se han popularizado productos de belleza y tratamientos faciales con vitamina C que se aplican directamente sobre la piel, y en muchos casos pueden ser más efectivos que tomarla por vía oral. Algunos expertos recomiendan combinarlos con una dieta rica en vitamina C para potenciar sus beneficios.
Fuentes:
Cosmopoltian hispana
En femenino
Salud Aol Latino
Trendencias belleza
7 Mitos de belleza
enero 9, 2012 a las 4:30 pm | Escrito en Belleza | Deja un comentarioEtiquetas: afeitarse, agua, belleza, celulitis, cepillar cabello, chocolate, dieta, lavar la cara, los carbohidratos, mitos, mitos de belleza, peinar cabello, perder peso, protección solar
Todas queremos lucir hermosas y para lograrlo recurrimos a consejos caseros, recomendaciones de amigas o tips leídos en revistas. Pero ¿acaso todo lo que se habla sobre la belleza es verdadero?
¡Descubramos algunas falsas promesas que escuchamos muy comúnmente!
Algunos mitos de belleza:
- Hacer dieta es la única manera de rebajar. Evitar los carbohidratos y comer poco no es la manera exclusiva de perder peso. Practicar ejercicio es mucho más efectivo y saludable. Más importante es quemar calorías que disminuir su consumo.
Tomar agua es suficiente para hidratar mi piel. Beber 2 litros de agua al día no mantendrá tu piel humectada. El líquido ayuda a mantener un buen nivel de hidratación interna, pero para que tu dermis luzca luminosa conviene usar cremas hidratantes con nutrientes y protección solar que mejoren su función.- Afeitarse hace que crezcan más vellos. Acabar con el exceso de vellosidad rasurándose no hará que incremente la cantidad de cabello. Al retirarlos con la afeitadora crecen más rápido y más grueso que al depilarlos, pero nunca serán más abundantes.
- Sólo las personas con sobrepeso tienen celulitis. Independientemente de nuestra contextura todos somos susceptibles. La celulitis aparece como consecuencia de varios factores, como la genética, el género, estilo de vida y tipo de alimentación. Otra realidad poco conocida es que el ejercicio físico no elimina la piel de naranja, se necesitan tratamientos específicos.
- El chocolate provoca acné. ¡Excelentes noticias! Investigaciones científicas no han encontrado vínculos entre el chocolate y los granitos. Come esta golosina sin pensar en las espinillas, aunque no te olvides de las calorías.
- Cepillar muchas veces al día tu cabello lo mantiene sano y brillante. No vale la pena instaurar una relación “obsesiva-compulsiva” con tu peine. Con dos o tres cepilladas basta y sobra. Si tu melena es rizada evita la estática al cepillarlo antes de ducharte.
- Mientras más laves tu cara mejor. ¡Falso! El exceso de limpieza de tu rostro sólo causará resequedad. Limpiar dos veces al día (por la mañana y por la noche) es suficiente para mantenerla sana y hermosa.
Distingue la realidad de la ficción y saca beneficio de los mejores cuidados verdaderos de belleza. ¡Destierra esos mitos!
Referencias:
Terra
Mundo Club House
Encontrando Dulcinea
Trendencias Belleza
Cuidado para pies cansados
enero 2, 2012 a las 8:29 pm | Escrito en Belleza, Salud | 2 comentariosEtiquetas: cuidado pies, masaje, masaje pies, pies, pies cansados
Los pies son la base del cuerpo y diariamente los sometemos a excesos que pueden desencadenar problemas como dolores, callos, hinchazón y sudoración. Aprende a cuidarlos y consentirlos.
Acudir a un tratamiento profesional de spa para pies no siempre está a nuestro alcance, pero siguiendo estos sencillos pasos podrás disfrutar de un spa casero de muy fácil preparación que te ayudará a aliviar esas molestias:
- En un recipiente mezcla dos tazas de leche y siete tazas de agua. Calienta la mezcla hasta que esté tibia y sea de tu agrado.
Fuente: Cosmopolitan hispana
- Vierte la mezcla en un recipiente en el que quepan tus pies y colócalo sobre una toalla extendida en el suelo.
- En otro recipiente mezcla media taza de azúcar con dos cucharadas de crema humectante, hasta que quede homogénea. Luego coloca la mezcla cerca del recipiente con el agua y la leche.
- Colócate sobre la toalla y remoja tus pies sobre la mezcla de agua y leche por 10 minutos.
- Retira tus pies y aplica la mezcla de azúcar y crema. Frota cada pie para exfoliarlos con un suave masaje. La exfoliación ayudará a renovar la piel que por el uso de los zapatos tiende a endurecerse.
- Posteriormente remójalos nuevamente en el recipiente y finalmente enjuágalos con agua limpia. Una vez limpios y exfoliados, hidrátalos, para ello usar una crema o una loción refrescante.
Para terminar el spa casero, masajea tus pies o, si puedes, pídele ayuda a alguien será muy gratificante y sencillo, y luego podrás darle un masaje también. A continuación algunos tips:
- Utiliza un aceite o crema para facilitar el masaje. Comienza deslizando las manos desde los dedos hasta el tobillo.
- Levanta el pie sujetándolo por el tobillo. Luego rota el pie de izquierda a derecha de forma suave un par de veces. Hazlo también en sentido contrario.
- En el siguiente paso presiona la planta del pie abarcando toda la superficie. Puedes hacerlo en un principio con el puño y luego con el pulgar realizando movimientos circulares.
- Continúa con los dedos. Rota cada uno en las dos direcciones y termina estirándolo suavemente.
- Luego aplica presión en todo el pie, haciendo énfasis desde el tobillo hasta cada dedo. Sigue con movimientos circulares.
- Termina el masaje sosteniendo el pie por el talón y con la otra mano empujas lentamente la planta del pie hacia el cuerpo. Repítelo un par de veces con cada pie.
Un buen masaje en los pies ofrece beneficios a todo el organismo. Además de relajar y aliviar la tensión del día, ayuda a mejorar la circulación sanguínea. Incluso puede aliviar otros dolores corporales. ¡Haz la prueba!
Cortesía de Como Hacer
Fuentes:
Maquíllate según la forma de tu rostro
diciembre 26, 2011 a las 2:15 pm | Escrito en Belleza | Deja un comentarioEtiquetas: base, belleza, maquillaje, rostro cuadrado, rostro ovalado, rostro rectangular, rostro redondo, rostro triangular, rubor
¡Todas podemos lucir facciones armoniosas! Un maquillaje apropiado puede ayudarte a resaltar tu belleza y disimular las imperfecciones, lo importante es aplicarlo correctamente para que esté en sintonía con la silueta de tu cara.
El primer paso (y para muchos el más importante) es conocer la forma de tu rostro. Existen 5 tipos básicos: ovalado, redondo, cuadrado, rectangular y triangular. Frente a un espejo, identifica cuál es la forma más similar a tu rostro.
Teniendo claro este primer punto, aquí te presentamos unos prácticos consejos que te ayudarán a crear simetría y lucir radiante:
 Rostro ovalado: ¡Eres afortunada! Los expertos la consideran la forma ideal.
Consejo: Aplica la misma tonalidad de base en toda tu piel. Mantén el equilibrio aplicando pocas cantidades de rubor desde el centro de tus mejillas hasta la sien. Nunca uses rubor en la parte alta de los pómulos, mentón ni frente. |
 Rostro redondo: Son rostros más bien cortos y anchos, y de mejillas redondeadas.
Consejo: Utiliza más de un tono de maquillaje, coloca un tono de base más oscuro en el contorno, difuminándolo en las raíces del cabello, cuello y orejas. Con el rubor crea una sombra diagonal desde debajo del pómulo hasta por encima de las cejas. Añádele también rubor a tu mentón. |
 Rostro cuadrado: Se caracteriza por rasgos angulosos, mejillas marcadas y frente ancha. Este tipo de formas requiere hacerlas lucir estilizadas, finas y delicadas.
Consejo: Usa un tono de base más oscuro sobre los ángulos de la mandíbula. Coloca rubor en todos tus pómulos hacia las orejas. La parte superior de la cara debe tener un tono más claro, así que añade luz en las sienes y en la frente. Un color natural será ideal para los labios. |
 Rostro rectangular: Son caras con una frente cuadrada y mandíbulas prominentes. Por ello, hay que redondear el contorno facial.
Consejo: Aplica una base de maquillaje clara en todo el rostro y coloca un tono más oscuro en la frente y mentón. Coloca blush siempre por debajo de los pómulos. Aplícalo desde la oreja y sobre el ángulo del maxilar si es muy pronunciado. Para tus labios, un tono muy natural es el adecuado. |
 Rostro Triangular: Se reconoce por ser ancho en la frente, angosta barbilla y pómulos angulosos.
Consejo: Lucirás hermosa con una base con una tonalidad oscura en los laterales y parte baja del rostro, específicamente las sienes y el mentón. No apliques rubor en los pómulos, mentón ni frente. El blush debe aplicarse en forma de triángulo invertido en las mejillas. No conviene arriesgarse con tonos oscuros en los labios. |
Sácale provecho al máximo a tus rasgos con estos pequeños trucos, verás cómo potenciarán tu atractivo.
Referencias:
Mujer Tendencias
Web de la Belleza
Para ellas
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Piel y Pincel
Tips-Belleza
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